Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je forma psychologické léčby, které bylo prokázáno, že být účinné pro celou řadu problémů, včetně deprese, úzkostné poruchy, užívání alkoholu a drog problémy, manželské problémy, poruchy a těžké duševní nemoci. Četné výzkumné studie naznačují, že CBT vede k významnému zlepšení fungování a kvality života. V mnoha studiích bylo prokázáno, že CBT je stejně účinná jako nebo účinnější než jiné formy psychologické terapie nebo psychiatrických léků.,

je důležité zdůraznit, že pokroky v CBT byly provedeny na základě výzkumu i klinické praxe. CBT je skutečně přístup, pro který existuje dostatek vědeckých důkazů o tom, že metody, které byly vyvinuty, skutečně způsobují změnu. Tímto způsobem se CBT liší od mnoha jiných forem psychologické léčby.

CBT je založen na několika základních principech, včetně:

  1. psychologické problémy jsou částečně založeny na vadných nebo neužitečných způsobech myšlení.
  2. psychologické problémy jsou částečně založeny na naučených vzorcích neužitečného chování.,
  3. lidé trpící psychologickými problémy se mohou naučit lepší způsoby, jak se s nimi vyrovnat, čímž zmírní jejich příznaky a stanou se účinnějšími v jejich životě.

léčba CBT obvykle zahrnuje úsilí o změnu vzorců myšlení. Tyto strategie mohou zahrnovat:

  • naučit se rozpoznat zkreslení v myšlení, které vytvářejí problémy, a pak je přehodnotit ve světle reality.
  • získání lepšího pochopení chování a motivace ostatních.
  • pomocí řešení problémů dovednosti vyrovnat se s obtížnými situacemi.,
  • naučit se rozvíjet větší pocit důvěry je vlastní schopnosti.

léčba CBT také obvykle zahrnuje úsilí o změnu vzorců chování. Tyto strategie mohou zahrnovat:

  • čelí něčí obavy, místo aby se jim vyhnout.
  • pomocí hraní rolí se připravte na potenciálně problematické interakce s ostatními.
  • naučit se uklidnit svou mysl a uvolnit své tělo.

ne všechny CBT budou používat všechny tyto strategie., Psycholog a pacient / klient spíše spolupracují, aby společně rozvíjeli porozumění problému a vypracovali strategii léčby.

CBT klade důraz na pomoc jednotlivcům naučit se být jejich vlastní terapeuti. Prostřednictvím cvičení v relaci a cvičení“ domácí úkoly “ mimo zasedání pomáhají pacientům/klientům rozvíjet dovednosti zvládání, čímž se mohou naučit měnit své vlastní myšlení, problematické emoce a chování.,

terapeuti CBT zdůrazňují, co se děje v současném životě člověka, spíše než to, co vedlo k jejich obtížím. Určité množství informací o historii je potřeba, ale důraz je kladen především na pohybující se dopředu v čase rozvíjet účinnější způsoby, jak se vypořádat s životem.