kolik kroků v míli?

2000 kroků

průměrný člověk má délku kroku přibližně 2,1 až 2,5 metru. To znamená, že to trvá více než 2000 kroků chodit jednu míli a 10.000 kroků by bylo téměř 5 mil. Sedavý člověk může jen průměrně 1 000 až 3 000 kroků denně. Pro tyto lidi přidávání kroků má mnoho zdravotních výhod.

nosit krokoměr nebo fitness tracker je snadný způsob, jak sledovat své kroky každý den. Začněte tím, že budete nosit krokoměr každý den po dobu jednoho týdne., Nasaďte si ji, když vstanete ráno a nosíte ji až do postele. Zaznamenejte své denní kroky do protokolu nebo notebooku. Do konce týdne budete znát své průměrné denní kroky. Možná vás překvapí, kolik, nebo kolik, kroky dostanete každý den.

rozumným cílem je zvýšit průměrné denní kroky každý týden o 500 za den, dokud nebudete moci snadno průměrně 10 000 za den. Příklad: pokud v současné době průměrně 3000 kroků každý den, váš cíl pro jeden týden je 3500 každý den. Váš cíl týden dva je 4000 Každý den., Pokračujte ve zvyšování každý týden a do konce 14 týdnů byste měli mít v průměru 10 000 kroků.1