takto vypadá snídaně amerického olympijského plavce Ryana Lochteho: pět až šest vajec se špenátem, rajčaty a šunkou. Hash hnědé, palačinky, ovesné vločky, ovoce. A francouzská vanilková káva (s jedním cukrem a studeným mlékem, prosím).
to je jen v normální tréninkový den.
množství, které olympijští plavci jedí, je legendární., Zpět v roce 2008, Lochte týmový kolega a rival Michael Phelps—on ze dne 21. zlaté medaile a počítání—dělal titulky, když se chlubil jeho 12,000-kalorií-denní stravy:
Snídaně: Tři smažená vejce, sendviče se sýrem, hlávkový salát, rajčata, smažené cibule a majonézy. Dva šálky kávy. Jedna omeleta s pěti vejci. Jedna mísa obilí. Tři plátky francouzského toastu. Tři čokoládové palačinky.
oběd: jedna libra těstovin. Dva velké šunkové a sýrové sendviče s majonézou na bílém chlebu a energetické nápoje.,
Večeře: jedna libra těstovin, celá pizza a ještě více energetických nápojů.
i Když Phelps později přiznal 12.000,-kalorické číslo bylo přehnané, je pravda, že v Olympijské úrovni plavci spálit kolem 3000-10 000 kalorií denně, v závislosti na intenzitě jejich tréninku. Není tedy divu, že takoví Lochte a Phelps konzumují asi 7-8 000 kalorií denně-čtyřnásobek průměrné stravy dospělého muže.,
Australský plavec Melanie Schlanger řekl, že jíst tolik, jak se jí líbí v 24-hodinová McDonald ‚ s, který je standardně dodáván na Olympijských hrách je jedna z nejlepších věcí, o Hry.
týden před soutěží, Lochte carb-zatížení na těstoviny jako fettuccine alfredo, plus kuřecí maso, steak, nebo jiné bílkoviny, řekl Dobrou Chuť., Dvě nebo tři hodiny před závodem si dá po ranní kávě další plné jídlo s kofeinovou pilulkou. Arašídové máslo snackbars příliv ho mezi tím. A v pátek, on se připojí k jeho rodině pro jejich tradiční večeři pizzy, kuřecí křídla, a Mountain Dew soda.
mějte na paměti: spálí to všechno v bazénu.
proč je plavání tak energeticky náročné? Pokud jde o spálené kalorie, je to stejné jako jízda na kole nebo běh. Průměrný plavec pravděpodobně spálí 400-600 kalorií v hodinovém plavání., Rozdíl je ve vodě, která poskytuje odpor, který je asi 12krát větší než vzduch.
plavání je také celotělový trénink, který využívá všechny čtyři končetiny pohybující se současně hustou kapalinou. Profesionální plavci mohou dosáhnout výkonu fyzici odhadují na maximálně 1200 wattů – třikrát vyšší než cyklista.
navíc tělo ztrácí hodně tepla do okolního bazénu a musí vynaložit větší množství energie na regulaci teploty., Existuje také teorie, že ponoření těla při teplotách pod 20ºC (68ºF) vyvolává hlad a uvolňuje hormony, které signalizují tělu ukládat více tuku pro izolaci. Není tedy divu, že plavci potřebují a chtějí hodně paliva.
to může být problém, když plavci odejdou do důchodu. Phelps, nyní 31, údajně dát na 25 liber poté, co v roce 2008 olympijské Hry v Pekingu, a říká, že jeho příjem kalorií se výrazně poklesl, částečně proto, že životní styl a vzdělávání změny po léčení kvůli zneužívání alkoholu, ale také proto, že, bohužel, už nemá tělo a metabolismus 23-rok-starý.
Napsat komentář