Tam je dobrá šance, že jste možná narazili candida předtím, ale víte přesně, co je a co to dělá v lidském těle? Co takhle sledovat dietu candida? Dobře, dovolte nám vysvětlit a chytit vás až do rychlosti.

„Candida je jednou z nejrozšířenějších hub v lidském těle a rovnováha těchto hub je nezbytná pro zdraví., Pokud přerůstání dochází, může vést k infekce zvané kandidóza,“ říká Brittany Michels, MS, RDN, LDN, registrovaný dietetik pro Vitamin Shoppe. „Obvykle, tělo je zdravé bakterie, udržet tyto škůdce pod kontrolou, ale mají oslabený imunitní systém, a/nebo ohrožení zdraví střev může vést k přerůstání. Z asi 200 druhů Candida je Candida albicans jednou z nejoblíbenějších příčin infekce.“

takže teď, když máte představu o tom, co přesně je candida, co přesně je dieta candida?

myšlenka candida stravy je hladovět candida.,

„dieta candida je založena na myšlence, že cukr krmí typ kvasinek zvaných candida a způsobuje přerůstání nebo kandidózu. Kandidóza běžně postihuje ústa, krk, střeva a genitálie,“ říká Erin Coates, RD, registrovaný dietolog na Cleveland Clinic Wellness. „Je také častější u lidí s potlačeným imunitním systémem, kteří mají cukrovku, vyšší hladiny estrogenu (jako během těhotenství) nebo u těch, kteří pravidelně užívají antibiotika.“

dieta candida je považována za součást léčby kandidózy, stejně jako použití antifungálních léků.,

„je populární pro osoby trpící kandidózou, které mají být umístěny na antifungálních lécích,“ říká Michels. „Tyto léky samy o sobě mohou eliminovat přerůstání, ale nesprávná strava může znovu pohánět Candida a způsobit opakované epizody. Dieta je nutností pro dlouhodobé řízení.“

co můžete a nemůžete jíst na stravě candida?

celkově je seznam candida diet foods docela restriktivní.,

„nejčastější poradenství pro lidi na candida diety je vyloučit potraviny s cukru, lepku, kvasnic obsahující potraviny, bílou mouku, a jíst více probiotických potravin bohatých k léčbě přerůstání,“ říká Coates.

Potraviny, které jsou obvykle omezeny na candida dieta může zahrnovat:

  • Sugar
  • Low-fiber potravin
  • Bílé mouky
  • Droždí-obsahující potraviny, jako je pivo, ocet, a pečené zboží
  • Kofeinové nápoje a potraviny
  • Některé mléčné výrobky
  • Jakékoliv potraviny, které obsahují plísně (tj. sýry, atd.,)

kromě eliminace určitých potravin při sledování stravy candida je také důležité, aby se ostatní.

„Někteří stoupenci stravy jíst jen bezlepkové obilí, a obvykle candida dieta následovníky, zaměřit se na non-škrobnatých zeleniny a zdravé tuky, bylinky, koření, s nízkým obsahem cukru ovoce, a zdravé zdroje bílkovin,“ říká Jen Brüning, MS, RDN, LDN, mluvčí pro Akademii Výživy & Dietetika.

dieta candida je v podstatě sen o zdraví střev.,

Potraviny doporučené pro candida dieta patří:

  • Jogurt
  • Fermentované potraviny bohaté na probiotika, jako je zelí, jogurt a kefír
  • Non-škrobnatých zeleniny, jako je brokolice nebo zelených
  • s Nízkým obsahem cukru ovoce, jako jsou jahody
  • Bezlepková zrna, jako je quinoa
  • Libové bílkoviny jako kuřecí, turecko, ryby, vejce, a fazole

Jaké jsou výhody candida dieta?

existuje nějaký, ale omezený výzkum stravy candida ve vztahu k nadměrnému růstu kvasinek., Jedna studie zjistila, že snížení příjmu umělých sladidel a cukru snížilo frekvenci kvasinkových infekcí u žen, které byly náchylné k nim. A existuje také nějaký výzkum, který naznačuje, že pravidelná konzumace jogurtu může snížit šíření candida jak v ústech, tak v pochvě.

kromě toho, že se jedná o samotnou kandidózu, může mít candida strava také některé docela skvělé nutriční výhody.

“ v této stravě odstraníte potraviny, které postrádají skutečnou nutriční hodnotu., Zbavujete se stravy přidaných cukrů a rafinovaných zrn, což vylučuje spoustu zpracovaných potravin,“ říká Coates. „Pokud přidáte více potravin hustých živinami místo méně výživných potravin, výhodou je, že se můžete začít cítit lépe, mít více energie a dokonce potenciálně zhubnout.“

související: váš průvodce protizánětlivou stravou, která léčí vaše střevo, zpomaluje známky stárnutí a pomáhá vám zhubnout.

jaká jsou rizika stravy candida?,

“ i když neexistují žádná krátkodobá rizika candida stravy, stejně jako všechny restriktivní diety, odstranění celých skupin potravin může dlouhodobě ohrozit jedince na nedostatek živin,“ říká Michels.

například, někdo, eliminovat mléčné výrobky ze svého jídelníčku by je třeba nahradit živiny, s non-mléčné alternativa nebo doplněk s vápníkem a vitamín D.

„já bych doporučit tuto dietu, aby někdo, kdo má za sebou historii poruchy příjmu potravy, nebo kdo chce jen zhubnout,“ říká Coates., „Je to restriktivní a jakákoli strava, která zcela eliminuje jakékoli jídlo, vás může připravit na selhání vytvořením nezdravého vztahu s jídlem. Vytváření dietu, která eliminuje jakékoliv jídlo úplně se může cítit omezující, a ne-li řádně dodržovány, může vést k obsedantní chování, nutriční nerovnováhy, viny kolem jídla, a nakonec flám.“

měli byste zkusit dietu candida?

Pokud máte přemnožení kvasinek, prvním krokem by mělo být navštívit lékaře.,

“ Pokud je ve vašem těle aktivní přerůstání candida, dietitians vědí, že je nejlepší nejprve konzultovat se svým lékařem, aby vyhledal lékařskou péči,“ říká Coates. „To může pomoci léčit přerůstání a přinést úlevu příznakům, jako je únava, nevolnost, průjem, plyn atd. Preventivní opatření mohou zahrnovat sledování zdravé výživy.“

a pokud máte zájem o vyzkoušení stravy candida, může být nejlepší to udělat s podporou registrovaného dietologa.,

„nedoporučuji ji sledovat bez dohledu kvalifikovaného zdravotnického pracovníka, zejména pokud jste imunokompromitováni,“ říká Bruning. „Doporučuji najít RDN ve vaší oblasti pro práci s, pokud trpíte na časté kvasinkové infekce, aby zjistili, zda můžete doporučit konkrétní dietní změny, které mohou mít prospěch vás.“