mnoho lidí si myslí, že posilovna stroje jsou nejlepším místem k dostat své kardio, ale nemohli jsme více nesouhlasit.

Kromě toho, že budete muset platit měsíční poplatek pro přístup k zařízení (na rozdíl od, když budete využívat své vlastní tělesné hmotnosti), pohybové vzory, které najdete na většině eliptické a běžecký pás odrůdy je fakt, že není funkční a rozhodně není vůbec pestrá., Přemýšlejte o počtu kroků, které byste mohli udělat 60 minut práce na jednom druhu eliptického nebo jiného. Přemýšlejte o tom, kolik tisíc zcela nadbytečných opakování, které děláte v průběhu této hodiny – navíc jsou to často pohyby, které mají malý až žádný funkční účel, pokud jde o každodenní životní aktivity. Takže nakonec vynucujete podivné a minimálně užitečné rozsahy pohybu znovu a znovu a znovu.

na vrcholu toho všeho, tyto stroje jsou neuvěřitelně snadno „podvádět“ na, nebo vyladit z tréninku úplně., Už nemáme členství v tělocvičně, ale když jsme to udělali, vždycky jsem si všiml, že mnoho lidí tráví hodinu nebo více na stroji, často se dívá na televizi, čte knihu nebo časopis. Oni by se pohybovat podél pomalu, nevěnoval pozornost na jejich formu, ne tlačit sami, nikdy lámání sebemenší náznak, pot, a často jen nechat zařízení přesunout je místo naopak., Nechápejte mě špatně – jakákoli aktivita je lepší než žádná aktivita, a nesoudím nikoho, je to jen, že tam je mnohem jednodušší a účinnější způsob, jak jít o to, a přál bych si více lidí by to zkusit, přijmout to, a těžit z něj., Problém nastává, když to člověk vyleze z posilovny zařízení a na obrazovce se čte, že právě spálil 800 kalorií za 80 minut, i když ve skutečnosti, že jsem opravdu pracoval velmi málo svalů, v několika málo ohledech, a že jsem pravděpodobně jen spálil 30-70% tolik kalorií, jako na obrazovce ukazuje, a rozhodně nepracoval dost tvrdě, aby způsobit metabolické poruchy, které HIIT, nebo postaven metabolismu, posílení svalů, že silový trénink dělá., Také dostatečně nezpochybnili jejich koordinaci, rovnováhu, agilitu nebo propriocepci (naprosto zásadní smysl pro to, kde jsou vaše končetiny ve vztahu k vašemu vlastnímu tělu a vašemu prostředí).

Teď, když jsem se toulal na věky, budu skákat na místě a povzbudit, abyste alespoň doplnit svůj stroj na cvičení s tělesnou hmotností ty. Nejen, že vaše pohyby budou mnohem pestřejší, ale také budou budovat kontrolu nad svým vlastním tělem, vaší rovnováhou, silou, rozsahem pohybu a koordinací., To často vypadá trochu divnější a trapnější než věci na základě typické health club zařízení, ale pokud je to daleko více efektivní. & zdravé pro vaše tělo, než další možnost, koho to zajímá!,e Táhne
4 Výpad + Otáčení

5 2 Jumping Jacks + Boční Skoky
6 Push Up + Roll

Přestávka

7 4 Switchfoots + Squat
8 Prkno Konektorů + Výtahy

9 Výpad + Luk
10 Hip Vyvolává,

11 na Zádech Prkno Reach
12 Dřep + Boční Výtahy,

Toto je určitě jeden z našich jednodušší kardiovaskulární cvičení videa, jestli chceš něco náročnějšího, ujistěte se, a podívejte se na toto:

  • Brutální Spalování Tuků Kardio HIIT + Dynamic Total body Silový Trénink – FB Směs
  • Šílené Kardio Workout Challenge – Lezení na Horu: Žebřík Cvičení – Nejtěžší Cvičení?,orkout

Pokud hledáte něco jednoduššího a/nebo nižší dopad, máme to taky:

  • Nízký Dopad Kardio Cvičení pro Začátečníky – Cvičení Bez Skákání
  • Tichý Nízký Dopad Cvičení – Skvělý Koleji nebo Bytě Cvičení – Žádné zařízení na odvádění celého Těla Rutiny
  • Nízký Dopad Cvičení HIIT – 4 Nejlepší Nízký Dopad Cvičení pro spalování Tuků a Tónování
  • Pilates Abs, Butt a Stehna Cvičení – Nízký Dopad Cvičení Pilates s Danielem a Kelli

ujistěte Se, a pít hodně vody po cvičení, dobře jíst pro silné, zdravé tělo, a postarat se o sebe!,