obraz těla je způsob, jakým se vnímáme, když se díváme do zrcadla. Představujeme si, že se díváme a jednáme určitým způsobem, i když můžeme vypadat a jednat jinak než ti kolem nás.

někdo má pozitivní obraz těla, pokud je naladěn na realitu svého fyzického tvaru a velikosti. Tato osoba plně chápe svou váhu, formu svého těla (od křivek po vrásky) a způsob, jakým se jeho tělo pohybuje a funguje.,

někteří z nás však zažívají odpojení mezi obrazem našeho těla a realitou našeho tvaru a velikosti. Čím větší je mezera mezi tím, jak si myslíme, že vypadáme a jak vlastně vypadáme, tím je pravděpodobnější, že bojujeme s negativním obrazem těla. Toto negativní vnímání sebe sama může ovlivnit naše chování a zadržet nás od sociální interakce a pocitů bezpečí a štěstí.

lidé s extrémně negativním obrazem těla se často stávají posedlí částmi svého těla, které se jim nelíbí., Tato posedlost vede k poruchám příjmu potravy, depresi a obsedantně-kompulzivním poruchám, které výrazně ovlivňují zdraví a kvalitu života člověka. Přestože muži i ženy mají problémy s obrazem těla, ženy s větší pravděpodobností připouštějí negativní vnímání sebe sama.

v každodenním rozhovoru je normální slyšet, jak se žena mlátí před přáteli a rodinou. Toto negativní sebevědomí vede ke snížení sebeúcty a sebevědomí.

ale proč jsou ženy tak nespokojené se svým vzhledem? Někteří chtějí menší stehna, větší prsa nebo lichotivější žaludky., Ženy používají celebrity a sociality jako své vzory. Tento trend musí být zastaven.

abychom přestali mluvit negativně k sobě, musíme se naučit techniky a metody budování pozitivního a realistického obrazu těla.

Jak vytvořit pozitivní obraz těla

vypněte televizi. Omezení expozice vykořisťovatelské televizi je nutností, pokud chcete obnovit svůj vlastní pozitivní a realistický obraz těla.,

i když televize a média jsou hlavním výstupu, jehož prostřednictvím obchodníci a inzerenti mohou využívat žena má nízké sebevědomí, stále zůstává pořady, hudbu, filmy a knihy, které mají za cíl zlepšit život. Musíme hledat tyto pozitivní výstupy inspirace a motivace k obohacení našeho životního stylu a naučit se šířit pozitivní zprávy těm kolem nás.

Začněte tím, že vystřihnete zprávy celebrit a reality show. Pořady a zprávy o celebritách jsou často upraveny a vytvořeny tak, aby získaly vysoký počet názorů., Pouze pokud se odtrhneme od neustálého proudu reality TV, mainstreamových médií, celeb news a reklam, Uvidíme se ve skutečnosti jako lidské bytosti. Začněme provádět vlastní výzkum, Číst Více článků, blogů a knih plných informací než reklam. Začněme vzhlížet k lidem, kteří představují zdravé, sebevědomé a inteligentní duše, kterými se chceme stát.,

Pozitivní self-talk pro lepší obraz těla

můžeme budovat pozitivní a realistické obrazy těla přes pozitivní self-talk, uvědomění si, čeho jsme schopni, a pochopení našeho skutečného tvaru a velikosti.

pozitivní self-talk mluví k sobě pomocí pozitivních a aktivních slov, která popisují, jak se cítíme, jak vypadáme a co děláme. Mnozí z nás praktikují negativní self-talk ze zvyku. Když se podíváme do zrcadla, Zaměřujeme se na části našeho těla, které se nám nelíbí, a tuto zprávu předáváme buď slovně, nebo mentálně do našeho podvědomí., Myslíme si: „moje stehna jsou tak tlustá,“ nebo říkáme, “ podívejte se, jak ošklivý můj zadek vypadá.“Když mluvíme o těchto negativních vjemech, poškozujeme naše sebevědomí. Místo toho, abychom se soustředili na něco, co se nám nelíbí, musíme se zaměřit na oblasti našeho těla, které se nám líbí. Dalo by se říci, „moje ruce vypadají opravdu tónovaný a fit,“ nebo „mám opravdu bílý úsměv.“

Pomocí pozitivní prohlášení popsat sami můžeme zvýšit naše sebevědomí a pomáhají nám komunikovat, aniž by cítil poznamenána naší nejistoty., Nejen, že bychom měli používat pozitivní jazyk, když mluvíme o našich tělech, ale měli bychom používat aktivní jazyk, který nám pomůže dosáhnout našich cílů. Pokud plánujeme ztrátu hmotnosti nebo zahájení nové stravy, negativní self-talk může a nevyhnutelně povede k selhání.

aktivní jazyk používá slova jako select a am. Prohlášení jako:“ dnes se rozhodnu jíst zdravě „nebo“ Jsem krásná a silná “ jsou aktivní a posílí podvědomí a pomohou nám dosáhnout našich cílů. Nepoužívejte fráze jako“ muset“,“ vůle „a“ myslet „v prohlášení“ i“., Pokud řekneme:“ musím udělat 30 push-upů, “ naše podvědomí má pocit, že v této věci nemá na výběr.

pokud řekneme: „budu jíst pouze jednu čokoládovou sušenku“, naše mysl ví, že bychom to mohli udělat v určitém okamžiku, ale právě teď to neděláme. Jedná se o formu otálení a zpoždění, které brání pokroku směrem k cílům a termínům.

pokud řekneme:“ dělám 30 push-upů, “ naše mysl bude pracovat na tom, aby naše těla směřovala k dokončení 30 push-upů. Pokud řekneme, „rozhodl jsem se jíst jeden čokoládový čip cookie,“ cítíme se zmocněni a pod kontrolou našich rozhodnutí, což buduje naše sebevědomí.,

praxe pomocí pozitivní a aktivní self-talk při pohledu do zrcadla nebo započtení na nový cíl. Skvělý tip je použít opakování co nejvíce. Pro aktivní výpisy, opakující se fráze jako, „já jsem dělal 30 kliků,“ nahlas nebo v hlavě povede vaše tělo dostat se do pozice a tlačit pryč!

Wavebreak Media Ltd / Bigstock