Hypotyreóza je stav, ve kterém vaše štítné žlázy je snížená činnost. Jedná se o typ endokrinní poruchy, která se vyznačuje poměrně nízkou produkcí hormonů štítné žlázy. Tento stav vede k mnoha příznakům, jako je zácpa, únava, náchylná k těžkému nachlazení a nadměrnému přírůstku hmotnosti.

štítná žláza je důležitým regulátorem metabolických funkcí našeho těla., Proto nedostatečná produkce tohoto životně důležitého hormonu může vést k závažným abnormalitám. Pokud jste někdo, kdo byl diagnostikován štítnou žlázou nebo má podobné příznaky, pak ztráta hmotnosti by měla být vaše první a nejdůležitější obavy. Je však také nevyhnutelným faktem, že hmotnost získaná pacientem se štítnou žlázou je obtížné rychle zbavit. Tak, zde je několik jednoduchých kroků, které můžete sledovat, jak zhubnout rychleji, že příliš jen o několik modifikací životního stylu.
Ovládejte svou část jídla:
Jezte v malých porcích, ale často jíst. Nedržte dlouhé mezery mezi jídly., Sledujte své množství a vypočítejte kalorie. Musíte být opatrní, kolik jídla konzumujete najednou. Proto jíst v menší desce nebo misce, aby se zabránilo přejídání. Také pijte hodně vody před jídlem, abyste se necítili příliš hladoví a konzumovali více, než je požadováno.

vyvarujte se sacharidů, sladkých potravin:
Chcete-li zhubnout, musíte nejprve ovládat své stravovací návyky. Drž se dál od svých sladkých potravin, jako jsou koláče a koblihy. Vyhněte se potravinám s vysokým glykemickým indexem, protože mohou zvýšit hladinu cukru v krvi., Pokud máte chuť na cukr, pak jděte pouze na tmavou čokoládu nebo přírodní sladidla. Sacharidy by měly být také vyloučeny pro zdravý metabolismus. Přepněte na hnědou rýži a držte se dál od bílé rýže. Nejezte příliš mnoho zvenčí, vždy preferujte domácí jídlo, většinou dušené nebo pečené.
Drž se dál od balených a zpracovaných potravin:
řekněte ne zpracovanému masu nebo zelenině a jíst pouze čerstvé a organické předměty. Balené obiloviny nebo konzervované šťávy jsou také velké ne-ne, pokud se snažíte zhubnout., Tyto potraviny způsobují vašemu systému více škody než užitku a výrazně zvyšují počet kalorií. Čipy, hranolky, pouliční potraviny atd. je třeba okamžitě zastavit pro každého, kdo má štítnou žlázu.

protizánětlivé potraviny:
protizánětlivé potraviny, jako jsou rajčata, borůvky, špenát, mandle, pomeranče, jsou opravdu účinné při uklidnění nervů. Tyto potraviny pomáhají při snižování bolesti kloubů a usnadňují imunitní systém. Zahrňte je denně, abyste zabránili zánětu ve vašem těle.,

vyvážená strava:
obsahuje více jódu, zinku, hořčíku, železa, selenu a vitamínů ve vaší stravě. Vyvážená strava plná živin poskytne všechny základní živiny, které zvýší imunitu a zlepší váš metabolismus. Jezte více zelené listové zeleniny, bezlepkových potravin a chudých bílkovin, které nejen pomohou při budování kostí a svalů, ale také pomohou při hubnutí.
detoxikační nápoje:
Probuďte své tělo sklenicí teplé vody a citronu., Tento detoxikační nápoj pomůže vypláchnout toxiny z těla a je také skvělý pro roztavení přebytečného tuku. Zkuste popíjet detoxikační nápoj, který má hydratační okurku, čerstvé listy máty a citronovou šťávu. Zabrání nejen hladovým bolestům a udrží vás dlouho nasycené a také zajistí, že zůstanete hydratovaní po celý den.

změny životního Stylu:
Vaše tělo nemůže zhubnout, dokud a pokud jste přijmout zdravý životní styl. Začněte přidáním několika jednoduchých změn životního stylu, které můžete sledovat denně., Stejně jako jóga po dobu 30 minut ráno nebo můžete jít na běh nebo chodit ráno nebo večer. Vyrazte do posilovny nebo cvičte Zumbu asi hodinu. Jezte organické a zdravé, držte se dál od negativity a praktikujte meditaci nebo čtěte knihy, dopřejte si uklidňující a uklidňující aktivity ke zvýšení pozitivity v životě. Zdravá mysl přímo nebo nepřímo vede ke zdravému tělu.