Ayurveda: Stručný úvod a průvodce

Vasant Lad, BAM&s, MASc

Ayurveda je mnohými učenci považována za nejstarší léčivou vědu. V sanskrtu znamená Ayurveda “ věda života.“Ajurvédské znalosti vznikly v Indii před více než 5 000 lety a často se nazývají „matkou všech uzdravení.“To vychází z prastaré Védské kultury a učil po mnoho tisíce let v ústní tradici z realizovaných mistrů jejich žákům. Některé z těchto znalostí byly nastaveny na tisk před několika tisíci lety, ale většina z nich je nepřístupná., Principy mnoha přírodních léčebných systémů nyní známé na Západě mají své kořeny v Ajurvédě, včetně Homeopatie a Polarity Terapie.

Vaše Ústava a Její Vnitřní Rovnováhu

Ájurvéda klade velký důraz na prevenci a podporuje udržování zdraví prostřednictvím pozor na rovnováhu ve svém životě, myšlení, strava, životní styl a použití bylin., Znalosti Ájurvédy umožňuje pochopit, jak vytvořit tuto rovnováhu těla, mysli a vědomí podle vlastní individuální konstituce a jak, aby se změny životního stylu přinést a udržovat tuto rovnováhu.

stejně jako každý má jedinečný otisk prstu, má každý člověk určitý vzorec energie-individuální kombinaci fyzických, duševních a emocionálních charakteristik—která zahrnuje vlastní ústavu. Tato ústava je určena při koncepci řadou faktorů a zůstává stejná po celý život.,

mnoho faktorů, vnitřních i vnějších, na nás působí, abychom narušili tuto rovnováhu a odrážejí se jako změna v ústavě od vyváženého stavu. Příklady těchto emocionálních a fyzických stresů zahrnují emoční stav, výběr stravy a jídla, roční období a počasí, fyzické trauma, pracovní a rodinné vztahy. Jakmile jsou tyto faktory pochopeny, lze podniknout vhodná opatření k zrušení nebo minimalizaci jejich účinků nebo odstranění příčin nerovnováhy a obnovení původní ústavy. Rovnováha je přirozený řád; nerovnováha je porucha., Zdraví je pořádek, nemoc je porucha. V těle dochází k neustálé interakci mezi řádem a poruchou. Když člověk chápe povahu a strukturu poruchy, může znovu vytvořit pořádek.

vyvažování tří principiálních energií těla

Ayurveda identifikuje tři základní typy energie nebo funkčních principů, které jsou přítomny ve všem a všem. Protože tam jsou žádná slova v angličtině, které vyjadřují tyto pojmy, budeme používat původní Sanskrtské výrazy váta, pitta a kapha. Tyto principy mohou souviset se základní biologií těla.,

energie je nutná k vytvoření pohybu tak, aby se tekutiny a živiny dostaly do buněk a umožnily tělu fungovat. Energie je také nutná k metabolizaci živin v buňkách a je vyzvána k mazání a udržování struktury buňky. Vata je energie pohybu; pitta je energie trávení nebo metabolismu a kapha, energie mazání a struktury. Všichni lidé mají vlastnosti vata, pitta a kapha, ale jeden je obvykle primární, jeden sekundární a třetí je obvykle nejméně prominentní., Příčina onemocnění v Ayurvédě je považována za nedostatek správné buněčné funkce v důsledku přebytku nebo nedostatku vata, pitta nebo kapha. Onemocnění může být také způsobeno přítomností toxinů.

v Ayurveda, tělo, mysl a vědomí pracují společně při udržování rovnováhy. Jsou prostě vnímány jako různé aspekty něčí bytosti. Naučit se vyrovnávat tělo, mysl a vědomí vyžaduje pochopení toho, jak vata, pitta a kapha spolupracují., Podle ajurvédské filozofie je celý vesmír souhrou energií pěti velkých prvků-prostoru, vzduchu, ohně, vody a země. Vata, pitta a kapha jsou kombinace a permutace těchto pěti prvků, které se projevují jako vzory přítomné ve všech tvorbách. Ve fyzickém těle je vata jemná energie pohybu, pitta energie trávení a metabolismu a kapha energie, která tvoří strukturu těla.

Vata je jemná energie spojená s pohybem-složená z prostoru a vzduchu., Řídí dýchání, blikání, pohyb svalů a tkání, pulzaci srdce a všechny pohyby v cytoplazmě a buněčných membránách. V rovnováze vata podporuje kreativitu a flexibilitu. Mimo rovnováhu vytváří vata strach a úzkost.

Pitta vyjadřuje jako metabolický systém těla-tvořený ohněm a vodou. Řídí trávení, vstřebávání, asimilaci, výživu, metabolismus a tělesnou teplotu. V rovnováze pitta podporuje porozumění a inteligenci. Z rovnováhy pitta vzbuzuje hněv, nenávist a žárlivost.,

Kapha je energie, která tvoří strukturu těla-kosti, svaly, šlachy — a poskytuje „lepidlo“, které drží buňky pohromadě, vytvořené ze země a vody. Kapha dodává vodu pro všechny tělesné části a systémy. Maže klouby, zvlhčuje pokožku a udržuje imunitu. V rovnováze je kapha vyjádřena jako láska, klid a odpuštění. Z rovnováhy vede k připoutanosti, chamtivosti a závisti.

život nám přináší mnoho výzev a příležitostí., Přestože existuje mnoho věcí, nad nimiž máme malou kontrolu, máme moc rozhodovat o některých věcech, jako je strava a životní styl. Pro udržení rovnováhy a zdraví je důležité věnovat pozornost těmto rozhodnutím. Dieta a životní styl odpovídající individuální ústavě posilují tělo, mysl a vědomí.

Ayurveda jako Doplňkový Systém Léčení

základní rozdíl mezi Ájurvéda a Západní alopatické medicíny je důležité pochopit., Západní alopatická medicína má v současné době tendenci soustředit se na symptomatologii a nemoci a primárně používá léky a chirurgii k odstranění těla patogenů nebo nemocné tkáně. Tímto přístupem bylo zachráněno mnoho životů. Ve skutečnosti je chirurgický zákrok zahrnut Ayurvédou. Léky však kvůli jejich toxicitě často oslabují tělo. Ayurveda se nezaměřuje na nemoci. Ayurveda spíše tvrdí, že celý život musí být podporován energií v rovnováze., Když je minimální stres a tok energie uvnitř člověka je vyvážený, přirozené obranné systémy těla budou silné a mohou se snadněji bránit proti nemocem.

je třeba zdůraznit, že Ayurveda není náhradou Západní alopatické medicíny. Existuje mnoho případů, kdy proces onemocnění a akutní stavy mohou být nejlépe léčeny léky nebo chirurgickým zákrokem. Ájurvéda může být použit ve spojení se Západní medicíně, aby se osoba, silnější a méně pravděpodobné, že být postižený s onemocněním a/nebo obnovit tělo po léčbě s léky nebo chirurgický zákrok.,

všichni máme časy, kdy se necítíme dobře a uznáváme, že jsme mimo rovnováhu. Někdy jdeme k lékaři, jen aby nám bylo řečeno, že není nic špatného. Ve skutečnosti se vyskytuje, že tato nerovnováha ještě nebyla rozpoznatelná jako nemoc. Přesto je to dost vážné, abychom si všimli našeho nepohodlí. Můžeme se začít ptát, zda je to jen naše představivost. Můžeme také začít uvažovat o alternativních opatřeních a aktivně se snažit vytvořit rovnováhu v našem těle, mysli a vědomí.,

hodnocení a léčba nerovnováhy

Ayurveda zahrnuje různé techniky pro hodnocení zdraví. Lékař pečlivě vyhodnocuje klíčové příznaky a příznaky nemoci, zejména ve vztahu k původu a příčině nerovnováhy. Zvažují také vhodnost pacienta pro různé léčby. Praktik přichází k diagnóze přímým dotazováním, pozorováním a fyzickou zkouškou, stejně jako inferencí., Při hodnocení se používají základní techniky, jako je příjem pulsu, pozorování jazyka, očí a fyzické formy; a poslech tónu hlasu.

paliativní a čisticí opatření mohou být případně použita k odstranění nerovnováhy spolu s návrhy na odstranění nebo řízení příčin nerovnováhy. Doporučení mohou zahrnovat provádění změn životního stylu; zahájení a udržování navrhované stravy; a používání bylin., V některých případech, účast v čistící program, nazvaný panchakarma, se navrhuje, aby pomoci tělu zbavit se nahromaděných toxinů získat více těžit z různých navrhl opatření léčby.

V souhrnu se Ayurveda zabývá všemi aspekty života-tělem, myslí a duchem. Uznává, že každý z nás je jedinečný, každý reaguje odlišně na mnoho aspektů života, každý má různé silné a slabé stránky., Prostřednictvím vhledu, porozumění a zkušeností Ayurveda představuje obrovské množství informací o vztazích mezi příčinami a jejich účinky, okamžité i jemné, pro každého jedinečného jedince.

Energie Pohybu

Popis

Vata poskytuje základní pohyb pro všechny tělesné procesy a je velmi důležité pro zdraví. Vāta je každoročně nejvýraznější na podzim a při změně ročních období, a to jsou nejdůležitější časy, kdy je třeba dbát na stravu a životní styl., Jedním z důvodů životního stylu je stabilizovat tento pohyb. Rutina je velmi užitečná při pomoci jednotlivci vata efektivně uzemnit veškerou pohyblivou energii.

osoba s převahou vata je požehnána rychlou myslí, flexibilitou a kreativitou. Mentálně obvykle uchopí koncepty rychle, ale pak je zapomenou stejně rychle. Alert, neklidný a velmi aktivní, vata lidé chodí, mluví a myslí rychle, ale jsou snadno unaveni. Mají tendenci mít menší vůli, důvěru, smělost a toleranci k fluktuaci než jiné typy a často se cítí nestabilní a nezaostřené., Pokud jsou nevyvážené, mohou se typy vata stát strašnými, nervózními a úzkostlivými. Ve vnějším světě mají typy vata tendenci rychle vydělávat peníze a rychle je utrácet. Nejsou to dobří plánovači a v důsledku toho mohou trpět ekonomickými těžkostmi.

typy Vata mají proměnlivou chuť k jídlu a trávení. Často jsou přitahovány k adstringentním potravinám, jako je salát a syrová zelenina, ale jejich ústava je vyvážena teplými, vařenými potravinami a sladkými, kyselými a slanými chutěmi. S tendencí produkovat málo moči jsou jejich výkaly často tvrdé, suché a malé velikosti a množství.,

Vata se nachází v tlustém střevě, stejně jako v mozku, uších, kostech, kloubech, kůži a stehnech. Lidé Vata jsou náchylnější k onemocněním zahrnujícím princip vzduchu, jako je emfyzém, pneumonie a artritida. Mezi další běžné poruchy vata patří plynatost, tiky, záškuby, bolestivé klouby, suchá kůže a vlasy, nervové poruchy, zácpa a duševní zmatek. Vata v těle má tendenci se zvyšovat s věkem, jak je vystaveno sušení a zvrásnění kůže.,

vzhledem k tomu, že atributy vata jsou suché, lehké, studené, drsné, jemné, mobilní a jasné, může některá z těchto vlastností způsobit nerovnováhu. Časté cestování, obzvlášť letadlem, hlasité zvuky, kontinuální stimulace, drogy, cukr a alkohol všechny derange vata, stejně jako vystavení chladu a studené kapaliny a potraviny. Stejně jako vítr, typy vata mají těžké se stát a zůstat uzemněn. Rutina je obtížná, ale nezbytná, pokud má být vata snížena a kontrolována. Nejlepší je, aby typy vata šly spát do 10 hodin, protože potřebují více odpočinku než ostatní typy., Obecně platí, že lidé s nadměrným vata reagují nejrychleji na teplé, vlhké, mírně mastné, těžké potraviny. Parní lázně, zvlhčovače a vlhkost obecně jsou užitečné. Doporučuje se také denní olejová masáž před vanou nebo sprchou.

dietní úvahy

obecné pokyny pro snížení vata zahrnují teplé, dobře vařené, nestandardní potraviny. Jeden by měl mít malá jídla třikrát nebo čtyřikrát denně a může svačinu podle potřeby při zachování dvouhodinové mezery mezi každým jídlem. Pravidelnost v době jídla je pro vata důležitá., Ty s vata-dominantní ústavy dělat dobře s one – pot jídla, jako jsou polévky, dušená masa a rendlíky. Mohou používat více oleje při vaření svých potravin než ostatní dva doshas a zažít lepší trávení, pokud omezí příjem syrových potravin.

No-vařené oves a rýže jsou dobré pro vata, protože nejsou příliš sušení při vaření s velkým množstvím vody a másla nebo ghí. Zatímco vařená zelenina je nejlepší pro vata, příležitostný salát s dobrým mastným nebo krémovým dresinkem je v pořádku., Nightshades-rajčata, brambory, lilky a papriky—stejně jako špenát je třeba se vyhnout, pokud má osoba vata ztuhlé, bolestivé klouby nebo svaly. Sladké, zralé a šťavnaté ovoce jsou dobré pro vata. Je třeba se vyhnout svíravému a sušícímu ovoci, jako jsou brusinky, granátová jablka a syrová jablka. Ovoce by mělo být vždy konzumováno samo o sobě na prázdný žaludek.

mnoho lidí vata může uspokojit svou potřebu bílkovin rozumným použitím mléčných výrobků, ale může také použít vejce, kuře, krůtu, čerstvé ryby a zvěřinu, pokud si to přejí., Luštěniny jsou obtížně stravitelné a měly by být konzumovány v omezeném množství těmi, kteří se snaží uklidnit vata. Luštěniny by měly být rozdělené a namočené před vařením. Vaření s trochou oleje a koření, jako je kurkuma, kmín, koriandr, zázvor, česnek a hing (asafoetida), pomůže zabránit narušení vata.

všechny ořechy a semena jsou dobré pro vata, ale nejlépe se používají jako másla nebo mléka. Deset mandlí, namočených ve vodě přes noc s kůží odstraněnými příští ráno, je uspokojivým ranním jídlem. Sezamový olej se otepluje pro vata, ale všechny oleje jsou dobré., Všechny mléčné výrobky jsou dobré pro vata s tvrdým sýrem, který se jedí střídmě. Všechny koření jsou dobré, ale neměly by být nadužívány. Vatas může mít půl sklenice vína, zředěného vodou, během jídla nebo po jídle. Vzhledem k tomu, že lidé vata mají tendenci být náchylní k závislosti, měli by se vyhnout cukru, kofeinu a tabáku. Intenzita sama o sobě může být opojná pro vata, takže je třeba hledat relaxaci a meditaci, aby se snížila vata.,

Obecné pokyny k vyvažování vata:
• Udržovat v teple
• Zachovat klid
• Vyhněte se studené, zmražené nebo syrové potraviny
• Vyhněte se extrémním chladu
• Jíst teplé potraviny a koření
• Udržet pravidelný režim
• Získat dostatek odpočinku

Energie Trávení a Metabolismus

Popis

Pitta typy mají mnoho vlastností ohně. Oheň je horký, pronikavý, ostrý a agitující. Podobně, pitta lidé mají teplé těla, pronikavé myšlenky a ostrou inteligenci., Když jsou mimo rovnováhu, mohou se stát velmi rozrušenými a krátkými. Typ těla pitta je středně vysoký a stavěný, s rudou nebo měděnou kůží. Mohou mít mnoho krtků a pih. Jejich kůže je teplá a méně vrásčitá než vata kůže. Jejich vlasy bývají hedvábné a často dochází k předčasnému šedivění nebo vypadávání vlasů. Jejich oči jsou středně velké a spojivka je vlhká. Nos je ostrý a špička má tendenci být načervenalá.

ti, kteří mají pitta-dominantní ústavy, mají silný metabolismus, dobré trávení a silné chutě., Mají rádi spoustu jídla a tekutin a mají tendenci milovat horké koření a studené nápoje. Jejich ústava je však vyvážena sladkými, hořkými a svíravými chutěmi. Pitta people ‚ s sleep je zdravý a středně dlouhý. Produkují velké množství moči a výkalů, které mají tendenci být nažloutlé, měkké a hojné. Snadno se potí a jejich ruce a nohy zůstávají teplé. Lidé Pitta mají nižší toleranci vůči slunečnímu záření, teplu a tvrdé fyzické práci.

mentálně jsou typy pitta ostražité a inteligentní a mají dobré schopnosti porozumění., Jsou však snadno rozrušené a agresivní a mají tendenci k nenávisti, hněvu a žárlivosti, když jsou nevyvážené. Ve vnějším světě, pitta lidé chtěli být vůdci a plánovači a hledat materiální prosperitu. Rádi vystavují své bohatství a majetek. Pitta lidé mají tendenci mít onemocnění zahrnující princip ohně, jako jsou horečky, zánětlivá onemocnění a žloutenka. Mezi běžné příznaky patří kožní vyrážky, pocit pálení, ulcerace, horečka, záněty nebo podráždění, jako je konjunktivitida, kolitida nebo bolest v krku.,

Protože atributy pitta jsou mastné, horké, lehké, mobilní, dispergační a kapaliny, přebytek některou z těchto vlastností zhoršuje pitta. Léto je čas tepla, pitta sezóna. Spálení slunce, jedovatý břečťan, pichlavé teplo a krátké nálady jsou běžné. Tyto druhy pitta poruchy mají tendenci se uklidnit, jak počasí dostane chladnější. Změny ve stravě a životním stylu zdůrazňují chlad-chladná jídla, vyhýbání se chilli a koření (obzvláště obtížné pro nové Mexičany) a chladné podnebí. Lidé s nadměrnou pittou potřebují cvičit v nejchladnější části dne.,

dietní úvahy

obecné pokyny pro uklidnění Pitty zahrnují vyhýbání se kyselým, slaným a štiplavým potravinám. Vegetariánství je nejlepší pro lidi pitta a měli by se zdržet konzumace masa, vajec, alkoholu a soli. Chcete-li pomoci uklidnit jejich přirozenou agresivitu a nutkavost, je prospěšné začlenit sladké, chladicí a hořké potraviny a chutě do jejich stravy.

Ječmen, rýže, oves a pšenice jsou dobré zrna pro pitta dominantní jedinci a zelenina by měla tvořit podstatnou část jejich jídelníčku., Je třeba se vyvarovat rajčat, ředkviček, chilli, česneku a syrové cibule. Ve skutečnosti jakákoli zelenina, která je příliš kyselá nebo horká, zhorší Pittu, ale většina ostatních zeleniny ji pomůže uklidnit. Ředkvičky Daikon čistí játra, když je pitta v rovnováze, ale je třeba se jí vyhnout jinak. Saláty a syrová zelenina jsou dobré pro typy pitta na jaře a v létě, stejně jako jakékoliv sladké ovoce. Kyselé ovoce je třeba se vyhnout, s výjimkou vápna, používaného střídmě.

živočišné potraviny, zejména mořské plody a vejce, by měly být užívány pouze s mírou podle typů pitta., Kuře, krůta, králík a zvěřina jsou v pořádku. Všechny luštěniny kromě červené a žluté čočky jsou dobré v malých množstvích, přičemž nejlepší je černá čočka, cizrna a fazole mung.

většina ořechů a semen má příliš mnoho oleje a zahřívá se na Pittu. Kokos se však ochlazuje a slunečnice a dýňová semínka jsou občas v pořádku. Malé množství kokosových, olivových a slunečnicových olejů je také dobré pro Pittu.
Sladké mléčné výrobky jsou dobré a zahrnují mléko, nesolené máslo, ghí a měkké, nesolené sýry. Jogurt lze použít, pokud je smíchán s kořením, trochou sladidla a vodou., Ve skutečnosti, pitta lidé mohou použít sladidlo lépe než ostatní dva doshas, protože zmírňuje pitta. Měli by se však vyhnout horkému koření, používat převážně kardamom, skořici, koriandr, fenykl a kurkuma, s malým množstvím kmínu a černého pepře.

káva, alkohol a tabák by se měly zcela vyhnout, i když občasné pivo může být pro Pittu relaxační. Černý čaj lze také občas použít s trochou mléka a špetkou kardamomu.,

Obecné pokyny pro vyvážení pitta:
• Vyhněte se nadměrné teplo
• Vyhněte se nadměrné množství oleje
• Vyhněte se nadměrné páry
• Omezit příjem soli
• Jíst chlazení, non-kořeněná jídla
• Cvičení během chladnější části dne,

Energie Mazání

Popis

Kapha typy jsou obdařeni sílu, vytrvalost a výdrž. V rovnováze, mají tendenci mít sladké, milující dispozice a být stabilní a uzemněný. Jejich kůže je mastná a hladká., Fyzicky mohou lidé kapha snadno přibrat na váze a mít pomalý metabolismus. Mají tendenci se vyhýbat cvičení. Mají hustou kůži a jejich těla a svaly jsou dobře vyvinuté. Jejich oči jsou velké a atraktivní s tlustými, dlouhými řasami a obočí. Kapha lidé evakuují pomalu a výkaly bývají měkké, bledé a mastné. Pocení je mírné. Spánek je hluboký a prodloužený. Kapha typy jsou přitahovány k sladké, slané a mastné potraviny, ale jejich ústavy jsou většinou vyvážená hořká, svíravá a ostrá chutná.

psychologicky, lidé kapha mají tendenci být klidní, tolerantní a odpouštějící., Mohou se však stát letargickými. I když mohou být pomalu pochopit, jejich dlouhodobá paměť je vynikající. Když je mimo rovnováhu, kaphas mají tendenci zažít chamtivost, závist, připoutanost a sobectví. Ve vnějším světě jim kapha tendence k uzemnění, stabilitě a připoutanosti pomáhají vydělávat a držet peníze.

častěji mají onemocnění spojená s vodním principem, jako je chřipka, přetížení sinusu a další nemoci zahrnující sliznici. Pomalost, nadváha, cukrovka, zadržování vody a bolesti hlavy jsou také běžné., Kapha se může zhoršit, když se měsíc naplní, protože v té době existuje tendence k zadržování vody. Zima je doba největší kapha akumulace a po kapha-balancing dietní a životní styl změny jsou nejdůležitější během této sezóny.

dietní úvahy

dietní pokyny pro lidi kapha zdůrazňují hořký, svíravý a štiplavý vkus. Ve skutečnosti potřebují potraviny, které oživí jejich mysl a zároveň omezí jejich celkovou spotřebu potravin. Měli by se vyvarovat mléčných výrobků a tuků jakéhokoli druhu, zejména smažených nebo mastných potravin.,

Ty s kapha dominantní ústavy potřebují méně obilí než pitta nebo vata ústavy s pohanka a proso (více tepla) je optimální zrna pro ně následuje ječmen, rýže a kukuřice. Pražená nebo suchá vařená zrna jsou nejlepší. Všechny zelenina jsou dobré pro kapha ale jeden by měl zdůraznit, listové zeleniny a zeleniny pěstuje nad zemí více než kořenové zeleniny, zatímco vyhýbání se velmi sladké, kyselé nebo šťavnaté zeleniny. Obecně kapha lidé mohou jíst syrovou zeleninu, i když dušené nebo smažené jsou snadněji stravitelné., Velmi sladké nebo kyselé ovoce by mělo být vyhnout se více stahující a sušení ovoce je vhodnější jako jsou jablka, meruňky, brusinky, mango, broskve a hrušky.

jen zřídka lidé kapha potřebují živočišné potraviny, a pokud ano, měl by být suchý vařený—pečený, pečený, grilovaný—nikdy smažený. Mohli jíst kuře, vejce, králíka, mořské plody a zvěřinu. Protože jejich těla nevyžadují velké množství bílkovin, neměly by se také přejídat luštěniny, i když jsou pro ně lepší než maso kvůli nedostatku tuku., Černé fazole, fazole mung, fazole pinto a červená čočka jsou nejlepší pro typy kapha.

těžké vlastnosti ořechů a semen zhoršují kaphu stejně jako olej v nich. Občasná slunečnicová a dýňová semínka jsou v pořádku. Mandlové, kukuřičné, světlicové nebo slunečnicové oleje lze použít i v malých množstvích. Totéž platí pro mléčné výrobky:obecně platí, že lidé kapha by se měli vyvarovat těžkých, chladících, sladkých vlastností mléka. Trochu ghee pro vaření a některé konzumace kozího mléka je dobré pro typy kapha.,

vzhledem k tomu, že lidé kapha by se měli vyvarovat sladkostí, jediným sladidlem, které by měli používat, je surový med, který se zahřívá. Mohou však používat všechny koření, kromě soli, přičemž zázvor a česnek jsou pro ně nejlepší. Osoba, jejíž dominantní dosha je kapha a která má velmi malý vliv od ostatních dvou doshas, může těžit z příležitostného používání stimulantů, jako je káva a čaj. Oni také nejsou tak poškozeni tabákem a tvrdým alkoholem. Nicméně, oni opravdu nepotřebují alkohol vůbec. Pokud se rozhodnou používat alkohol, víno je jejich nejlepší volbou.,

Obecné pokyny pro vyrovnávání kapha:
• Získat dostatek cvičení
• Vyhněte se těžká jídla
• aktivní
• Vyhněte se mléčné výrobky
• Vyhněte se ledové potraviny nebo nápoje
• Liší vaše běžné
• Vyhněte mastné, mastné potraviny
• Jíst světlo, suché jídlo
• Žádné denní spánek

Pamatujte, že váš pokrok směrem k rovnováze a zdraví je úměrná tomu, jak dobře se budete držet pokynů stravy a životního stylu. Staré návyky někdy umírají tvrdě a vaše změny mohou být velmi postupné, ale k dosažení pokroku je třeba provést změny., Máte na starosti vlastní míru změn.

Pokud se chcete dozvědět více o Ajurvédě, doporučujeme Vasant Lad knihu Ájurvéda: Věda o Self-Léčení, pro konceptuální pochopení vata, pitta a kapha. Pro pokyny a vysvětlení o Ájurvédské přístup k jídlu a léčení, doporučujeme také Usha a Vasant Lad kuchařka, Ájurvédské Vaření pro Self-Léčení.