7 Důvodů, Proč Ovesné vločky Je Snídaně S Výhodami

Pokud si nejste jíst ovesné vločky každý den, tady je důvod, proč ovesné.

oves může snížit hladinu cholesterolu, stabilizovat hladinu cukru v krvi a pomoci vám “ jít “

oves obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Rozpustná vláknina tvoří viskózní gel, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a stabilizovat hladinu glukózy v krvi. Nerozpustná vláknina v ovesu pomáhá poskytovat“ pohyblivý “ zážitek omezením zácpy a zlepšením střevního zdraví.,

Oves Může Chránit vaše Srdce a Vaše Střeva

různé antioxidanty známé jako avenanthramides se nacházejí výhradně v ovsu. Bylo prokázáno, že avenanthramidy vykazují protizánětlivou a proti svědění aktivitu a mohou poskytnout dodatečnou ochranu proti koronárním srdečním onemocněním, rakovině tlustého střeva a podráždění kůže. Mohou také hrát roli při kontrole krevního tlaku.

3. Oves Se Snadno, Vyvážené Snídaně

Jeden šálek vařené ovesné vločky obsahuje asi 150 kalorií, čtyři gramy vlákniny (asi půl rozpustné a půl nerozpustné), a šest gramů bílkovin., Pro zvýšení bílkovin další, můj oblíbený způsob, jak jíst ovesné vločky je s krouživým pohybem mandlového másla zasazen do. Tento výkonný combo vás udrží daleko od toho midmorning návštěvu automatu.

4. Oves poskytuje důležité vitamíny a minerály

ovesné vločky bohaté na živiny obsahují thiamin, hořčík, fosfor, zinek, mangan, selen a železo.

oves je bezlepkový

oves je přirozeně bezlepkový, ale poraďte se s výrobci, abyste zajistili, že jejich výrobky nejsou vyráběny stejným zařízením jako jiná potenciálně kontaminující zrna., (Vždy nakupujte bezlepkové výrobky od renomovaných společností a pečlivě si přečtěte etikety potravin.)

oves vám může pomoci kontrolovat váhu

oves může udržet pocit plnější déle, a tím vám pomůže kontrolovat váhu. Bohužel, sacharidy jsou často vyhýbali a báli ty, kteří chtějí shodit pár kilo, ale celá zrna může squash hlad a současně poskytne příjemné „ahhhh“ pocit carb-milenci touží. Stejně jako u jiných potravin, mějte na paměti velikosti porcí.,

Oves Může Být Pikantní, Příliš

i když vločky jsou obvykle spárován s sladké potraviny, jako je hnědý cukr a skořice nebo ovoce, oves také udělat perfektní pikantní přílohu. Oves poskytuje strukturu podobnou pohanky a jejich nevýrazná chuť je jako prázdné plátno pro různé koření a koření. Můžete kombinovat ovesné vločky s vaší oblíbenou zeleninu nebo včerejší zbytky, a top s vejcem nebo posypeme sýrem, aby si snídani, na večeři.

potraviny, které přinášejí uklidňující vzpomínky, jsou vzácné a měly by být vychutnávány pomalu., Ale postupujte opatrně, pokud jde o to, co nazývám „Ratatouille impersonators“ — potraviny, které vám připomínají minulé zkušenosti, ale chutnají nic jako originál. Například instantní ochucené ovesné vločky mohou vykouzlit domácí jídlo maminky nebo otce, ale ve skutečnosti může mít více než 10 gramů cukru ve srovnání s 1 gramem. Ujistěte se, že vaše ovesné vločky jsou zdravé výběrem značek s malým až žádným přidaným cukrem a přidejte vlastní polevy pro chuť. Chcete-li zůstat na bezpečné straně, podívejte se na značky, které uvádějí pouze oves na svém seznamu složek.