HDL: „dobrý“ Cholesterol (Čeština)

co je cholesterol?

Cholesterol je voskovitá, tuková látka, která se nachází ve všech buňkách vašeho těla. Vaše játra tvoří cholesterol a je také v některých potravinách, jako je maso a mléčné výrobky. Vaše tělo potřebuje nějaký cholesterol, aby správně fungovalo. Ale mít příliš mnoho cholesterolu v krvi zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční.

co jsou HDL a LDL?

HDL a LDL jsou dva typy lipoproteinů.Jedná se o kombinaci tuku (lipidů) a bílkovin., Lipidy musí být připojeny k bílkovinám, aby se mohly pohybovat krví. HDL a LDL mají různé účely:

• HDL znamená lipoproteiny s vysokou hustotou. Někdy se nazývá „dobrý“ cholesterol, protože přenáší cholesterol z jiných částí těla zpět do jater. Vaše játra pak odstraní cholesterol z vašeho těla.
• LDL znamená lipoproteiny s nízkou hustotou. Někdy se nazývá „špatný“ cholesterol, protože vysoká hladina LDL vede k nahromadění cholesterolu ve vašich tepnách.

Jak mohu vědět, jaká je moje úroveň HDL?,

krevní test může měřit hladinu cholesterolu, včetně HDL. Kdy a jak často byste měli tento test získat, závisí na vašem věku, rizikových faktorech a rodinné anamnéze., Obecná doporučení jsou:

Pro lidi, kteří jsou 19 let nebo mladší:

• první test by měl být ve věku mezi 9 až 11
• Děti by měly mít test znovu každých 5 let
• Některé děti mohou mít tento test začíná ve věku 2 pokud je v rodinné anamnéze vysoký krevní cholesterol, infarkt, nebo zdvih

Pro lidi, kteří jsou věku 20 nebo starší:

• Mladší dospělí by měli mít zkoušku každých 5 let
• Muži ve věku 45 až 65 let a ženy ve věku 55 až 65 let by měl mít každý 1 až 2 roky

Co by měl můj hladiny HDL být?,

u HDL cholesterolu jsou vyšší čísla lepší, protože vysoká hladina HDL může snížit riziko ischemické choroby srdeční a mrtvice., Jak vysoká je vaše HDL by měla být, závisí na vašem věku a pohlaví:

Jak mohu zvýšit svou HDL úrovni?

Pokud je hladina HDL příliš nízká, mohou vám pomoci změny životního stylu., Tyto změny mohou také pomoci předcházet dalším onemocněním a celkově se budete cítit lépe:

• Jezte zdravou výživu. Chcete-li zvýšit hladinu HDL, musíte jíst dobré tuky místo špatných tuků. To znamená omezení nasycených tuků, které zahrnují plnotučné mléko a sýr, maso s vysokým obsahem tuku, jako je klobása a slanina, a potraviny vyrobené z másla, sádla a zkrácení. Měli byste se také vyhnout trans-tukům, které mohou být v některých margarínech, smažených potravinách a zpracovaných potravinách, jako je pečivo. Místo toho jíst nenasycené tuky, které se nacházejí v avokádu, rostlinných olejích, jako je olivový olej, a ořechy., Omezte sacharidy, zejména cukr. Také se snažte jíst více potravin přirozeně s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovesné vločky a fazole.
• zůstaňte na zdravé váze. Úroveň HDL můžete zvýšit ztrátou hmotnosti, zejména pokud máte kolem pasu spoustu tuku.
• cvičení. Pravidelné cvičení může zvýšit hladinu HDL a také snížit hladinu LDL. Měli byste se pokusit udělat 30 minut mírného až energického aerobního cvičení na většině, ne-li všech, dnů.
• vyhněte se cigaretám. Kouření a vystavení pasivnímu kouři může snížit hladinu HDL., Pokud jste kuřák, požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o pomoc při hledání nejlepšího způsobu, jak přestat. Měli byste se také pokusit vyhnout se kouření z druhé ruky.
• omezte alkohol. Mírný alkohol může snížit hladinu HDL, i když je zapotřebí více studií, které to potvrdí. To, co víme, je, že příliš mnoho alkoholu může způsobit přibývání na váze, a to snižuje hladinu HDL.

některé léky na cholesterol, včetně některých statinů, mohou kromě snížení hladiny LDL zvýšit hladinu HDL. Poskytovatelé zdravotní péče obvykle nepředepisují léky pouze ke zvýšení HDL., Pokud však máte nízkou hladinu HDL a vysokou úroveň LDL,možná budete potřebovat lék.

co jiného může ovlivnit úroveň HDL?

užívání některých léků může u některých lidí snížit hladinu HDL., Patří mezi ně

• Beta blokátory, typ lékem na krevní tlak
• Anabolické steroidy, včetně testosteronu, mužský hormon,
• Progestiny, které jsou ženské hormony, které jsou v některých antikoncepční pilulky a hormonální substituční terapie
• Benzodiazepiny, sedativa, které jsou často používány pro úzkost a nespavost

Jestliže užíváte jeden z těchto a máte velmi nízké hladiny HDL, zeptejte se svého poskytovatele, pokud by jsi měl pokračovat, aby se jim.

Diabetes může také snížit hladinu HDL, takže vám dává další důvod ke správě diabetu.