Vitamin A je silný vitamin pro pokožku. Má mnoho skvělých výhod pro vaši pokožku i pro vaše zdraví.

ne všechny typy vitaminu A jsou vytvořeny stejně. Je důležité vědět, že nadměrné množství vitaminu A může způsobit Hypervitaminóza A, která je toxicita, která má negativní dopad na vaše zdraví, vidění, podráždění kůže, & chuť k jídlu.

hypervitaminóza A může také způsobit bolesti hlavy, ospalost, podrážděnost a dokonce i poškození jater.,

dobrou zprávou je, že nadměrné množství vitaminu A se nachází pouze v provedeném vitaminu A (také známém jako retinoidy). Předformovaný vitamin A se nachází v mléčných výrobcích, drůbeži, rybách, masu a perorálních syntetických lécích.

nejprve musíte pochopit rozdíl mezi dvěma hlavními třídami vitaminu A.jeden je retinoidy a druhý se nazývá karotenoidy. Pojďme přes rozdíl mezi těmito dvěma a dopad, který mohou mít na kůži a tělo.,

Retinoidy (retinolu) jsou v tuku rozpustné, biologicky dostupné formy vitaminu A, které se nacházejí v živočišných produktech a syntetické léky. Tyto bioaktivní formy vitaminu A se převádějí na kyselinu retinovou, retinální a retinylestery.

jsou jediným typem vitaminu A, který vaše tělo může okamžitě použít. Kyselina retinová zlepšuje zdraví pokožky, zdraví kostí a remineralizaci zubů. Retinal zlepšuje vaše vidění a celkové zdraví. Retinylestery fungují jako antioxidanty v přípravcích pro péči o pleť.,

dvě běžné esterové formy pro vitamín A jsou retinylpalmitát a Retinylacetát. Nejsou tak silné jako Retinol, ale jsou jemnější na kůži.

karotenoidy se nacházejí v rostlinných potravinách, jako je mrkev, tmavě zelená zelenina a žluté/oranžové ovoce a zelenina. Existuje více než 600 druhů různých karotenoidů, ale pouze malý počet z nich může být skutečně použit v lidském těle. 33% veškeré spotřeby vitaminu A pochází z karotenoidů nalezených v naší stravě.

vaše tělo musí nejprve převést karotenoidy na biologicky dostupnou formu retinolu dříve, než může být použito., Je důležité si uvědomit, že existují určité zdravotní faktory, které mohou skutečně inhibovat schopnost vašeho těla absorbovat karotenoidy, což jim brání v přeměně na retinol., Some of these health issues include:

  • digestive problems
  • alcohol use
  • toxicity in the body
  • crohn’s disease
  • cystic fibrosis
  • certain medications
  • gallbladder disease
  • diabetes

Does Vitamin A Help Fight Acne?,

takže teď, když rozumíte dvěma hlavním třídám vitaminu a, podívejme se na výhody používání vitaminu A pro akné. Akné přichází v mnoha různých formách, jako jsou černé tečky, whiteheads, uzliny a cysty. Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět k akné, takže je dobré vědět, jak tomu zabránit a bojovat proti němu.

probíhající akné breakouts může nakonec vzít svou daň na sebevědomí člověka. Naštěstí je vitamin A silou, se kterou je třeba počítat, pokud jde o boj proti akné. Podporuje zdravé nové buňky pěstované a posiluje kůži tkáně zevnitř., Tento vitamín rozpustný v tucích je mimořádně prospěšný s ohledem na zdraví vašich kožních buněk a funkce kůže.

naše kůže má proces specifického chování pórů zvaného retenční hyperkeratóza.

tento proces způsobuje, že určité póry jsou náchylné k akné. To je důvod, proč zdravé póry nikdy vypuknout. Retenční hyperkeratóza je proces, který vrhá „pod kůži“ odumřelé kožní buňky až 5krát více než normální množství denně.

protože pór se nemůže zbavit extra mrtvých kožních buněk, začne se hromadit v pórech., To má za následek ucpané vlasové folikuly zvané mikrokomedony. Toto je počáteční fáze akné.

Jako mazu pokračuje v budování pod kůži, pravděpodobnost akné breakout zvyšuje. Protože mikrokomodony jsou pod povrchem kůže, nejsou viditelné pouhým okem. Mohlo by to být téměř 90 dní před vypuknutím.

Vitamin A ze syntetických zdrojů, jako je Retin-A a přírodní zdroje, jako je jídlo, jsou některé z lépe známých způsobů, jak účinně léčit akné. Je to silný antioxidant, který pomáhá pokožce bojovat proti volným radikálům i akné., Volné radikály mohou ve skutečnosti způsobit změny mazových žláz, což vede k tvorbě bakterií, které způsobují vady. Vitamin A také pomáhá snížit tvorbu kožního mazu. To opravdu prospívá lidem s mastnou a kombinovanou kůží, protože tyto typy pleti jsou náchylné k akné.

léky jako Accutane a Retin-A mají syntetickou formu vitaminu A jako aktivní složku. Pracují, aby se vaše póry od stále ucpané tím, že zabraňuje odumřelých kožních buněk, čímž se snižuje množství oleje vaše pokožka produkuje, a snižují tvorbu androgenů., Pomáhají také předcházet zánětu a poškození buněk tím, že chrání tuky před oxidací.

Nyní, pokud jde o vitamín A pro akné z přírodních zdrojů, existuje několik různých způsobů, jak to získat. Můžete získat aktivní formu vitaminu A z živočišných produktů, jako je olej z tresčích jater a játra. Budete je muset jíst a pít je denně, aby to mělo dopad. Bude to výzva k uspokojení potřebného množství vitaminu A pouze touto metodou, může vám však pomoci v kombinaci s jinými metodami.,

jak jsme již zmínili výše, další formou vitaminu A jsou karotenoidy. Jíst vitamin obohacené potraviny, jako je mrkev, sladké brambory, & listová zelenina pomůže, ale to bude trvat hodně dosáhnout doporučené denní hodnoty 5 000 IU za den.

takže je možné získat vitamín A prostřednictvím potravinových zdrojů a doporučuje se je přidat do vaší stravy, ale mějte na paměti, že bude těžké splnit všechny vaše denní požadavky pouze touto metodou. To je místo, kde doplňky vstupují do hry. Většina doplňků vám poskytne téměř 5 000 IU denně., Nejsou to „vyléčit všechny“ samy o sobě, ale rozhodně pomáhají v kombinaci s potravinami obohacenými vitamínem A.

jak používáte vitamín A pro akné?

dva nejúčinnější způsoby použití vitaminu A k léčbě akné jsou prostřednictvím výživy a léků. Jak již bylo zmíněno dříve, existují potraviny a doplňky, které můžete přidat do své každodenní rutiny, abyste zvýšili hladinu vitamínu a přirozeně uvnitř vašeho těla. Lokální léky jsou další možností. Podívejme se hlouběji na tyto dvě metody.

existuje staré rčení „jste to, co jíte“., To platí pro mnoho různých oblastí našeho zdraví, akné je jedním z nich. Akné je hormonální nerovnováha, kterou nelze „vyléčit“, je to však problém, který lze snížit a zvládnout. Když jíme špatně, nebo tělo musí najít způsob, jak odstranit některé z těchto toxinů. Jedním ze způsobů, jak je uvolňuje, je prostřednictvím našich pórů., Potraviny s nejvyšší obsah vitaminu A jsou:

  • hovězí játra – 31,718 IU na 100 g
  • kuřecí játra – 13,328 IU na 100 g
  • máslo – 2,500 IU na 100 g
  • hovězí ledviny – 1,578 IU na 100 g
  • krém – 1,470 IU na 100 g
  • vejce – 520 IU na 100 g
  • plnotučné mléko – 200 IU na 100 g

Vitamin A je rozpustný v tucích, tak to má vybudovat ve vašem těle., Dávejte pozor, abyste nepřekročili více než 10 000 IU (mezinárodních jednotek) denně. Překročení tohoto množství může být toxické pro vaše tělo. Také mějte na paměti, že pokud máte pomalý metabolismus, vaše tělo nebude schopno přeměnit karoten na vitamín A tak snadno, jako by to bylo pro někoho s vysokým metabolismem.

použití vitaminu A v topických lécích je účinným způsobem léčby akné s rychlejšími výsledky. Tyto typy léků jsou chemicky změněné formy vitaminu A, což z nich činí retinoidy, které můžete aplikovat přímo na kůži.,

Pokud máte tvrdohlavé akné, které se zdá být horší, možná budete chtít zvážit návštěvu dermatologa. Váš dermatolog vám může předepsat lokální lék na vitamín A na základě vaší potřeby. Za prvé, váš dermatolog bude muset prozkoumat vaše póry a kůži.

na základě vyšetření bude vaše akné hodnoceno na úrovni 1 až 4, přičemž 1 bude mírné a 4 závažné. Mírné případy akné, které se skládá z whiteheads, blackheads a/nebo několika skvrn, lze obecně léčit bez lékařského předpisu.,

lokální léky na akné a léčba vám poskytnou rychlé výsledky, ale nestane se to přes noc. Tyto léky působí na zabíjení bakterií na kůži, snižují zarudnutí a snižují zánět. Stejně jako zbytek vašeho těla musí být váš obličej každý den vyčištěn. Nečistoty, environmentální prvky, pot a oleje se mohou dostat do pórů a ucpat je znovu.

budete muset být ve svém hygienickém režimu konzistentní a používat léky přesně podle pokynů. Dávejte pozor, abyste nezmeškali den nebo dva mezi způsoby použití., Lék musí důsledně léčit vady a kontrolovat oleje v kůži.

před mytím obličeje vyhlaďte nad obličej množství retinoidního krému o velikosti hrachu. Je známo, že retinoidní krémy způsobují zarudnutí, loupání nebo odlupování kůže a zhoršení akné v počáteční fázi jejich používání. Pokud se stane příliš dráždivým, můžete jej zkusit použít každý druhý den. Během této fáze zůstaňte v souladu s každým druhým dnem, zatímco se vaše kůže seznámí s léky.,

Pokud se u Vás vyskytnou jakékoli nežádoucí účinky pálení, bodání, brnění nebo otoku, kontaktujte svého dermatologa. Možná budete muset přestat používat úplně, zatímco váš lékař najde léky, které pracuje s typem pleti.

obecně platí, že sluneční světlo by mělo být minimalizováno, když používáte léky Retin-A. Vaše pokožka se při používání těchto typů léků stává příliš citlivou na světlo. Během této doby omezte expozici venkovnímu osvětlení. Pokud musíte jít ven na slunce, ujistěte se, že nosíte ochranný oděv a doplňky, které zakrývají pokožku před slunečním světlem., Několik dobrých návrhů pro přidání ochrany jsou sluneční brýle, šátek, klobouk, košile s dlouhým rukávem, kalhoty a opalovací krém.

Závěrečné myšlenky

Vitamin A je prospěšný pro tělo mnoha jinými způsoby, nejen pokud jde o akné. Zvýšení hladiny vitaminu A pomůže zlepšit vaše vidění, imunitní systém, a snížit hladinu zánětu. Karotenoidy v vitamínu A také pomáhají chránit ochranou před makulární degenerací, hlavní příčinou slepoty související s věkem.

váš imunitní systém získá potřebnou podporu se zvýšenou hladinou vitaminu A., Pomáhá regulovat geny, které signalizují nemoci a nemoci, a antioxidanty v beta-karotenu pracují na boji proti řadě těchto různých onemocnění.

antioxidant také pomáhá předcházet dalšímu poškození buněk, což vede ke snížení zánětu.

pamatujte, že existuje něco jako „příliš dobrá věc“. Vitamin a nezpůsobuje akné, ale příliš mnoho z nich ve skutečnosti může zhoršit některé podmínky. Hypervitaminóza A, která je výsledkem příliš velkého množství vitaminu A v těle, je toxicita, která může negativně ovlivnit vaše zdraví.,

účinky z něj se mohou pohybovat v závažnosti od jednoduchého podráždění kůže až po kalcifikaci srdeční chlopně. Hypervitaminóza A je výsledkem příliš mnoho-provádí vitamin a. Jak bylo uvedeno výše, provádí vitamin A se nachází v potravinách, jako jsou ryby, maso, drůbež a mléčné výrobky.

syntetické formy předem vytvořeného vitaminu A se nacházejí v perorálních lécích používaných k léčbě akné. Odborníci na zdraví doporučují 5 000 IU vitaminu A denně. Americké denní doporučené množství vitaminu A je 3000 pro dospělé muže a 2300 pro dospělé ženy, jedná se však o velmi konzervativní čísla., 5 000 IU denně se snadno provádí pouze zdravou výživou.