najednou nebo jiný, všichni jsme byli chyceni v kompromitující pozici v koupelně, kde se cítíme nafouklé a větry, ale nemůže se přesunout naše střeva jednou jsme plop na wc. Navzdory zvedání nohou nahoru a dolů, a zatěžují naše tělo, jsme jen skončit plýtvání naší energií, a zůstat nafouklé a nepříjemně v těch nevhodných místech, jako je práce nebo do školy. Naštěstí existují překvapivé potraviny, které nám mohou skutečně dát tolik potřebný tlak a přimět nás, abychom „šli“ bez velkého zpoždění.,

„Zácpa může být ukazatelem špatné trávení tuků, nevyvážená střevní mikroby, toxické poškození jater“ Jennifer Scribner, nutriční terapie lékaře se specializací na zažívací problémy, v Portlandu, Ore., řekl Medical Daily v e-mailu. I když je normální vypořádat se se zácpou, pravidelná zácpa může být stále důvodem k obavám, protože umožňuje větší toxicitu v těle, která může způsobit dlouhodobé problémy, jako je chronická bolest břicha a bolest zad., Aby se zabránilo vaše stolice se stává tvrdý, suchý a obtížné projít, konzumovat těchto šest potravin, které vám pomohou používat koupelna:

Vařit Fazole

Toto zdravé jídlo je známo, že způsobují nadýmání, ale jeho vysoký obsah vlákniny může skutečně zmírnit zácpy. Náročné černé fazole, ledvinové fazole, lima fazole, námořnictvo fazole, pinto fazole, sojové boby mohou minimalizovat plynatosti, jestli jsou správně uvařené. „Nedostatek dostatečného vlákniny ve stravě nebo ve vodě a jíst příliš mnoho zpracovaných potravin,“ je často ukazatelem zácpy, Dr., Elaine Ferguson, holistický lékař a nejprodávanější autor Superhealing: zapojení vaší mysli, tělo, a Duch vytvořit optimální zdraví a pohodu, řekl Medical Daily v e-mailu. Potraviny s vlákninou pomáhají zácpě, protože přidávají hmotu do stolice a stimulují tlusté střevo, aby doslova tlačily věci. Půl šálku fazolí vám může poskytnout 6 nebo více gramů vlákniny.

Pití Kávy

milovníci Kávy se mohou radovat, že hořké látky v jejich šálek kávy může skutečně stimulovat trávicí trakt a poskytují úlevu zácpa., Pití kávy vám může nejen pomoci používat koupelnu, ale také projít měkčí, jednodušší stoličky. Zatímco nejsou tam žádné rozsáhlé studie na toto téma, vědci se domnívají, pití kávy může stimulovat pohyb tlustého střeva, svaly a podporují peristaltiku — koordinované kontrakce a uvolnění střevních svalů, které způsobuje pohyby střev — rychlým tempem, podle wbur.org Boston je NPR news station. Káva bez kofeinu může pomoci střevům, ale nebude to dělat stejným tempem jako káva s kofeinem.,

Jíst Tmavé Čokolády

zdravotní přínosy hořké čokolády se zdají být nekonečné, ale co čokoláda jedlíci nemusí vědět, je, že může léčit zácpa. Cukrová tyčinka je bohatým zdrojem hořčíku, který pomáhá uvolnit svaly v zažívacím traktu a po celém těle, což zvyšuje pravděpodobnost, že půjdete. Pokud nejste schopni jíst čokoládu, Scribner navrhuje užívat doplňky glycinátu hořečnatého, aby přirozeně dobyl zácpu. Nejlepší je zvolit organickou tmavou čokoládu, která obsahuje nejméně 72 procent kakaa., Bohužel mléčná čokoláda nefunguje stejně jako její tmavší protějšek.

Snack on air-Popcorn

Popcorn může být chutný způsob, jak přidat více vlákniny do vaší stravy, pokud má nízký obsah kalorií. Vyvarujte se přidávání soli nebo másla, abyste zachovali jeho výhody. Toto občerstvení je celé zrno, které může být účinným prostředkem proti zácpě. Nerozpustná vláknina, zatímco zrna vám pomáhají udržovat pravidelné a předcházet zácpě, říká Rada celých zrn.,

Krize na Ředkvičky

Ředkev je zelenina, která jde často opomíjen, ale může ve skutečnosti poskytnout několik výhod, včetně zácpa úlevu. Je schopen detoxikovat játra, vytlačit přebytečnou žluč a podporovat peristaltiku a produkovat zdravý pohyb střev. Ředkvičky jsou považovány za vlákninu — skládá se z nestravitelné sacharidy — které usnadňují trávení, zadržování vody, a opravit zácpa, podle organicfacts.net. Přidat tyto zeleninu do salátu, aby se zabránilo zácpa.,

získejte lžíci plnou jogurtu

jogurt je vynikajícím zdrojem probiotik, který podporuje zdravé trávení. „Jedním z nejlepších přírodních léků, o kterých většina lidí neví, je užívání probiotik,“ řekl Ferguson. Příklady probiotik patří Lactobacillus, Bifidobacterium, a Sacchromyces boulardi, které jsou k dispozici ve formě dodatku a některé potraviny, jako je jogurt. Ne všechny jogurty jsou však vytvořeny stejně. Vyhněte se jogurtům, které obsahují hodně cukru a rozhodněte se pro obyčejné organické jogurty, které mají dobrý soruce probiotik.,

Příště budete cítit nafouklý a nepříjemné, chyť si jednoho z těchto potravin, aby si přírodní zácpa úlevu bez tlustého střeva-poškození projímadla.