uklidnit nervy a úzkost v době krize to není nezbytně nutné, aby konzumovat konvenční anxiolytika a léky proti bolesti. Ve skutečnosti by tato řada léků měla být užívána pouze tehdy, pokud to doporučuje zdravotnický pracovník.

proto je nutné znát další alternativní metody, jak se s těmito nekontrolovanými vypořádat., I když je užitečné meditovat a zůstat v klidném prostředí, je také vhodné užívat přírodní prostředky založené na některých bylinkách.

na druhé straně je něco, co je více než prokázáno, že praxe fyzického cvičení pomáhá uklidnit úzkost, zejména pokud se provádí venku. Proto níže navrhujeme jednoduché cvičení, které můžete provádět na zahradě vašeho domova, v parku nebo ve vlastním obývacím pokoji, pokud nemáte na výběr.,

rostliny k uklidnění nervů a úzkosti

pobyt ve stavu nervozity a úzkosti může vést k několika negativním důsledkům v celém organismu. Ačkoli to zpočátku ovlivňuje pouze emoční zdraví, váš nedostatek kontroly může vyvolat fyzické příznaky, které snižují kvalitu života.

z tohoto důvodu se doporučuje užívat relaxační léky tváří v tvář jakýmkoli projevům těchto problémů. Při této příležitosti chceme sdílet některé bylinné možnosti, takže je neváhejte vzít v úvahu, když vnímáte některý z jejich příznaků.,

mučenka

uklidnit nervy a úzkost, není nic lepšího, než mučenka. Tato rostlina má přímý účinek na centrální nervový systém a naopak stimuluje relaxaci svalů. Mimo jiné je to skvělý spojenec proti nespavosti a bolestem hlavy.

způsob spotřeby:

  • může být užíván přirozeně v infuzi nebo získáním tinktury mučenky. Druhá možnost se zředí teplou vodou, infuzemi nebo pomerančovým džusem.,

ženšen

ženšen je jednou z nejoblíbenějších rostlin tradiční čínské medicíny. Jeho uklidňující vlastnosti byly používány od starověku jako spojenci pro různé emoční poruchy. Ve skutečnosti zůstává v platnosti jako jeden z nejlepších doplňků proti stresu a úzkosti.

způsob spotřeby:

  • kořen lze připravit v infuzi. Doporučuje se však také konzumovat svůj přírodní extrakt buď v teplé vodě nebo v přírodních šťávách.,

Hierbaluisa

Ačkoli mnoho lidí využívá tuto rostlinu pro její trávicí vlastnosti, je dobré vědět, že jejich složky přispívají ke zmírnění problémů spojených se stresem, nervy a úzkost. Může být dokonce použit k léčbě poruch spánku.

způsob spotřeby:

  • jeho čerstvé listy lze použít k ochucení pokrmů nebo k ochucení limonád a džusů. Suché listy se připravují v infuzi. Pokud je to žádoucí, můžete jej kombinovat s valeriánem, heřmánkem nebo mátou.,

třezalka tečkovaná

také známý jako třezalka tečkovaná, obsahuje živiny, jako jsou flavonoidy, které pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu. Jeho nejdůležitější účinnou látkou je však hypericin, který pomáhá zlepšit náladu uklidněním nervů a úzkosti.

způsob spotřeby:

  • jeho esenciální olej lze kombinovat s mandlovým olejem pro relaxační masáž. Můžete si však také koupit jeho listy k přípravě čaje (vezměte maximálně 3 šálky denně).,

Valerian

nepochybně, Kozlík lékařský je jedna z nejznámějších rostlin pro zklidnění nervů a úzkosti. Jeho uklidňující účinky zlepšují náladu a pomáhají usnout. Na druhé straně se doporučuje pro menstruační a bolesti hlavy.

způsob spotřeby:

  • připravte šálek infuze pomocí čajové lžičky suchého kořene valerianu. Vyhněte se konzumaci ráno, protože může způsobit ospalost.,

Basil

většina lidí zná bazalku pro její použití v gastronomii. Málokdo ví, že je to skvělý spojenec při vyrovnávání nervového systému. Jeho éterické oleje působí jako relaxanty v těle a bojují proti stresu, úzkosti a nervům.

způsob spotřeby:

  • spotřeba 2 nebo 3 šálky infuze bazalky denně. Samozřejmě, volitelně jej přidejte do svých oblíbených jídel.,

Lípa

Linden je další z bylin doporučuje ke zklidnění nervů a úzkosti. Jeho účinné látky mají uklidňující účinek na nervový systém a mozek, což snižuje změny, které ovlivňují emoční zdraví.

způsob spotřeby:

  • připravte infuzi s lipovými květy a konzumujte ji až 2krát denně. Mějte na paměti, že může způsobit ospalost, proto je třeba se jí vyhnout před jízdou nebo provedením jakékoli důležité činnosti.,

hloh

hloh vyniká v přírodní medicíně svou schopností zlepšit zdraví kardiovaskulárního systému. Působí jako redukce krevního tlaku (hypotenzní) a stimuluje krevní oběh. Podobně má mírné sedativní účinky, které uklidňují nervové poruchy.

způsob spotřeby:

  • lze připravit v infuzi ze sušené rostliny. Je také k dispozici v přírodním extraktu, který se zředí vodou, infuzemi a džusy.,

meduňka

meduňka nebo meduňka je rostlina bohatá na pyl a antioxidační sloučeniny, které tělu prospívají. V tomto případě zdůrazňujeme jeho relaxační účinek, který se používá při léčbě nespavosti a úzkosti.

způsob spotřeby:

  • jeho listy lze připravit v infuzi. V případě potřeby se užívá 2krát denně.

nemůže uklidnit nervy a úzkost? Vyberte si jednu z uvedených rostlin a využijte jeho vlastností.