Pokud jste se někdy aktivně pokusili zhubnout, víte, jak důležité je sledovat váš pokrok.

pokud jde o aplikace pro hubnutí, není nedostatek možností. A v tomto článku se podrobně podívám na některé z nejlepších, které můžete zdarma použít.

Nejlepší bezplatné aplikace pro hubnutí

Testoval jsem sedm populárních a vysoce hodnocených aplikací-včetně Cronometer, MyFitnessPal a Lose It! – Chcete-li zjistit, jaké funkce máte přístup k bezplatnému účtu.,

rychlý přehled o těchto funkcích a o tom, které aplikace je nabízejí, naleznete v následující tabulce. Pak pokračujte ve čtení a najděte informace o možnostech předplatného, dostupnosti a jak začít používat každou aplikaci.

Cronometer

Nejlepší pro Živiny Měření,

Funkce Zdarma: Barcode scanner, počítadlo kalorií, cvičení deník, potraviny deník, stanovení cílů, živiny tracker, pokrok grafy
Dostupnost: iPhone nebo Android
Volitelné Předplatné: Gold Členství ($6,99/měsíc, $39.,99/ročně)

aplikace Cronometer se snadno Stahuje a používá, ať už jste vášnivý počítadlo kalorií nebo Nový aktivní diety. To, co dělá tuto aplikaci vyniknout, je množství informací o sledování živin, ke kterým máte přístup, pomocí bezplatného účtu. Kromě kalorií aplikace sleduje cíle makronutrientů a poskytuje souhrn živin včetně vitamínů, minerálů, sacharidů, lipidů a bílkovin.

Pokud máte zájem o sledování toho všeho a více, zvažte stažení Cronometer., Chcete-li se zaregistrovat, budete požádáni o několik úvodních otázek, včetně pohlaví, narozeniny, výška a váha. Poté budete vyzváni k nastavení cíle váhy, zadání e-mailové adresy a vytvoření hesla.

na domovské stránce uvidíte datum, deník jídla a rozpis denních kalorií. Zahrnuje spotřebované, spálené a zbývající. Kliknutím na znaménko plus v dolní části obrazovky můžete kdykoli přidat jídlo nebo naskenovat čárový kód. Aplikace také umožňuje přidávat poznámky, upravovat biometrie a zaznamenávat cvičení.,

Když přidáte jídlo, můžete uvést množství a velikost porce, pak se podívejte na shrnutí kalorií a kompletní shrnutí živin. Můžete také uložit potraviny a recepty na kartě „potraviny“. Na kartě „trendy“ můžete vidět přehled o tom, kolik kalorií jste spotřebovali v minulém týdnu a zprávu o výživě. Zpráva ukazuje spotřebované kalorie, spálené kalorie, zbývající kalorie, mikroživiny a další.,

V záložce „Nastavení“, můžete spravovat své cíle, připojte zařízení nebo zdravotní údaje a aktualizovat další účet/ biometrické informace, aniž byste museli upgrade na placené členství.

Fooducate

Nejlepší pro Společenství

Pokud potřebujete komunita pro podporu, Fooducate může být nejlepší zdarma hubnutí aplikace pro vás. Karta „komunita“ v aplikaci umožňuje zobrazit trendy a nedávné příspěvky od ostatních uživatelů Fooducate. Můžete sledovat a posílat zprávy ostatním v aplikaci nebo zahájit diskusi napsáním příspěvku nebo sdílením fotografie.,

Poté, co jste si stáhli aplikaci, vytvořil si účet zdarma a odpověděl na pár otázek ohledně vašeho životního stylu, budete mít možnost vidět své doporučené denní kalorií, a provést úpravy, aby vaše strava plánu.

ve volné verzi můžete přidat cílovou hmotnost a cílové datum pro dosažení vašeho cíle. Můžete také vidět až šestiměsíční průběh hubnutí. Kromě toho můžete sledovat příjem kalorií, kvalitu kalorií, některé živiny a příjem vody až do jednoho měsíce v minulosti.,

V dolní části aplikace najdete několik různých funkcí ,včetně čárového kódu „Food Finder“ a hlavní karty“ Tracker “ home. Na této stránce uvidíte, kolik kalorií jste nechali na den. Můžete také kliknout na znaménko plus v dolní části a přidat vodu, jídlo, cvičení, náladu, hlad, váhu, spánek nebo další poznámky. Bezplatná verze vám bohužel neumožňuje zaznamenávat měření těla.

karta „Recepty“ obsahuje spoustu trendových, nedávných a oblíbených zdravých receptů od ostatních uživatelů. Můžete také nahrát a sdílet své vlastní!, Poslední karta „dietní tipy“ obsahuje nedávné články, odkazy, tipy a triky sdílené ostatními uživateli potravin.

Navíc, aplikace vám umožní změnit, jak často získávají motivaci oznámení k dosažení svých cílů: každé jídlo, jednou denně, jednou týdně nebo vůbec.

Můj dietní trenér

nejlepší pro motivaci

Můj dietní trenér je zábavný způsob, jak zůstat motivovaný a angažovaný. I když je vizuálně zaměřen více na ženské uživatele, v aplikaci jsou také mužské avatary a dietní doporučení.,

poté, co jste si stáhli Můj dietní trenér a nastavili si svůj bezplatný účet, budete požádáni o zadání aktuální hmotnosti a hmotnosti cíle. Jakmile se rozhodnete pro cíl, budete vyzváni k výběru nebo zadání důvodu, proč chcete dosáhnout svého cíle. Může to být „cítit se dobře o sobě „nebo“ zlepšit kvalitu mého života.“Pak se můžete rozhodnout, že budete upozorněni na svůj cíl v době a frekvenci, která pro vás nejlépe funguje. Váš cíl hmotnost a důvod se také zobrazí na domovské stránce aplikace vedle svého avatara.,

kartu „Připomenutí“ můžete použít k ovládání motivačních připomenutí a nastavení nových připomenutí k pití více vody, jít do posilovny a další.

na kartě „deník“ uvidíte průběžný počet spotřebovaných denních kalorií oproti zbývajícím kaloriím. Můžete přejeďte nahoru na kartě vidět podrobnější informace, včetně denního rozložení výživy grafu. Nad tím uvidíte možnosti přihlášení jídla a aktivit, skenování čárového kódu a další.

na kartě „výzvy“ budete moci nastavit výzvy pro sebe a sledovat svůj pokrok., Karta „motivace“ sleduje vaše body v aplikaci a poskytuje denní nabídku. Zobrazuje také motivační obrázky, které pořizujete nebo nahráváte, a umožňuje vám přizpůsobit svůj avatar. Jak dokončíte více aktivit v aplikaci, získáte více bodů k odemknutí digitálních odměn, které vám umožní stylizovat váš avatar.

kliknutím na svůj profil můžete zdarma připojit další aplikace pro zdraví a fitness.,

MyFitnessPal

Nejlepší pro Počítání Kalorií

Funkce Zdarma: Barcode scanner, tělo měření, počítadlo kalorií, cvičení deník, potraviny deník, stanovení cílů, in-app výzvy, in-app komunity, živiny tracker, pokrok grafy, recepty, upomínky, voda tracker, log hmotnost,
Dostupnost: iPhone a Android
Volitelné Předplatné: Členství Premium ($9.99/měsíc nebo 49,99 dolarů/rok)

kdysi jsem MyFitnessPal pro počítání kalorií před několika lety, a byl jsem rád, že aplikace je stále jednoduchý na používání, a má některé nové a vylepšené funkce., Pokud hledáte jednoduchý počítadlo kalorií / food log, MyFitnessPal může být nejlepší zdarma hubnutí aplikace pro vás.

jakmile vytvoříte svůj účet a zodpovíte několik otázek týkajících se typu vašeho těla, úrovně aktivity a cílů, budete připraveni začít. Můžete zahájit měsíční bezplatnou zkušební verzi prémiových funkcí nebo jednoduše kliknout na „X“ a pokračovat v používání bezplatných funkcí aplikace.

na základě vašich odpovědí na tyto počáteční otázky uvidíte cílové množství kalorií za den v horní části aplikace na domovské obrazovce., Zobrazí se také, kolik kalorií jste přihlásili, kolik jste spálili z cvičení a kolik vám zbývá na den. Můžete Přejděte dolů procházet nedávné články, fitness tipy a zdravé recepty z celého webu.

na kartě „deník“ si můžete zdarma uchovávat záznamy o jídle, vodě a tréninku. V dolní části denních záznamů můžete přidat poznámky k jídlu nebo cvičení. Můžete také zobrazit rozpis vaší každodenní výživy včetně kalorií, živin a maker. Vždy můžete kliknout na znaménko plus a přihlásit svou váhu, jídlo, vodu, cvičení nebo přidat nový stav.,

na kartě „pokrok“ můžete zobrazit grafy sledující vaše kroky, měření hmotnosti, krku, pasu a kyčle. Na kartě „více“ můžete upravit informace o svém profilu, upgradovat na prémiový stav a nastavit cíle pro sebe. Můžete také přidat jídla, recepty, potraviny, připomenutí a můžete propojit další aplikace nebo zařízení, aniž byste museli Upgradovat.,

MyNetDiary

Nejlepší pro Sledování Hmotnosti

Funkce Zdarma: Barcode scanner, počítadlo kalorií, cvičení deník, potraviny deník, stanovení cíle, přístup k GPS, in-app komunity, živiny tracker, pokrok grafy, upomínky, voda tracker, log hmotnost, recepty
Dostupnost: iPhone a Android
Volitelné Předplatné: Premium Členství (8,99 dolarů/měsíc nebo 59,99 dolarů/rok)

Většina aplikací na tomto seznamu bude sledovat vaše hmotnost a pomoc vás zhubnout, ale MyNetDiary vás povzbuzuje, aby se vážit denně a zobrazuje týdenní hmotnost pokroku na domovské stránce., Pokud je ztráta hmotnosti vaším hlavním motivátorem, Mynetdiář může stát za vyzkoušení.

po stažení aplikace a vytvoření účtu zdarma zadáte některé základní informace. Můžete jej také importovat z aplikace zdraví telefonu. Poté budete muset vytvořit cílovou hmotnost, cílové datum a týdenní cíl hubnutí.

karta „trenér“ umožňuje zobrazit grafy a Rady pokroku. Najdete zde také další zdroje včetně průvodce aplikací, tipů a triků. Obsahuje také knihovnu, která obsahuje články specifické pro výživu a hubnutí spolu s návody, jak na to.,

znaménko plus ve středu Vám umožňuje přihlásit jakékoli jídlo nebo občerstvení, naskenovat čárový kód, přidat cvičení nebo přihlásit příjem vody. Když sledujete cvičení, můžete vyhledávat aktivity nebo přidat vlastní cvičení. Můžete také propojit GPS telefonu, aby aplikace mohla sledovat váš běh, procházku, jízdu na kole a další.

karta „Sociální“ Vám umožňuje přístup k fórům používaným jinými členy MyNetDiary. Přejděte dolů a podívejte se na blog doporučeného dietologa nebo si vytvořte svůj vlastní osobní blog, který bude sledovat vaši cestu.,

kliknutím na kartu“ Me “ aktualizujete nastavení účtu, měření a osobní údaje. Dokonce si můžete vzít a nahrát před a po fotografiích! Můžete také propojit další aplikace a zařízení a importovat recepty přímo z webu. Funkce kontroly potravin na této kartě umožňuje skenovat čárové kódy a rychle porovnávat nutriční hodnotu potravin při nakupování.,

Lifesum

Nejlepší pro Začátečníky

Funkce Zdarma: Barcode scanner, tělo měření, počítadlo kalorií, cvičení deník, potraviny deník, stanovení cíle, pokrok grafy, voda tracker, log hmotnost,
Dostupnost: iPhone a Android
Volitelné Předplatné: Premium Členství ($21.99/čtvrtletní, $29.99/pololetně nebo $44.99/ročně)

Pokud jste na dietu, nebo si nejste jisti, jak přistupovat k hubnutí, aplikace, jako je Lifesum je skvělé místo, kde začít., Zatímco mnoho jeho funkcí je vyhrazeno pro prémiové členy, jeho bezplatný plán“ klasické diety “ nabízí vše, co potřebujete, abyste mohli začít.

jakmile stáhnete aplikaci a vytvoříte účet, budete požádáni o vyplnění standardních informací a nastavení hmotnosti cíle/cílového data. Aplikace vás také požádá, abyste povolili oznámení, aby vám mohla pomoci zůstat motivovaná.

Chcete-li začít, můžete kliknout na znaménko plus v dolní části obrazovky. To vám umožní zaznamenat váhu, příjem vody, cvičení, snídani, oběd, večeři nebo občerstvení., Při přidávání jídla můžete aplikaci prohledat,naskenovat čárový kód nebo si vybrat z nedávné oblíbené. Zatímco budete muset upgradovat, aby si všechny aplikace jídlo postřehy, si můžete prohlédnout kalorií, sacharidů, bílkovin a tuku zdarma.

karta „Deník“ bude sledovat vaše přihlášené jídlo, vodu a cvičení. To bude také ukázat rozpis zbývajících kalorií, sacharidů bílkovin a tuků.

na kartě “ Me “ můžete sledovat své oblíbené recepty, jídlo, jídla a cvičení. Zde se můžete také přihlásit k pokroku v hmotnosti cíle v průběhu času. Můžete dokonce přihlásit a sledovat měření pasu zdarma., V části „statistiky“ si můžete prohlédnout průměrný příjem kalorií.

karta „recepty“ je vyhrazena pro prémiové předplatitele. Ještě pořád, další bezplatné funkce aplikace vám umožní sledovat váš základní příjem kalorií, úbytek hmotnosti a vést záznamy o jídle, vodě a cvičení. To je ideální pro začátečníky!

ztratit!

Nejlepší pro Zaneprázdněné Lidi,

Funkce Zdarma: Barcode scanner, počítadlo kalorií, cvičení deník, potraviny deník, stanovení cíle, pokrok grafy, upomínky, log hmotnost,
Dostupnost: iPhone a Android
Volitelné Předplatné: Premium Členství ($39.,99 / rok)

Pokud hledáte bezplatnou aplikaci pro hubnutí, kterou můžete použít na cestách, ztratíte ji! možná to stojí za váš čas. Je to rychlé a snadné nastavení, a volné funkce jsou více, než budete muset začít sledovat své kalorie, kvalitu potravin a hmotnost.

jakmile si stáhnete ztratit! a nastavit svůj účet zdarma, budete moci zadat svůj cíl váhu. Pak můžete uvést, jak rychle byste chtěli dosáhnout svého cíle (ztrátou 1/2 libry na 2 libry týdně). Odtud můžete postupovat podle tutoriálu, abyste mohli začít, nebo jej přeskočit a začít zkoumat funkce aplikace Samostatně.,

karta „můj den“ zobrazuje souhrn včetně denního rozpočtu na kalorie a týdenního shrnutí příjmu kalorií. Dokonce obsahuje makronutrienty! Přejděte dolů a zobrazte vybrané články na této kartě. Karta“ Log “ je místo, kde najdete svůj denní potravinový deník a rozpis denních kalorií/makronutrientů. Můžete také přejeďte dolů vidět shrnutí aktuálního týdne.

použijte znaménko plus v dolní části aplikace pro přihlášení vaší hmotnosti, snídaně, oběd, večeře, cvičení a občerstvení po celý den., Vedle každého jídla v potravinovém protokolu můžete kliknutím Přidat položku nebo skenovat jídlo pomocí fotoaparátu. Kromě čárových kódů může aplikace skenovat potraviny a provádět odhady jejich nutriční hodnoty.

karta „cíle“ obsahuje graf hmotnosti v rozmezí od minulého týdne do všech dob. Můžete také vidět graf zobrazující vaše budoucí plány. Na kartě „Sociální“ můžete prohlížet nebo sdílet příspěvky se svými přáteli,kteří také používají ztratit!,

závěr

Bez ohledu na to, který zdarma hubnutí aplikaci si stáhnete, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před provedením jakékoli zásadní změny do svého jídelníčku, nebo cvičením. Zatímco každá z těchto aplikací doporučuje řadu denních kalorií, nic nenahrazuje radu vyškoleného lékaře.

Zatímco všechny tyto aplikace nabízejí placené prémiové předplatné možnosti, nemusíte utrácet cokoli, aby začít sledovat vaše hubnutí nebo zdravé výživy cestu., Bezplatné funkce dostupné v každé aplikaci stačí k tomu, aby vám pomohly začít počítat kalorie, zaznamenávat jídlo a sledovat váš pokrok.