Bezmoci / Oběti

Bezmoci, nebo pocit, že není schopen jednat nebo reagovat na negativní situaci, může být zkušený tím, že někdo, a to zejména během nemoci nebo při ovlivněn traumatickou událost. Trvalý pocit bezmocnosti však může trvat dlouho poté, co skutečná bezmocnost člověka zmizí. V tomto případě mohou pocity bezmocnosti zasahovat do každodenního života a mít významné důsledky pro duševní zdraví, v tomto okamžiku může být užitečné mluvit s terapeutem.,

• co je bezmocnost?
• co je to oběť?
• naučená Bezmocnost
• Terapie pro Bezmocnost a Oběti
• získat Kontrolu po Traumatu
• Příklady

Co Je Bezmoc?

pocity bezmocnosti mohou být poháněny traumatem, zármutkem, stresem, stavy duševního zdraví, izolací a mnoha dalšími faktory. Například osoba, která byla znásilněna, by se mohla cítit neschopná opustit dům, aniž by někdo věřil, že ho doprovází. Lidé, kteří mají problémy s duševním zdravím, zejména deprese, se mohou také cítit bezmocní., Někdo s velkou depresí může najít to téměř nemožné se dostat z postele v dopoledních hodinách, cítí bezmocní tváří v tvář stresu a nemůže uvěřit, že něco lze udělat pro zmírnění těchto pocitů. Bezmocnost může také někdy představovat problémy se sebevědomím.

bezmocnost může být také nástrojem manipulace. Někteří lidé se chovají bezmocnými způsoby, jak získat pozornost od ostatních a vyhnout se pocitu opuštěnosti., Dítě by mohlo úmyslně selhat třídy nebo dospělý by se mohl úmyslně pokusit být vyhozen z práce, aby vyvolal soucit a pozornost. Předstíraná neschopnost je další formou bezmocnosti, kterou lze použít jako nástroj manipulace.

co je to oběť?

bezmocnost a obětavost jsou úzce spjaty. Oběť může být popsána jako trvalý stav pocitu oběti, buď ztrátou pocitu vlastní hodnoty a bezpečnosti, nebo pocity negativity a zranitelnosti., Může být poháněn strachem z úspěchu nebo pramení z nedostatku sebevědomí a je také často charakterizován zaměřením na to, co nelze ovládat. Toto zaměření může často vést k další ztrátě kontroly nad životem. Oběť mentality, nebo přesvědčení, že ostatní jsou zodpovědní za všechny negativní události a okolnosti, mohou zahrnovat:

• naučené chování, ve kterém člověk manipuluje s ostatními, vědomě nebo nevědomě, do péče, a péči o něj/ní. Toto chování může někdy vést k tomu, že se člověk stane příliš závislým na pečovatelích, emocionálně a/nebo finančně.,
• pocit, že člověk dluží něco ze světa, a následné pocity hněvu a frustrace, když není přijat.
• touha po sympatiích ohledně pracovních otázek, problémů ve vztazích, nemocí, akademických otázek nebo jiných selhání, které mohou upoutat pozornost a podporu ostatních.
• falešný pocit neschopnosti, používaný k tomu, aby jiní věřili, že člověk není schopen nebo postrádá kompetence, dovednosti nebo schopnosti zvládnout osobní potíže.
• neschopnost nést odpovědnost za životní výsledky.,

naučená Bezmocnost

koncepce naučené bezmoci, vyvinul v roce 1960 Martin Seligman, byla poprvé prokázána u zvířat. Vědci zjistili, že zvíře opakovaně vystaven na bolestivý podnět, že se nelze vyhnout by nakonec přestat snažit utéct. Při použití to, aby lidé, Seligman zjistil, že motivace reagovat, je utlumený, kdy kontrolu nad situací, je ztracen, i když se situace změní tak, že kontrola by mohla být přijata zpět.,

naučená bezmocnost může vést k rozvoji negativních přesvědčení o svých schopnostech a tendenci převzít vinu, když se věci pokazí. Stav se často vyskytuje z nedostatku kontroly, ať už skutečné nebo vnímané, nad situací. Dítě, které je ve škole opakovaně šikanováno staršími dětmi, by mohlo začít věřit, že neexistuje žádná cesta ven ze situace a přestat se bránit nebo se snažit utéct. Děti, které zažívají traumatické dětství, se mohou stále cítit bezmocné jako dospělí, protože věří, že nemohou zlepšit žádnou situaci ve svém životě., Naučená bezmocnost může narušit vývoj a učení a může také vést k depresi a dalším podmínkám duševního zdraví.

Terapie pro Bezmocnost a Oběti

Terapie může často pomoci těm, kteří zažívají trvalý stav naučené bezmocnosti, nebo oběti tím, že odhalí skutečné příčiny problémů, jako je trauma z dětství, nedostatek funkčních vztahů s autoritou a rodičovské postavy v dětství, ponižujícím vztahu, nebo strach z úspěchu., Prostřednictvím psychoterapie se ti, kteří jsou těmito podmínkami postiženi, mohou naučit, jak se začít soustředit na to, co mohou ovládat, a získat tak větší vliv na život.

desenzibilizace a přepracování očních pohybů (EMDR) je často užitečnou formou terapie traumatu, protože umožňuje osobě řešit trauma bez diskuse o mnoha rušivých detailech na délku. EMDR také podporuje rozvoj pozitivních přesvědčení o sobě a snaží se snížit negativní přesvědčení., Kognitivní behaviorální terapie techniky byly úspěšně použity v léčbě vštípit to, co Seligman nazval „naučil optimismus,“ který může nahradit naučené bezmocnosti. Člověk může být také schopen snížit pocity bezmoci tváří v tvář strachu prostřednictvím expozice terapie, která se snaží pomoci lidem v terapii tvář své vzpomínky na traumatické události v bezpečném prostředí, kde mohou být určité trauma, se již nebudou znovu opakovat. Práce prostřednictvím strachu tímto způsobem často způsobuje, že strach klesá.,

pocity oběti mohou být také vyřešeny, když lze přijmout odpovědnost za minulé činy a volby. Nízká sebeúcta, deprese, a úzkost jsou všechny problémy, které by se mohly objevit ve spojení s bezmocností nebo obětí. Tyto stavy mohou být často léčeny v terapii a léčba jedné oblasti může vést ke zlepšení druhé. Posttraumatický stres může také vést k pocitům bezmocnosti, které se mohou často vyřešit při léčbě PTSD.,

Logoterapie, vyvinutý přežil Holocaust Viktor Frankl, je terapeutický proces, jehož cílem je pomoci jednotlivcům najít smysl v jejich životě, a technika může být nějaký užitek, aby přežili zneužívání nebo trauma, kteří nemají účel nebo směr po obtížné a stresující zážitek. Technika může být užitečné zejména pro ty, kteří zažívají úzkost nebo fobie v důsledku traumatu: Jeden aspekt logoterapie je paradoxní záměr, který lidem pomáhá najít úlevu od úzkosti tím, že se zaměří na to, co způsobuje úzkosti, aby ji vymazat.,

Znovuzískání Kontroly po Traumatu

Přeživší znásilnění, zneužívání, nebo jiné trauma, možná zjistíte, že je obtížné získat pocity z řízení, ale mnozí zjistili, že cvičení, jako jsou bojová umění, běh a jóga, může být užitečné self-péče metoda, která vede k pocitu znovu získal kontrolu. Protože endorfiny uvolněné během cvičení mohou pomoci minimalizovat stres a úzkost, fyzické napětí může být sníženo cvičením a lidé často zjistí, že fyzická námaha jim pomáhá znovu se spojit se svým tělem a myslí., Toto fyzické a duševní znovu může také zmírnit pocity bezmoci jako pocit kontroly nad tělem je získal.

Přežili útok a jiné násilné činy možná zjistíte, že konfrontace jejich útočník v kontrolovaných okolností, jako je soud, může jim pomoci znovu získat pocity z řízení. Vědět, že útočník byl uvězněn, může často vést k uzavření obětí, a tím snížit jejich pocity bezmocnosti.,

příklady případů

• pocity bezmocnosti a viktimizace po ztrátě zaměstnání: Jaffa, 44 let, chodí za terapeutem šest měsíců po ztrátě zaměstnání deset let. Od doby, kdy se stal nezaměstnaným, zažil Jaffa stále silnější pocity zoufalství a negativity. Cítí se naštvaná a podváděla tím, že byla propuštěna, protože se považovala za cenného zaměstnance a myslela si, že její budoucnost ve společnosti je bezpečná., Ona říká, že terapeut má aplikován na několik dalších pozic, ale stále nemohou najít zaměstnání, a že ona zoufá si někdy najde jinou pozici, že její předchozí společnosti, „zničil její život.“Zoufalství, které cítí, vedlo k pocitům bezcílnosti a přestala hledat práci. Jaffa měla také dva záchvaty paniky, které jí zanechaly pocit bezmocnosti a strachu. V terapii se Jaffa začíná učit techniky všímavosti, aby snížila příznaky úzkosti., Terapeut také pomáhá Jaffovi vyrovnat se se ztrátou zaměstnání a identifikovat zdroje podpory ve své sociální síti a komunitě. Po několika sezeních se Jaffa začne pohybovat vpřed, osloví ostatní a začne hledat práci ještě jednou.
• naučil bezmocnost vyplývající ze zneužívání: Leon, 26, vstupuje do terapie krátce po oddělení od své ženy, ale zdá se, že se zdráhá mluvit o tom, proč je tam. Neurčitě uvádí, že zažívá příznaky úzkosti a že je velmi stresovaný, ale nedává důvod., Terapeut se ho snaží vytáhnout a nakonec vysvětluje, že se cítí bezcenný a nešťastný, a obává se, že si nezaslouží něčí lásku. Terapeut prostřednictvím výslechu zjistí, že Leonova žena byla emocionálně urážlivá a ovládající. Leon však cítí, že jeho žena jednala takovým způsobem pro své „vlastní dobro“.“Říká terapeutovi, že nikdy nemohl dělat nic v očích své ženy, že mu neustále říkala, že je líný, bezcenný a hloupý., Často vyhrožovala, že ho opustí, řekl, ale opustil ji jako první, s povzbuzením a pomocí svých sourozenců. Poté řekne terapeutovi, že lituje, že ji opustil, a že se nechce rozvést, protože ví, že ho nikdo nebude milovat „jako ona.“Leon také hlásí, že od té doby, co odešel, neměl pocit, že by něco dělal a že jeho život se cítí prázdný bez účelu bez své ženy. Terapeut zjistí, že Leon ztratil kontakt se svými přáteli, protože se mu jeho žena nelíbila, a že kromě svých sourozenců je poměrně izolovaný., Povzbuzuje ho, aby znovu získal kontakt se svými přáteli, pokud je to možné, a začne s ním pracovat, aby obnovil svůj pocit vlastní hodnoty. Po několika sezeních, Leon začíná vidět způsoby, jak jeho žena byla zneužívající, a prostřednictvím další práce s terapeutem, se stává silnější. Jeho úzkost, stres a neštěstí se začínají zmenšovat a už nevyjadřuje přání znovu se spojit se svou ženou.