Quinoa je jedním z těch powerhouse zrn, které prostě nemůžeme dostat dost. Má ořechovou chuť s načechranou, ale vydatnou texturou.

Quinoa se může pochlubit několika přínosy pro zdraví a nabízí spoustu vlákniny a bílkovin v každé chutné porci.

Plus, je jednoduché vařit a ještě jednodušší v rýžovém sporáku. Zatímco ostatní celozrnné může trvat hodinu vařit, quinoa je připraven asi za polovinu té doby.

Chcete se naučit vařit quinoa v rýžovém hrnci? Čtěte dál a zjistěte, jak!,

Proč Vařit Quinoa v Rýže Sporák

Vaření quinoa v rýže sporák znamená perfektní quinoa každý a každý čas, bez hádání a bez sledoval hrnec, aby zajistily, že nepřeteče.

ve skutečnosti, i když se cítíte v pokušení nahlédnout a zjistit, zda je připraven, neměli byste, říká Jenna Appel, MS, RD, LDN, CDCES a majitel Appel Nutrition.

„Vyhněte se zvedání víka, jak vaří quinoa, protože nebude správně pářit, pokud vlhkost unikne,“ říká.

Pokud se snažíte správně načasovat, když vaříte, je vařič rýže vaším BFF pro zrna, včetně quinoa.,

Pokud budete postupovat podle správného poměru vody k quinoa, Váš šikovný vařič rýže udělá veškerou práci za vás. To znamená, že už žádné nedopečené, křupavé zrno — a (ještě horší) žádné pastovité, kašovité.

Chcete další důvod, proč zvolit tuto metodu hands-off vaření pro quinoa?

nemusíte vařit samostatný protein, takže je úžasné, když jste tlačeni na čas. Je to proto, že quinoa obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje, což z něj činí skvělý kompletní protein na rostlinné bázi, říká Erin Kenney, MS, RD, LDN.,

jak vařit Quinoa v rýžovém hrnci

vaření quinoa v rýžovém hrnci je tak snadné. Zde je návod, jak to udělat, krok za krokem:

  1. opláchněte 1 šálek quinoa v sítku s jemným okem a poté dobře vypusťte. „Nepoužívejte horkou vodu k opláchnutí, protože to může dát quinoa gumovou texturu,“ říká Appel.
  2. přidejte quinoa, 2 šálky studené nebo pokojové teploty vody nebo vývaru a špetku soli do vložky vařiče rýže. Zavřete víko.,
  3. zapněte sporák a vyberte Nastavení „bílá rýže“, pokud má vaše nastavení více (nebo“ vařit“, pokud má pouze jedno). Přečtěte si manuál jen pro kontrolu, protože modely se mohou lišit.
  4. nechte vařič rýže pracovat, zatímco připravíte zbytek jídla nebo položíte nohy nahoru.
  5. jakmile se quinoa vaří, počkejte několik minut a poté ji načechrejte vidličkou. To skončí dělat asi 3-4 šálky quinoa, nebo asi 4 porce. To je tak snadné jídlo prep jídlo!

3 jednoduché a zdravé Quinoa recepty

hledáte více způsobů, jak používat vše, co quinoa?, Vyzkoušejte tyto jednoduché, zdravé recepty.

Špenátový Salát s Quinoa, Garbanzo Fazole, Paprika Oblékání

Tento barevný salát je show-zátka — aby to pro vaši příští párty nebo piknik, nebo ohromit svou rodinu na večeři každý večer v týdnu.

pokud připravíte quinoa v rýžovém hrnci, můžete dokonce přeskočit krok 1!

Získejte recept.

Quinoa, Kuřecí Salát v Mason Jar

skvělé jídlo, připravit oběd, to mason jar kuřecí salát s quinoa recept je tak snadné a pohodlné!, Můžete připravit všechny ostatní ingredience, zatímco váš vařič rýže dělá práci.

Získejte recept.

Quinoa nádivka

tato quinoa nádivka obsahuje jablka, brusinky a piniové oříšky pro lahodně zdravou stranu! Proměňte každé jídlo na slavnostní, s tímto jednoduchým receptem.

(Chcete-li jej upravit, přidejte vše do vařiče rýže v kroku 4.)

Získejte recept.

podívejte se na tento roundup lahodných receptů quinoa pro více nápadů!