Pokud se budete řídit úřadující hvězd z Instagram, tak jste si asi všimli, hodně z nich fantazíroval o vrahovi výhody různých tuků hořící doplňky nebo čaje.

teoreticky vše, co tyto buňky odpálí polykáním pilulky, vypadá jako hodně. Ale každý, kdo ví něco o ztrátě tuku, ví, že neexistuje žádná taková věc jako rychlá oprava.,

Jako Komplexní Výživu Jennifer Silverman vysvětluje, spalování tuků doplňky stravy, tvrdí, že vám pomůže spálit více kalorií, snížit vaši chuť k jídlu, nebo se budete cítit plný déle.

Aaptiv vám může pomoci spálit více kalorií špičkovými tréninky od našich fitness trenérů.

někteří dokonce tout schopnost minimalizovat vstřebávání tuku z potravin, které jíte. Tato vznešená prohlášení jsou přitažlivá, ale pokud chcete chladná, tvrdá fakta, tady je to, co potřebujete vědět.

jaké jsou různé typy?

Silverman popisuje spalování tuků doplňky jako ‚ oslavil pilulky na hubnutí.,“Vysvětluje, že používají různé přísady, které zvyšují naši srdeční frekvenci nebo ovlivňují naše hormony.

patří mezi ně extrakt ze zeleného čaje, kofein, vláknina, exogenní ketony a mnoho dalších chemických sloučenin. Zatímco technicky „přirozené“, vysoká dávka mnoha z těchto takzvaných spalovačů tuků může komplikovat věci uvnitř našeho těla.

kardiolog certifikovaný Radou Luiza Petre uvádí příklad extraktu ze zeleného čaje. Je to silný antioxidant, který pomáhá přeměnit část tuku uloženého v našem těle na volné mastné kyseliny, což by mohlo zvýšit spalování o 10-17 procent.,

Další-zelený extrakt z kávových zrn – má kofein a velké množství kyseliny chlorogenové, což podporuje hubnutí. Petre vysvětluje, že snižuje vstřebávání glukózy a tuku ve střevě a snižuje hladinu inzulínu, aby pomohl metabolické funkci.

jaká jsou rizika?

největší hrozbou pro použití doplňků na spalování tuků je podle Silvermana skutečnost, že jsou špatně regulovány podáváním potravin a léčiv.

za jejich dopadem také nebyla tuny vědeckého výzkumu, což pro vaše tělo nevěstí nic dobrého., Silverman poznamenává, že protože většina těchto produktů je relativně nová, zdlouhavé vedlejší účinky Nejsou známy.

“ proto, i když se studie nebo studie může pochlubit slibnými výsledky hubnutí, neexistuje způsob, jak zjistit, zda je ztráta hmotnosti udržována a jaké vedlejší účinky mohou vyplynout z dlouhodobého užívání,“ dodává.

samozřejmě, i když existuje důvod se domnívat, že mohou mít nějaké slibné okamžité výsledky, není to dokonalá věda a výsledky se budou lišit.,

Petre říká, že pokud máte zájem o užívání tohoto typu doplňku, je nejlepší zkoumat nejen složky, ale také společnost, abyste zajistili kvalitní produkt.

mějte na paměti vedlejší účinky, které můžete do značné míry zaručit. Například úzkost, třesoucí se záchvaty, změny nálady, plyn, nadýmání, zvýšená srdeční frekvence a další.

někteří lidé nemusí trpět těmito v extrémním rozsahu. Ale složky v samotných doplňcích by vás mohly učinit citlivými.

fungují?,

Silverman říká, že verdikt je stále mimo, a to především kvůli skutečnosti, že existuje jen velmi málo prokázaných skutečností.

“ u většiny studií souvisejících s výživou je téměř nemožné vytvořit kauzální vztah. Existuje řada ko-faktorů, které přispívají ke ztrátě hmotnosti.

například řekněte, že někdo ztrácí váhu s určitým doplňkem. Mohl také provést další změny, které ovlivnily úbytek hmotnosti-vystřihnout alkohol nebo cvičit během tohoto časového období, “ pokračuje. „Neexistuje dostatek výzkumu, který by dokázal jejich účinnost.,“

Petre poznamenává, že doplňky nejsou zázračné pilulky. Nicméně, s nutričně zdravou stravou a tréninkovým programem na místě, mohli by teoreticky zlepšit proces hubnutí.

„spalovače tuků pomáhají omezit vaši chuť k jídlu, zvýšit energii, zvýšit teplotu jádra (takže spálíte více kalorií), povzbudit tuk ke spotřebě energie a zvýšit váš metabolismus,“ sdílí.

“ nemůžete jíst na nezdravé jídlo nebo pizzu a očekávat ztrátu tuku. Tukové hořáky jsou nástrojem, který pomáhá bojovat proti bitvě o hubnutí, skvělé při správném použití, neúčinné, když ne.,“

nejchytřejší—a nejzdravější—strategie je vyčistit stravu. Navíc, myslet na doplňky jako potenciální upgrade, ale ne berle.

Silver sdílí, že jíst různé druhy zeleniny, omezit zpracované potraviny a zůstat hydratovaný jsou všechny lepší postupy.

poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli nového doplňku. Aaptiv má fitness programy, které budete milovat. Podívejte se na ně tady.