pocit závratě při cvičení není něco, co by mělo být považováno za normální, ale ve většině případů není spojeno ani s nějakým vážným problémem. Obvykle je výsledkem dehydratace a nesprávných technik dýchání nebo nízké hladiny cukru v krvi.

dehydratace

dehydratace nastane, když tělo ztratí příliš mnoho tekutiny a nemůže jej adekvátně nahradit.

při jakékoli formě cvičení se tekutina ztratí z pocení, avšak při mírné až intenzivní fyzické aktivitě bude ztráta tekutin mnohem větší., Kromě ztráty vody tělo potí elektrolyty, zejména sodík, které pomáhají udržovat rovnováhu vody.

obecným pravidlem je pít, když máte žízeň, což mnoho sportovců nedělá.

nakonec mějte na paměti, že hydratace ovlivňuje růst svalů, zotavení a úbytek hmotnosti velkým způsobem.

odhalit příznaky dehydratace.

Nesprávné Dýchání

Hladké a efektivní dýchání je zásadní pro poskytování kyslíku, které naše tělo potřebuje k plnění funkcí správně., Správné dýchání může také pomoci sportovcům cvičit déle s menším úsilím a dokonce uklidnit mysl.

Pokud jste overexerting sami, nebo nejsou zvyklí na cvičení, dýchání může být příliš povrchní a/ nebo příliš rychlé. To může vést k závratě, slabosti nebo pocitu, že omdlíte.

různé aktivity vyžadují různé dýchací techniky. Poraďte se s trenérem certifikovaným ve vaší oblasti činnosti, abyste získali doporučení ohledně správných dýchacích technik.

Naučte se, jak zlepšit techniku dýchání.,

nízká hladina cukru v krvi

cukr ve formě glukózy je palivo, které naše tělo potřebuje pro většinu svých funkcí. Pokud nemáte dostatek jídla, vaše tělo nebude mít dostatek glukózy, což je stav označovaný jako hypoglykémie.

pokud cvičíte bez dostatečného jídla, vaše hladina cukru v krvi bude obvykle nízká, což může vést k závratě. Mohou se také objevit další příznaky, jako je nevolnost, zvýšená srdeční frekvence a třes. Jíst nejméně dvě až čtyři hodiny před cvičením může pomoci vyhnout se nízké hladině cukru v krvi.,

varování

Pokud se během cvičení objeví závratě, zastavte vše, co děláte, a odpočiňte si. Držte hlavu nad svým srdcem. Pokud závratě nereaguje na pití tekutin nebo jíst něco a po hodině nezmizí, kontaktujte lékaře.

Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte závratě spolu s jedním nebo více z následujících příznaků: bolest na hrudi, bušení srdce, dušnost, slabost, neschopnost přesunout ruku nebo nohu, nebo změny vidění nebo řeči.

poraďte se se svým lékařem o všech opakujících se problémech.,

jsou tréninkové doplňky tou správnou cestou?