Jako jestli jet lag, bezpečnostní kontroly a nevolnosti nebylo dost zlé, dlouhé cesty může ovlivnit vaše nohy a chodidla. Technologie pokročila do té míry, že je možné cestovat tisíce kilometrů za den, ale naše těla ještě docela držel krok. Kdykoli sedíte v jedné pozici hodiny najednou – ať už je to v autě, letadle, vlaku nebo autobusu – otok nohou je přirozeným důsledkem., Je to výsledek sdružování krve a tekutin v dolních končetinách a je to často neškodné, pokud nepříjemné. Drobné případy otoku nohou by se měly vyřešit během několika hodin po cestování. Několik jednoduchých opravných prostředků pomáhá urychlit tento proces.

získejte čerpání krve pomocí cvičení

jít si zaplavat po cestování pomáhá snížit otoky nohou, ale ve většině případů to není možnost. Ale cvičení je ideální pro de-nafukování nohou a nohou, protože to dostane krev tekoucí, takže to nezůstane usadil v dolních končetinách., Procházka svižně přes terminál během mezipřistání; strávit několik minut lezení po schodech, nebo jen udělat nějaké skákání jacks na svém místě. Pokud vaše nohy začít otok, zatímco vy jste stále uvízl v sedící pozici, zvedněte nohy a alternativní polohovací prsty dopředu a tahání zpět ke kotníku. Pohybujte nohama také v pomalých kruzích.

zvedněte nohy

uvedení nohou během nebo po dlouhé cestě se může cítit kontraintuitivní; koneckonců, sedíte celý den. To by mohlo pomoci snížit otok, ačkoli., Lehněte si na několik minut s nohama opřenými o polštář nebo je položte na židli, zatímco sedíte. Dokonce i zvednutí nohou o několik centimetrů od země by mělo pomoci dostat krev do pohybu.