1. Záleží na kvalitě. Bylo by snadné hodit spoustu kalorií na problém ve formě cookies a bramborových lupínků. Ale jsem dietolog, takže si nemůžu pomoct, ale zaměřím se také na kvalitu těchto kalorií. Jak děti rostou a rozvíjejí, potřebují živiny, jako je železo a vápník–a stejně důležité, vytvářejí myšlenky a návyky kolem jídla a jídla, které se mohou protáhnout do dospělosti., Takže v průběhu roku z břicha, pořád jsem podávat zdravá jídla a ujistil se, že většina občerstvení byly kalorickou hodnotu, ale také živiny husté, což znamenalo, že věci jako ořechy, sušené ovoce a sýrové tyčinky. Jak již bylo řečeno, také jsem se nestaral o denní dezert (stále nemám) nebo liberální použití skutečného másla (stále ne).
2. Prezentace Prezentace Prezentace. Pevně věřím, že pokud jde o děti a jídlo, prezentace je klíčová. Ale to platí zejména pro děti, které mají malé chutě., Snažil jsem se, aby ty zdravé, potraviny bohaté na živiny, vypadají obzvláště chutný, zda to bylo uvedení jogurt a bobule v luxusní skleněné nebo tahání spolu po škole Svačinu Podnose. Byly to malé a snadné věci pro mě dělat, ale udělal rozdíl pro něj.
3. Plnotučné mléko za výhru! Přechod z low-tuku na plnotučné mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt je skvělý způsob, jak zachytit mnoho živin a kalorií (přečtěte si o tom, proč plnotučné mléko by nemělo být obávali: Je Plnotučné Mléko Zdravější?)., Koupím plnotučný sýr a vyzvednu vany s plnotučným jogurtem a jednotlivé šálky na obědové krabice. (Ačkoli nízkotučné a netučné jogurty stále dominují regálům, více společností také vyrábí plnotučné verze. Moje děti mají rády plnotučné kelímky od Dannona, Stonyfielda a Annie.) každý týden si také Koupím půl galonu plnotučného čokoládového mléka a máme jedno sklo denně.
4. Podávejte oblíbené Večeře v malých porcích. Víte, že jsem o tom, že udělám jen jedno jídlo pro celou rodinu (přečtěte si pravidlo Dinnertime, které změní váš život)., Ale když můj syn je chuť k jídlu byl dole, jsem udělal, ujistěte se, že pravidelně jídla věděla jsem, že on si užil hlavně–a pokusil se nedat najevo své zklamání, když nechtěl jíst večer (některé z jeho oblíbených jsou to Celé Pšenice, Kuřecí Hrnec Koláč, a to celozrnné Špagety Carbonara). Ale to je klíčové: buď jsem ho nechal sloužit sám, nebo mu dal velmi malé porce (s sekundami a třetinami snadno dostupnými)., Naučila jsem se to od rotace přes pečovatelském domě, zatímco ve škole, aby se stal dietologem: Velké porce jsou ohromující a přitažlivý pro někoho s malou chuť k jídlu, ale malé porce může ve skutečnosti povzbudit, že osoba, jíst více. To byl také můj přístup při balení oběda (přečtěte si, kolik byste měli zabalit do obědové krabice vašeho dítěte?).
5. Kompromis je dobrý. V mém ideálním světě by můj syn toužil po quinoa salátech a máslové squashové polévce. Ve skutečném světě je to normální kluk, který má rád kuřecí křidélka a limonádu., Naštěstí existuje střední cesta, s potraviny, které máme oba dobrý pocit (jako celozrnné špagety a masové kuličky, guacamole a čipy, a Caesar salát), a tam je manévrovací prostor příliš (jako sušené hovězí maso miluje).
6. Tlak je špatný. Otravné děti o jídle není nikdy dobrý nápad. Bylo lákavé grilovat mého syna o tom, co ten den snědl, nebo si zděšeně povzdechl, když sotva snědl svůj zabalený oběd. Ale snažil jsem se mít stejný uvolněný, přijímající postoj doporučuji všem rodičům usilovat u stolu (úplné zveřejnění: ne vždy jsem uspěl!)., I also tried to have faith that things would get better. And luckily they did!
Do you have any experience feeding an underweight child–if so, what works/worked best for you?
Hi! I’m Sally, a dietitian-mom.,
věřím, že KAŽDÁ maminka se může cítit úspěšný a sebevědomý o krmení své děti, ztratí stres, a konečně vychutnat jídla znovu.
Zaregistrujte se na mé týdenní e-maily pro podporu a inspiraci (plus večeře nápady!) a pošlu vám 16 tipů pro změnu hry pro krmení vašich dětí-dokonce i těch super-duper vybíravých.
- Sdílení
- Pin
- Tweet
Napsat komentář