Proč polovině odpoledne propad kopy a jak s ní bojovat

Pokud máte tendenci trpět ospalost útoku v polovině odpoledne, to není náhoda. Mnoho lidí zažívá znatelný pokles jejich bdělosti, energetické hladiny a schopnosti soustředit se odpoledne. Podívejte se na nejčastější důvody pro toto, níže, takže můžete tento pocit v zárodku.

snědl jste Carb-těžký oběd. Jíst potraviny naložené uhlohydráty, jako jsou bílé chleby, bílá rýže, pravidelné těstoviny nebo čipy, vám může způsobit ospalost., To je proto, že jednoduché sacharidy (.k.a. není vyrobené z celého zrna) způsobují rapidní zvýšení hladiny cukru v krvi, následuje dramatický pokles, který může nechat pocit, unavený a rozmrzelý. Sečteno a podtrženo: je téměř vždy lepší nahradit jednoduché sacharidy složitými sacharidy (myslím celozrnný chléb, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, celozrnné sušenky atd.).

sedíte klidně celé hodiny. Sedět jako socha u stolu může získat body se svým šéfem. Ale může se budete cítit, jako přikyvování off, protože vaše tělo associates klidu jít spát., Zkuste vstát a protáhnout se nebo chodit alespoň jednou za hodinu.

jste poněkud dehydratovaný. Dokonce i mírná dehydratace může způsobit, že se budete cítit unavení, pomalí a náladoví. Věřte tomu nebo ne, může se to stát s tak malou ztrátou 1, 5 procenta hmotnosti vody vašeho těla. Takže držte sklenici vody v blízkosti po celý den a pravidelně ji popíjejte.

vaše tělesná teplota klesla. Ospalost po obědě může pramenit z poklesu tělesné teploty jádra, která se přirozeně děje mezi 2:00pm a 4:00pm. Je to dip, který spouští uvolňování hormonu vyvolávajícího snooze zvaného melatonin., Je to normální součást cirkadiánního rytmu vašeho těla. K boji proti tomuto dip, zkuste poslouchat pozitivní hudbu, šlápnutí ven na sluníčko na pár minut, nebo jít na krátké, svižné chůze nastartovat vaše tělo.