Reklama
To zní nelogicky, ale některé výzkumy ukázaly, že pracovat se potit může ve skutečnosti bojovat proti horké záblesky. Studie z roku 2010 v časopise Journal of Nurse-Midwifery zjistila, že ženy, které cvičily, hlásily méně návalů horka.
nevyvážená jídla a úzkost mohou také zhoršit návaly horka., To vysvětluje, proč jsem zažil ve stresových situacích (jako když jsem byl zaseknutý v provozu, pozdě na schůzku s plným močovým měchýřem a prázdná nádrž) a po vyžívá do pečiva a kávy. Toronto naturopath Natasha Turner, autor hormonální stravy, doporučuje udržovat rovnováhu cukru v krvi tím, že jí každé tři až čtyři hodiny a má bílkoviny s každým jídlem. Doporučuje také vyhnout se kořeněným potravinám a kofeinu a omezit chutě sacharidů., „Nevidíte těhotenství jako důvod, proč se zbláznit, protože zvyšuje tělesnou teplotu a způsobuje, že máte více návalů horka,“ říká Turner. Někdy navrhuje hormonální stabilizační doplňky, jako je vitamin D a rybí olej.
provádění jednoduchých změn prostředí je dalším způsobem, jak odstranit teplo. Horké záblesky Sarah Pletterové byly tak časté, požádala svého šéfa, aby ji přemístil do kanceláře s oknem. „Měl jsem buchtu v troubě a byl jsem trouba,“ říká maminka z Vancouveru, která pracuje jako studentská poradkyně na University of British Columbia., „Nemůžete vypnout troubu, když jste těhotná, a to je náročná část.“
pletařka by pracovala v letní šaty a sklouzla na vestě, pouze pokud by měla schůzku. „Bylo to všechno o vrstvení,“ říká. V noci, tam byl žádný boj přes kryty s manželem – měli své vlastní sady, její světlo a chlad. Když byla pletařka 37 týdnů těhotná, během několika dnů bouřlivého počasí se zúčastnila letního hudebního festivalu,takže si vzala s sebou vodu a ve stínu si vzala spoustu času., „Když jsem byl příliš horký nebo veselý, věděl jsem, že to bylo moje tělo, které mi říká, abych zpomalil a uklidnil se, nebo jít na procházku—tak jsem to zvládl.“
a nebuďte překvapeni, říká Turner, pokud vaše horké záblesky pokračují po doručení. „Vaše hormony budou i nadále kolísat, dokud neprojdete celým procesem koncipování, těhotenství a kojení.,“
Reklama
Expert tip
Pokud jste byli s návaly horka, nebo noční pocení, ujistěte se, že váš lékař nebo porodní asistentka první vylučuje jakékoliv zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, horečka nebo porucha endokrinní, říká lékař Unjali Malhotra. „Pokud je maminka i dítě v pořádku, návaly horka jsou považovány za benigní stav související s kolísáním hormonů.“
Prenatální schůzky: Co očekávat během každého trimestru
5 nejvíce nepříjemné příznaky těhotenství
Přírodní léky pro běžné příznaky těhotenství
Napsat komentář