7 Fázích smutku Rozchod

bojoval Jsi, aby se držet na vztah do bodu, že všechny spotřebované. Nechcete věřit, že to vlastně končí. Nemůžeš tomu uvěřit. I když byl vztah hrozný, někdy nesnesitelný, myšlenka žít bez něj je nepřijatelná. Přesto je jasné, že vy dva to nezvládnete. Konečně začínáte počítat, že je konec. Vy jste pryč, “ neodcházejte!“na“ dobře, Vzdávám se.“Ale stále cítíte něco jiného než v pořádku., Ve chvíli, kdy vystoupíte z telefonu se svým bývalým, nebo se textové zprávy konečně zastaví, nebo si necháte navzájem prostor, zažijete stažení, a jste neúnavně zasaženi realitou ztráty. Může to být brutální proces a může to trvat dlouho, než se budete cítit zaslouženě investovat do své vlastní nezávislé, přetvořené životní cesty.

možná jste někde uvnitř věděli, že tento rozchod přichází, dokonce i měsíce nebo roky, a přesto jste stále slepí., Bez ohledu na to, jak vypadalo vedení, nyní, když se rozpad skutečně děje, můžete být ohromeni, znehybněn a pronásledován strachem, ztráta, a zoufalství o životě bez této osoby. Následující jsou některé z etap můžete předvídat prochází—často se vyskytují všechny najednou, nebo v různé objednávky v různých časech během procesu pustil.

1. Zoufalý pro odpovědi

snaha vědět je náročná a může přijít na úkor racionálních myšlenek a chování. Musíte pochopit, proč se to stalo, možná mimo schopnost někoho to vysvětlit., Zaměřujete se na věci, které váš bývalý řekl v různých časech, které považujete za odporující rozchodu, a nyní je držíte, jako by byli evangelium. Přesto někde uvnitř, máte okamžiky jasnosti, také. Jste pravděpodobné, houpačka tam a zpět mezi mlhavé nedůvěru, denní, okamžik za okamžikem znovuobjevení velikosti vaší ztráty, a záblesky bolestivé jasnosti, že samozřejmě, že to skončilo. Bolest, dezorganizace a zmatek se mohou stát vším, o čem přemýšlíte, nebo mluvit. Ale zpočátku zůstáváte poháněni, abyste pochopili, co se stalo, za každou cenu., Zoufalství smysl něco tak nepříjemný nutí vás k diskusi, přátelé, rodina, spolupracovníci, dokonce i cizinci, o tom, proč vztah skončil, zatímco budete ospravedlnit, aby jim důvody, nemělo by to mít, jako když je přesvědčit je rovna přesvědčit své ex.

2. Odmítnutí

to nemůže být pravda. Tohle se neděje! Prostě nemůžete být bez svého bývalého. Je to pocit, jako byste do tohoto vztahu vložili vše, co jste. Byl to tvůj svět, tvůj život. Nemůžete přijmout, že je konec. Vy trychtýř každou poslední naději, aby ji zachránil, a to i na úkor svého blahobytu., Odložíte svou potřebu truchlit jeho konec, protože je to prostě příliš bolestivé čelit. Přitom dočasně vykolejit proces truchlení tím, že nahradí je s nereálně přemrštěné naděje, že vztah může být ještě zachráněna.

3. Vyjednávání

jste ochotni udělat cokoli, abyste se vyhnuli přijetí, že je konec. Budeš lepší, pozornější partner. Všechno, co bylo špatně, napravíš., Myšlenka na to, že jste bez svého bývalého, je tak nesnesitelná, že si uděláte vlastní bolest tím, že ho vyhrajete zpět, za každou cenu. Samozřejmě, že v tomto bodě nejste logičtí (a pravděpodobně byste neměli obsluhovat těžké stroje). Stojíte na okraji toho, co se cítí jako propast, snaží se nespadnout do neznáma. Lpí na naději můžete, aby se zabránilo sami od ztratit to, co jste přišli záviset na tom, pro lepší nebo horší., Nicméně, během této fáze, když slibujete, že vyřešíte všechny problémy mezi vámi, kladete celou zátěž opravy, udržování a udržování vztahu na sebe. Je to, jako by odpovědnost byla na vás a na vás samotné, aby to tentokrát fungovalo. Snažte se během této fáze nejtěžší, abyste neztratili ze zřetele skutečnost, že oba účastníci vztahu přispěli k jeho konci. Nemůžeš převzít zodpovědnost za všechno. Někde uvnitř to víš.

vyjednávání může jen krátce odvrátit od zkušeností se ztrátou., Realita nevyhnutelně padá dolů, znovu a znovu. Dále, když budete smlouvat, se snažíte převzít odpovědnost za to, proč ten vztah nefunguje, což může dát iluzi, že máte kontrolu nad to, udržovat přesvědčení, že by se dal zachránit, jak dlouho můžete pokračovat v plnění nadlidských činů.

4. Relaps

protože bolest je tak nesnesitelná, možná budete moci přesvědčit svého bývalého, aby to zkusil znovu (nemusí to být první rozchod s tímto partnerem). Dočasně zmírníte agónii stažení., Nicméně, i přes vaše nejlepší úsilí, nebudete moci nést vztah sólo. Je mi líto, ale tentokrát to asi neskončí dobře. Bohužel, možná budete muset projít tímto procesem rozbíjení a smíření více než jednou, než budete naprosto přesvědčeni, že je čas pustit.

5. Hněv

zpočátku se možná nebudete moci spojit s pocity hněvu. Rozbíjení vás vrhne do neznáma, což může vyvolat znehybňující strach a strach. Strach v tu chvíli přebíjí hněv., Proto, když vztek zapadne, je to proto, že jste pustili část svého strachu, alespoň dočasně. Když jste schopni přístup hněv, zážitek může být skutečně motivující—protože přinejmenším tam jsou odstíny vzpomínka ohledu na to, příliš, pocit oprávněné ve uvědomil si, že si zaslouží další vztah. V závislosti na vašem specifickém temperamentu, život, a rodinné zkušenosti, stejně jako váš jedinečný rozchod, váš hněv může být zaměřen na vašeho partnera, situace, nebo sami., Dobrou zprávou je, že váš hněv, bez ohledu na to, kam směřuje, je určen k posílení vás, ať už se rozhodnete vidět to tak, nebo ne. Když se vám hněv stane přístupným, může poskytnout směr a vytvořit pocit živosti ve světě, který je ztracen ztrátou. Může vám také připomenout, že si zasloužíte více. Dokonce i hněv na sebe, paralyzující a sebezničující, jak to může být, je stále součástí truchlícího procesu. Skutečnost, že jste na trajektorii truchlení ztráty, je znamením, že pracujete., Znamená to, že někde uvnitř, vytváříte dostatek vnitřního nepohodlí, které vám pomohou posunout váš pohled na to, jak vztah skutečně byl, a může vás přimět k proaktivním změnám, pokud jste připraveni to nechat.

6. Počáteční přijetí

toto je druh přijetí, které, když se to stane brzy v procesu, se může cítit spíše jako kapitulace. Držíte svůj konec rozpadu, protože musíte, ne proto, že chcete. Buď vy nebo váš bývalý vyvinul dostatek povědomí a kontroly v tomto bodě uznat, že nejste chtěl být., V průběhu času, počáteční, často neúspěšné přijetí se stává více podstatné, jak se oba začnou uvědomovat, nezávisle, že jsou hranice, že alespoň jeden z vás musí udržovat tak, aby se pro rozchod se držet, protože musí. Konečně chápete, že to prostě není dobré, abyste se dál snažili.

7. Přesměrováni Doufám, že

byli Jste srovnal na rozchod a měli potíže nechat jít, zčásti proto, že rozbil svůj vztah s nadějí., Jak se přijetí prohlubuje, posun vpřed vyžaduje přesměrování vašich pocitů naděje-z přesvědčení, že můžete singlehandedly zachránit neúspěšný vztah k možnosti, že byste mohli být v pořádku bez vašeho bývalého. Je to nepříjemné, když jste nuceni přesměrovat svou naději ze známé entity vztahu do propasti neznámého. Ale je to příležitost přesměrovat životní sílu naděje. Bez ohledu na to, naděje je někde ve vašich rezervách a budete k ní přistupovat znovu, když budete i nadále umožňovat nějakou smysluplnou vzdálenost mezi vámi a vaším bývalým.,

fází smutku, které následují nějaké trauma, rozchody zahrnuty, se může stát, v průběhu minut či dokonce sekund, po celé dny, měsíce nebo roky, a pak přejít kolem bez varování, takže se cítíte, aniž nadace, a to zejména na začátku. Cítíte se cizí pro sebe nebo odříznutí od světa. Nicméně, jako každá emocionální amputace, pokračování v životě znamená naučit se žít bez této části sebe a najít způsoby, jak kompenzovat její ztrátu., Kromě toho si uvědomte, že existuje metoda a struktura druhů tohoto chaotického truchlícího procesu. Vědět, že nejste sami, vám může pomoci vyjet. Vaše truchlení je součástí lidského stavu—bez něj bychom nebyli zapojeni tak, jak máme zvládnout mnoho bolestí a ztrát, které se vyskytují v našem životě. Jak proces truchlení postupuje, začnete vidět cestu až do bodu, kdy můžete pustit aktivnějším a sebezáchovnějším způsobem-způsobem, který můžete nakonec pochopit jako nový začátek.,

Twitter: @DrSuzanneL

Facebook: facebook/DrSuzanneLachmann

Instagram: @DrSuzanneL