Existuje lék na narcismus?

jsou dnešní mládež opravdu narcističtější generací? Je to otázka rodičů, pedagogů, výzkumných pracovníků a médií se zdají být silně potvrzující. A přiznejme si to, příval aktualizací stavu a“ selfie “ streamů pravděpodobně nepomáhají. Nedávné studie ukázaly, že studenti dnes “ skóre vyšší asertivity, self-záliba, narcistické rysy a vysoká očekávání.“Nicméně, oni také skóre vyšší na“ některé míry stresu, úzkost a špatné duševní zdraví, a nižší na soběstačnosti., Mohlo by to znamenat větší důvěru a menší kompetence? Vyšší stres, ale nižší výkon?

tyto výsledky se týkají některých, kteří se obávají o méně schopnou, ještě více oprávněnou pracovní sílu. Možná se tato generace stala trochu sebestřednější, ale to je sotva nové obvinění. Mentalita „kids-today-have-it-easy“byla vždy převládající mezi jakoukoli starší generací, která přemýšlela o mladších. Není to poprvé, co se mladí lidé nazývají líní nebo sebestřední., Takže možná důležitější otázka zní: „Jsme všichni příliš posedlí sebehodnocení?“Jaké podmínky vedou k narcismu nebo nízkému sebevědomí? A konečně, není lepší způsob, jak vytvořit náš pocit vlastní hodnoty?

Psycholog Kristin Neff provedl rozsáhlý výzkum sebeúcty versus sebe-soucitu. Jedna z jejích studií dospěla k závěru, že „sebeúcta (ale ne soucit) byla pozitivně spojena s narcismem.“Také zjistila, že“ sebe-soucit předpovídal stabilnější pocity sebeúcty než sebeúcty a byl méně závislý na konkrétních výsledcích.,“Jinými slovy, sebeúcta má tendenci soustředit se na hodnocení a výkon, zatímco sebe-soucit je o „zacházení se sebou s laskavostí, rozpoznání sdíleného lidstva a uvědomění si při zvažování negativních aspektů sebe sama.“Sebe-soucit je tedy širší, stejně jako stabilnější koncept než sebeúcta. Zahrnuje myšlenku sdíleného lidstva se všemi ostatními lidskými bytostmi, což by vedlo k většímu soucitu s ostatními. Kromě toho zahrnuje představu, že si uvědomíte své chyby, což je první krok ke změně negativních rysů v sobě.,

tato zjištění mají velký význam, když uvažujeme o tom, jak zaujatí rodiče zvyšují sebevědomí svých dětí. Samozřejmě je přirozené a vhodné chtít, aby vaše dítě vstoupilo do světa s pozitivním smyslem pro sebe, ale opět se příliš zaměřujeme na hodnocení? Také je chvála, kterou nabízíme dětem, pro ně vůbec dobrá? Jak jsem diskutoval ve svém blogu, „problém s Přemnožením dětí“, děti skutečně těží z chvály, když jsou upřímné a když jsou založeny na skutečných atributech.,

Stanford studie potvrdila, že batolata zobrazit více motivace, když jsou chválen za snahu oproti talent. Další výzkum z Ohio State University dospěl k závěru, že nafouknutá chvála škodí dětem s nízkou sebeúctou. To je obzvláště nešťastné, protože rodiče mají tendenci rozdávat extrémnější chválu dětem, když bojují s nízkou sebeúctou. Tyto děti pak mají tendenci “ zmenšovat se z nových výzev.“

jaká je alternativa k chvále?, Jak můžeme vybavit naše děti důvěrou, kterou potřebují k úspěchu, aniž bychom je nechali cítit nafouknuté nebo prázdné, pokud jde o jejich vlastní image? A jak můžeme podporovat tuto kvalitu v sobě? Můžeme začít tím, že přesuneme své zaměření ze sebeúcty na sebe-soucit.

jako Dr., Neff píše: „lidé cítí soucit pro sebe, protože všechny lidské bytosti si zaslouží soucit a porozumění, ne proto, že mají určitý soubor vlastností (hezké, chytré, talentované atd.). To znamená, že se soucitem se nemusíte cítit lépe než ostatní, abyste se o sobě cítili dobře.“Dr. Neff uvádí tři prvky sebe-soucitu jako sebe-laskavost, společné lidstvo a všímavost. Tyto vlastnosti slouží jako přírodní antidota k narcismu.,

nejen, že lidé, kteří praktikují sebe-soucit, mohou čelit svým nedostatkům, ale mohou vykonávat trpělivost a porozumění a zároveň usilovat o překonání překážek. Jejich zaměření je na ostatní, stejně jako na sebe, a jsou schopni se považovat za rovnocenné, zatímco projevují soucit s ostatními lidmi. Můžeme pěstovat sebe-soucit jak v našich dětech, tak v sobě tím, že zdůrazníme tyto hodnoty během našeho vývoje.,

Jeden způsob, jak to udělat, je tím, že učí a cvičí všímavost, chvíli jsem to rozvést v „Výhody Vědomím Rodičovství.“Dalším je identifikace vašeho“ kritického vnitřního hlasu.“Kritický vnitřní hlas je jako vnitřní nepřítel, kterého máme všichni, který sídlí v našich hlavách a komentuje naše činy. Tento vnitřní kritik se formuje z negativních zkušeností na počátku našeho života, které zranily náš smysl pro sebe. Na rozdíl od svědomí, kritický vnitřní hlas představuje „anti-self,“ trenér, který je proti nám, láká nás s špatnou radu a nadávat nám za chyby., Například, když se nám na testu nedaří dobře nebo nevyjdeme ze stravy, zasáhne nás to myšlenkami jako: „vidíš, tam se zase pokazíš. Říkal jsem ti, že neuspěješ.“

kritický vnitřní hlas může být složité, protože to není vždy zvuk kritická. Může to znít sebejistě, lákat nás myšlenkami jako: „nevěřte nikomu jinému. Sám jsi v pořádku. Jen se o sebe postarej.“Samozřejmě, v okamžiku, kdy si vezmete jeho radu, je tam, aby vás nadával. „Jsi takový samotář. Nikdo tě nikdy nebude milovat. To je nula.,“

tento vnitřní kritik také komentuje lidi kolem nás, varuje nás před nimi nebo nás tlačí pryč. Podporuje sebeobranu, a ačkoli to může být vůči nám extrémně drsné, může také povzbudit sebestřednou mentalitu. Není překvapením, že mnoho narcistických osobností skrývá hlubší pocity nehodnosti nebo obavy z neúspěchu. Jedna nedávná studie uživatelů Facebook našla spojení mezi narcismem a nízkým sebevědomím.,

obrovským krokem k tomu, aby se stal soucitnějším, je proto identifikovat a napadnout tohoto vnitřního kritika. V září povedu eCourse “ překonejte svého vnitřního kritika.“Kurz je navržen tak, aby pomohl lidem naučit se, jak identifikovat destruktivní myšlenky, nebo „kritická vnitřní hlasy“, které zasahují do všech oblastí jejich života a často vedou k self-sabotáž. Jakmile se dostaneme do rukou tohoto vnitřního kritika, můžeme mu zabránit v ovládání našich životů, našich vztahů a našeho chování., Můžeme pěstovat soucitný postoj k sobě, a pak můžeme posunout naše zaměření směrem ven, stále velkorysejší se sebou a ostatními.

štědrost je dalším klíčovým prvkem štěstí a pozitivního pocitu self.In faktem je, že je to důležitý princip duševního zdraví a dokonce bylo prokázáno, že nám pomáhá žít déle. Čtyři důležité prvky velkorysosti zahrnují:

1. dávat něco, co je citlivé na jinou osobu. Nejde o materiální věci. Je to o tom, že se dáváš sám sobě.
2. být otevřený jiné osobě, která vám vyjadřuje uznání.,
3. přijetí velkorysosti ostatních. Je důležité nechat ostatní dělat věci pro vás.
4. projevující uznání za velkorysost směřující k vám.

můžeme posílit naše skutečné sebevědomí, které bude zahrnovat realistické soucitný pohled na naše schopnosti a obecně soucitný pohled jiných lidí. To by odstranilo naši potřebu posílit naše sebevědomí nebo narcismus porovnáním se s ostatními a vždy se musíme cítit lépe než., Místo toho bychom mohli uvažovat o našich společných rysech jako o lidských bytostech, což by vedlo k etičtějšímu chování vůči sobě a ostatním.

Když jsme se zdůraznit, soucit nad vážit a měřit své úspěchy, pokud jde o to, co jsme dát jako protiklad k tomu, co jsme dostali, jsme vybudovat pevné sebevědomí, že se můžete nechat nás pocit, méně stresu a více uspokojení v našich životech. Můžeme překonat nejistoty a dosáhnout mnohem více. A když nedosáhneme, můžeme zaujmout pozitivní a odolný postoj, který zajistí lepší výsledky v budoucnu., Nakonec vytvoříme vlastní obraz, který je založen na pravdě a potažen látkou. Můžeme vidět a ocenit naše „já“ jasně, a to i bez „selfie.“

Připojte se k Dr. Lisa Firestone pro online kurz, “ překonejte svého vnitřního kritika.“