až 60 procent dospělých a 7 procent dětí hlásí noční křeče nohou nebo nohou, poznamenává přezkum z roku 2012.

existuje celá řada příčin křeče. Křeče se mohou stát jen jednou v noci nebo mohou vést k opakovaným epizodám, které vedou k nespavosti a přetrvávající bolesti.

nečinnost

sedět po dlouhou dobu nebo jinak být neaktivní může způsobit, že svaly v nohou jsou vhodnější pro křeče.,

sedící se špatným držením těla může také inhibovat průtok krve do nohou nebo vést ke kompresi nervů — dva rizikové faktory pro vznik křečí.

dokonce i Vaše poloha spánku může být faktorem cirkulace a nervových problémů. Takže možná budete chtít prozkoumat, jak spíte, abyste zjistili, zda by to mohlo přispět k nočnímu křeče.

přetížení svalů

na druhém konci spektra může příliš tvrdé práce svalů v nohou způsobit jejich zranitelnost vůči křečím.

svalová vlákna v nohou se neustále stahují a rozšiřují, aby umožňovaly pohyb., Pokud děláte příliš mnoho činnosti příliš brzy nebo pracujete s nohama příliš namáhavě, můžete zažít únavu ve svalech.

Únava snižuje vaše tělo kyslíku a umožňuje odpadní produkty vybudovat po celý den a vyrábět křeče a křeče v noci.

nevhodná obuv nebo tvrdé povrchy

nošení špatně namontovaných bot nebo bot bez dostatečné podpory po celý den může také zdanit svaly nohou. Nejen to, ale stojící nebo pracující na betonových podlahách nebo jiných tvrdých površích mohou mít podobný účinek.,

svaly nohou tvrdě pracují na podpoře hmotnosti vašeho těla. Nesprávná obuv může také narušit oběh nohy, odříznout krev a kyslík a způsobit bolestivé křeče, i když jste mimo nohy.

dehydratace

možná nepijete dostatek vody nebo máte záchvat průjmu nebo jiné nemoci, která vás dehydratuje. Dokonce i cvičení v horkém počasí vás může rychle dehydratovat, vypouštět vaše tělo drahých tekutin, solí a minerálů, jako je draslík, hořčík a vápník.,

když vaše tělo dostane nízký obsah tekutin a elektrolytů, vaše svaly se stávají zranitelnějšími křečemi a křečemi. Během spánku pokračujete v pocení a ztrátě tekutin. To je důvod, proč vaše křeče v nohou mohou vzniknout v nočních hodinách.

nedostatek živin

nedostatky vitamínů B-12, thiaminu, folátu a dalších vitaminů B mohou vést k poškození nervů.

nedostatek hořčíku a draslíku může vést ke křečím nohou a nohou.

Pokud máte podezření, že máte nedostatek výživy, kontaktujte svého lékaře., Jednoduchý krevní test může odhalit vaše hladiny a uvést svému lékaři, zda je nutné doplnit nebo jinou léčbu základních stavů.

Všimněte si, že užívání příliš mnoha doplňků může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.

Nadměrné užívání alkoholu

Pití příliš mnoho alkoholu může vést k poškození nervů a stav známý jako alkoholické neuropatie. Příznaky zahrnují cokoli od svalové křeče a slabosti až po necitlivost a brnění v pažích nebo nohou.,

nejen to, ale těžké užívání alkoholu může také přispět k dehydrataci a nutriční nedostatky v důležitých B vitamínů.

stejně jako u jiných nutričních nedostatků může nedostatek těchto vitaminů narušit funkci nervů, což zhoršuje příznaky, jako jsou svalové křeče.

těhotenství

těhotné ženy jsou v noci náchylnější k křečím nohou a nohou, zejména ve druhém a třetím trimestru.

bohužel vědci přesně nevědí, proč tomu tak je.,n nohy, jak dítě roste

  • dehydratace
  • nutriční nedostatky, zejména na hořčík

    • Zdravotní problémy a léky

    Zdravotní podmínky spojené s noční křeče nohou patří:

    • strukturální problémy, jako je spinální stenóza a periferní arteriální onemocnění
    • metabolické problémy, jako je onemocnění ledvin, anémie, hypotyreóza, hypertyreóza, nebo máte typ 1 nebo typ 2 diabetes
    • další podmínky, jako je poškození nervů, artróza, Parkinsonova choroba a

    Některé léky mohou také aby se vám více náchylné k křeče., Mezi ně patří:

    • krevní tlak léky
    • statiny
    • diuretika
    • antikoncepční pilulky

    Pokud jste na dialýze, to může také vás více náchylné k křeče, příliš.