Pokud jste někdy trpěli bolestí ischias, víte, jak rušivé mohou být příznaky pro váš život. V tomto článku odhalíme, co výzkum říká o délce příznaků ischias.

Začněme tím, co je ischias, jak dlouho trvá ischias a několik tipů, jak urychlit zotavení a znovu získat kontrolu nad svým životem.

Za prvé, co je ischias?,

ischias je bolest, která je cítit ze sedacího nervu pocházejícího z dolní části zad (bederní oblast). Obvykle bolest začíná v dolní části zad a může cestovat po hýždích a nohou.

Zde jsou některé z příčin ischias příznaky, včetně:

uvádí se, že nejčastěji ischias je způsobené herniace disku v dolní části zad a může být doprovázen dalšími příznaky, včetně bolesti zad a neurologické stížnosti, jako je bolest, necitlivost a/nebo mravenčení v dolních končetinách, stejně jako postižení.,

bolesti spojené s ischias se může pohybovat od mírné bolesti silné bolesti, dělat jednoduché každodenní úkoly, jako je sezení, ohýbání, chůze, a stojí téměř nemožné.

jak dlouho trvá ischias?

tento výzkumný článek uvádí, že většina případů ischias vyřeší během 4 až 6 týdnů sama.

jedna studie ukázala, že 70% bolesti 214 pacientů (v zádech a nohou) se zlepšilo s odpočinkem a konzervativní léčbou během 4 týdnů.,

Jedna randomizovaná klinická studie sledující účinnost non-steroidal anti-pobuřující léky (Nsaid) ve srovnání s placebem u osob s akutní ischias zjištěno, že přibližně 60% pacientů užívajících drogy navrácena do 3 měsíců, a obnovit 70% do 12 měsíců. U pacientů léčených placebem přibližně 50% hlášeno zlepšení do 10 dnů, u 75% pacientů uvádějících zlepšení po 4 týdnech.,

jak vidíte, u většiny pacientů je prognóza dobrá, ale současně značná část (až 30%) má bolest po dobu jednoho roku nebo déle.

a co operace?

V Back Intelligence z větší části nedoporučujeme operaci, protože existuje mnoho studií, které ukazují, že zřídka fungují-a mělo by to být poslední možnost.

Tipy pro Urychlení Zotavení z Ischias

Zatímco většina případů ischias by měla zlepšit na jejich vlastní s časem a odpočinku, tam jsou některé věci, které můžete udělat, aby se pomoci urychlit vaše zotavení., Níže se budeme nastínit některé z těchto tipů:

Použití Ledu a Tepelná Terapie

Použití ledu na postižené oblasti v 15-minutových intervalech po dobu prvních 48 až 72 hodin, může pomoci snížit zánět a znecitlivění oblasti. Po prvních 72 hodin, použití vlhký teplý obklad na postiženou oblast, ve 20-minutových intervalech může pomoci uklidnit napjaté svaly a zvýšit oběh do oblasti, čímž zmírňuje příznaky. Podívejte se na toto video o Ice Vs Heat.,

Provedení Ischias Cvičení & Táhne

Provádění specifických ischias cvičení, při prvním náznaku symptomů může pomoci zmírnit bolesti spojené s ischias. Podívejte se na tyto doporučené ischias cvičení pro úlevu od bolesti.

často měňte pozice

zkuste střídat mezi sezením, stojícím a ležícím každých 15-40 minut. Zůstat v jedné poloze příliš dlouho může způsobit zvýšený tlak a bolest, zatímco pohyb může pomoci zmírnit příznaky ischias.,

Sedněte si s dobrým držením těla

přinejmenším se vyvarujte prodlouženého sezení, protože sezení zvyšuje tlak na sedací nerv a může zhoršit vaše příznaky. Když musíte sedět, je třeba mít na paměti několik věcí, abyste zmírnili ischiatickou bolest. Podívejte se na těchto 10 tipů pro držení těla. Podívejte se na těchto 10 tipů pro držení těla.

zůstaňte aktivní

je dobré odpočívat jeden nebo dva dny, ale je důležité, abyste zůstali aktivní., Nečinnost vést k svalů zad stává slabá a deconditioned; při cvičení pomáhá zmírnit příznaky ischias tím, že drží vaše záda, kyčle a svaly silné a pružné, které pomáhá podporovat vaše páteř a udržovat správné držení těla. Zaměřte se alespoň na 30 minut mírného kardiovaskulárního cvičení, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, nejméně pětkrát týdně.,

Vyhněte se předklon a Kroucení

Protože většina diskogenická Ischias je (Z Vypouklé/Herniated disky), vyhýbání se určité pozice a cvičení vám pomůže zotavit rychleji, a ujistěte se, že nemáte re-zranit. Esp, vyvarujte se ohýbání / ohýbání dopředu nebo kroucení. Podívejte se na aktivity a cvičení, abyste se zde vyhnuli.,

Video Na Toto Téma:

Závěr:

Zatímco mnoho případů ischias může být zbaven s některé jednoduché cvičení, pokud jste trpí s přetrvávající příznaky, které narušují vaši schopnost zapojit se do zdravého a aktivního životního stylu, to může být čas vyhledat odbornou pomoc.

hledání léčby od fyzioterapeuta nebo chiropraktika může pomoci zmírnit vaše příznaky a také minimalizovat riziko opakujících se epizod ischias.,

Související:
Ischias Cvičení
Herniated disk cvičení
Vyboulení disk, cvičení,

Licencované chiropraktik, DC (Majitel Forme Clinic, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)

Dr. Shaina McQuilkie absolvoval z Brock University v roce 2004 s Bachelor of Kinesiology (Vyznamenání). Poté navštěvovala D ‚ Youville College v Buffalu v New Yorku a v roce 2008 získala doktorát chiropraxe. Po ukončení studia Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.