Někdy od roku 1830, spotřeba nealkoholických nápojů stále roste, s technologickým pokrokem posledních desetiletí jen dělat věci horší. Tvůrci politik a poskytovatelé zdravotní péče si uvědomil, že vysoká spotřeba cukru-slazené sycené nápoje patří do kategorie dietní chování, který byl identifikován jako důležitý problém k řešení v prevenci a řešení obezity a dalších souvisejících onemocnění.,

Pokud se pití Coca Cola nebo jiných nealkoholických nápojů je součástí vaší každodenní rutiny, připravte se na následující:

Budete podvědomě ovlivnit váš výběr stravy

Když se vaše rodiče řekli, pít mléko, protože je zdravé, říkali si tak proto, že mléko je opravdu bohatým zdrojem bílkovin, vápníku, hořčíku, fosforu a vitaminu a. Nicméně, četné studie ukázaly, že vysoká míra konzumace nealkoholických nápojů (zejména koks), je spojena s výtlakem zdravější potraviny a nápoje., To znamená, že pokud lidé pijí koks pravidelně / denně, je pravděpodobnější, že budou mít nedostatek velkého množství vitamínů, minerálů a dietních vláken kvůli jejich dietním možnostem (Harnack et al. 1999; Ballew et al. 2000).

ve skutečnosti, jiné longitudinální studie na úrovni populace zjistili, že spotřeba mléka se snížil v průběhu času, a že to má přímo koreluje s nárůstem konzumace nealkoholických nápojů (Lytle et al. 2000; Blum et al. 2005; Striegel-Moore et al. 2006).,

Závěr: posunutí mléko a snížený příjem vápníku v důsledku může snadno mít krátkodobé a dlouhodobé důsledky pro celkový zdravotní stav kostí, takže ujistěte se, že omezit příjem Koks 1 malý šálek denně, nebo ještě méně/nic, pokud je to možné.

reklama

  1. Harnack L, Stang J A Story M (1999). „Konzumace nealkoholických nápojů mezi námi dětmi a dospívajícími: nutriční důsledky.“J Am Diet Assoc 99 (4): 436-441
  2. Ballew C, Kuester S a Gillespie C (2000). „Výběr nápojů ovlivňuje přiměřenost příjmu živin pro děti.,“Arch Pediatr Adolescc Med 265 (22): 1148-1152.
  3. Lytle LA, Seifert S, Greenstein J a McGovern P (2000). „Jak se v průběhu času mění stravovací návyky dětí a výběr potravin? Výsledky kohortové studie.“Am J Zdraví Promot 14(4): 222-228.
  4. Blum JW, Jacobsen DJ a Donnelly JE (2005). „Vzorce spotřeby nápojů u dětí ve věku základních škol po dobu dvou let.“J Am Coll Nutr 24(2): 93-98.
  5. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, et al. (2006)., „Korelace příjmu nápojů u dospívajících dívek: studie růstu a zdraví Národního srdce, plic a krevního ústavu.“J Pediatr 148(2): 183-187.

Budete pravděpodobně rozvíjet zubní kaz a zubní eroze

pravidelná konzumace nealkoholických nápojů byla také spojena s eroze skloviny a zubního kazu, vzhledem k jejich velkému obsahu cukru a vysokým obsahem kyselin., Ve společné zprávě, kterou provádí WHO a FAO v roce 2003, důkazy naznačují blízký vztah mezi konzumace nealkoholických nápojů a riziko zubní eroze být „pravděpodobné“, zatímco důkazy vztahující se k volné cukry způsobující zubní kaz bylo zjištěno, že být přesvědčivý.,‘

nedávné recenzi nealkoholických nápojů a zubní zdraví k závěru, že je nízké pH těchto nápojů, které mohou vést k erozi povrchu skloviny, zatímco vysoký obsah cukru je věřil být metabolizován plaku mikroorganismy vytvářet organické kyseliny, které přinášejí demineralizace vede ke vzniku zubního kazu (Tahmassebi et al. 2006).

australská zubní asociace proto odrazuje od časté konzumace nealkoholických nápojů i dietních nealkoholických nápojů nebo jakéhokoli druhu sportovních nápojů a ovocných šťáv v této věci kvůli vysokému obsahu cukru a/nebo kyseliny., (Australian Dental Association 2002).

Budete pravděpodobně rozvíjet zlomeniny kostí

Spotřeba coca-cola a jiné nealkoholické nápoje, byla také spojena se snížením kostní denzity a zvýšení četnosti výskytu zlomenin u dětí a dospělých (Petridou et al. 1997; Wyshak 2000; McGartland et al. 2003). Bylo zjištěno, že zlomeniny zápěstí a předloktí jsou stále častější u dětí ve věku od 9 do 16 let kvůli ohromující přítomnosti nealkoholických nápojů a jejich vysokému obsahu kofeinu. (Ma and Jones 2004).,

reklama

Cola a další sycené nealkoholické nápoje byly také shledány škodlivými pro kostní minerální hustotu u žen kvůli jejich vysokému obsahu kofeinu (Tucker et al. 2006). Důvodem pro to je, protože Kofein byl identifikován jako katalyzátor pro zvýšení vylučování vápníku v moči, což je nejčastější a potenciální přispěvatele k osteoporóze (Kynast-Vichřice a Massey 1994).,

Nadměrná konzumace coca-Cola a jiné sycené nealkoholické nápoje může vést k nízké kostní denzity, zlomenin kostí, osteoporóza (způsobuje, že kosti stávají slabé a křehké) a dokonce i hypokalcémie (nízká hladina vápníku).

  1. Ma D and Jones G (2004). „Konzumace nealkoholických nápojů a mléka, fyzická aktivita, kostní hmota a zlomeniny horních končetin u dětí: populační případová kontrolní studie.“Calcificum Int 75 (4): 286-291.
  2. Petridou E, Karpathios t, Dessypris N, Simou E a Trichopoulos D (1997)., „Úloha mléčných výrobků a nealkoholických nápojů při zlomeninách kostí u dětí školního věku.“Scand J Soc Med 25 (2): 119-125.
  3. Wyshak G (2000). „Dospívající dívky, konzumace sycených nápojů a zlomeniny kostí.“Arch Pediatr Adolescc Med 154 (6): 610-613.
  4. McGartland C, Robson PJ, Murray L, et al. (2003). „Spotřeba sycených nealkoholických nápojů a hustota kostních minerálů v dospívání: Projekt Young Hearts v Severním Irsku.“J Bone Miner Res 18 (9): 1563-1569.
  5. Tucker KL, Morita K, Qiao N, et al. (2006)., „Colas, ale ne jiné sycené nápoje, jsou spojeny s nízkou kostní minerální hustotou u starších žen: studie Framingham osteoporózy.“Am J Clin Nutr 84: 936-942.
  6. Kynast-Gales SA a Massey LK (1994). „Vliv kofeinu na cirkadiánní vylučování vápníku v moči a hořčíku.“J Am Coll Nutr 13 (5): 467-472.

4. Zvýšíte své šance na rozvoj chronických onemocnění

další alarmující studie se také objevily v posledních několika letech., Podle AMERICKÉ Framingham Heart Study, spotřeba větší než nebo rovno 350 ml nealkoholický nápoj za den (to by 1) byla už spojena se zvýšeným rizikem obezity, zvýšené riziko metabolického syndromu, poruchy glykémie, zvýšená obvod pasu, vysoký krevní tlak, vyšší low-density lipoprotein cholesterolu (vyšší hladiny LDL vás na vyšší riziko pro infarkt z náhlé krevní sraženina v tepně), a dokonce i hypertriglyceridemie (vysoká hladina cholesterolu) (Dhingro et al. 2007).,

Podobně, NÁS Nurses Health Study II zjištěno, že ty ženy, které konzumují jeden nebo více cukru, slazených nápojů denně, měli zvýšené riziko vzniku diabetu 2. typu ve srovnání s těmi, kteří konzumují méně než jeden z těchto nápojů za měsíc. (Schulze et al. 2004).

Jak NÁS Framingham Heart Study a USA Nurses Health Study II se shodli na tom, že spotřeba je větší než nebo rovno 350 ml nealkoholický nápoj denně může vést k rozvoji řady chronických kardiovaskulárních onemocnění, například metabolického syndromu nebo vysokého krevního tlaku, jen zmínit několik.,

reklama

  1. Dhingra R, Sullivan L, Jacques PF, et al. (2007). „Konzumace nealkoholických nápojů a riziko vzniku kardiometabolických rizikových faktorů a metabolického syndromu u dospělých středního věku v komunitě.“Oběh 116(5): 480-488.
  2. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS, et al. (2004). „Nápoje slazené cukrem, přírůstek hmotnosti a výskyt diabetu 2.typu u mladých a středních žen.“JAMA 292 (8): 927-934.,

Budete pravděpodobně nežádoucí vedlejší účinky, v důsledku zvýšeného příjmu kofeinu

coca-Cola-typ nealkoholické nápoje obsahující kofein mají největší podíl nápojů na trhu po celém světě. Kofein, ať to připouštíme nebo ne, je mírně návyková droga, která se přirozeně vyskytuje v čaji, kávě a čokoládě, ale je to nealkoholické nápoje, které slouží jako hlavní zdroj kofeinu v dětské stravě. Hladiny obsahu kofeinu v nealkoholických nápojích se pohybují v rozmezí 40-50 mg na 375 ml plechovky, což odpovídá jednomu šálku silné kávy.,

bylo zjištěno silné spojení mezi kofeinem v koksu a zdraví kostí, jak je uvedeno výše. Kromě toho několik studií potvrdilo pevné spojení mezi nápoji cola a ledvinovými kameny (Rodgers 1999; Massey a Sutton 2004).

necitlivost kofeinu (do jaké míry někdo reaguje na účinek kofeinu) je také vedlejším účinkem nadměrného příjmu kofeinu., V ideálním případě, ten menší je, tím méně kofeinu, jeden by vyžadovalo, aby využívali stimulující výhody, jako je zvýšení energie a pozornosti, zvýšenou náladu a motivaci, stejně jako zvýšenou motorickou aktivitu. Musíme však poznamenat, že tyto účinky lze sklízet pouze tehdy, pokud jsou užívány v malých dávkách – 20-200 mg (Smith et al. 2000).,

Negativní účinky byly také stanoveny, a to zejména u malých dětí a dospělých, které mohou obsahovat více škody než potenciální výhody: poruchy spánku, noční pomočování, a úzkost spolu s řadou abstinenčních příznaků, jako jsou bolesti hlavy, únava, snížená bdělost, nebo dokonce i depresivní nálady a podrážděnost může být zkušený 6-24 hodin po kofeinu abstinence. (Juliano and Griffiths 2004).,

coca-Cola-typ nealkoholické nápoje obsahují kofein v rozmezí mezi 40-50 mg / 375 ml může, že, když více než spotřebují, může snadno vést k vývoji ledvinových kamenů a kofein necitlivost spolu s velkým počtem abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava, snížená bdělost, depresivní nálada a podrážděnost.

reklama

  1. Rodgers a (1999). „Vliv spotřeby cola na močové biochemické a fyzikálně-chemické rizikové faktory spojené s urolitiázou oxalátu vápenatého.“Urol Res 27 (1): 77-81.
  2. Massey LK a Sutton RA (2004)., „Akutní účinky kofeinu na složení moči a riziko ledvinového kamene vápníku u formerů vápníkových kamenů.“J Urol 172(2): 555-558.
  3. Smith PF, Smith A, horníci J, McNeil J a Proudfoot a (2000). Zpráva odborné pracovní skupiny o bezpečnostních aspektech dietního kofeinu. Canberra, Potravinové Standardy Austrálie Nový Zéland.
  4. Juliano LM a Griffiths RR (2004). „Kritický přehled stažení kofeinu: empirická validace příznaků a příznaků, incidence, závažnost a související rysy.“Psychofarmakologie 176(1): 1-29.,

riziko rozvoje rakoviny v důsledku přítomnosti Benzenu

Tam byl nedávný posun směrem k regulaci úrovně Benzenu v pitné vodě a balené vody, a to jak na národní i mezinárodní úrovni. Nicméně, přítomnost kyseliny benzoové v nealkoholických nápojů není tak přísně regulovány, že podnítil některé oblasti životního prostředí a veřejného zájmu směrem k užší nařízení této chemické látky v těchto nápojích., Důvod, proč kyselina benzoová je tak nebezpečné je, protože to funguje jako katalyzátor, když přijde do kontaktu s kyselinou askorbovou (vitamin C) a ionty kovů (např. železa či mědi) tvoří chemické známý jako Benzen, známé rakovinotvorné látky(karcinogeny). Chemická reakce obvykle probíhá, když jsme vystaveni teplu nebo světlu.

Správa potravin a léčiv zahájila veřejné zkoušky s cílem otestovat hladinu benzenu v nealkoholických nápojích po celé zemi., Bylo zjištěno, že 4 ze 100 produktů obsahuje hladiny benzenu nad bariérou 5 ppm, což je oficiálně přijatelný limit pro pitnou vodu. (CFSAN / Úřad pro bezpečnost potravinářských přídatných látek 2007).

od roku 2005 byly tyto produkty výrazně přeformulovány a FDA se domnívá, že hladiny benzenu v nealkoholických nápojích by již neměly být důvodem k poplachu. Stále však existují společnosti, které buď nemohou nebo nebudou věnovat více času a úsilí ke sledování úrovně přijatelného obsahu benzenu ve svých produktech., Obecná doporučení proto spočívají v tom, že byste neměli konzumovat více než 1 plechovku coly týdně. Lepší bezpečí než Promiň, že?

vzhledem k vysokým hladinám benzenu v Cole a jiných sycených nealkoholických nápojích je pravděpodobnější, že se u vás vyvine rakovina, pokud se spotřebuje více než 1 plechovka nealkoholického nápoje týdně. Benzen je známá chemická látka způsobující rakovinu (karcinogen).

  1. CFSAN / Úřad pro bezpečnost potravinářských přídatných látek. (2007). „Údaje o benzenu v nealkoholických nápojích a jiných nápojích: údaje do 16. května 2007.“Načteno 29. srpna 2007.,

Nechápejte mě špatně: neřekl jsem, že konzumace těchto nápojů zde a tam způsobí všechny tyto výše uvedené příznaky. Tyto příznaky a vedlejší účinky se mohou objevit u těch, kteří mají každodenní zvyk pít sycené nealkoholické nápoje, jako je koks nebo ovocné šťávy. Pokud máte rádi nealkoholické nápoje a neexistuje způsob, jak byste se ho vzdali, zkuste alespoň omezit množství, které konzumujete. Být ohleduplný ke svému zdraví se vyplatí, věř mi!,

nyní sdílejte věci, které jste se zde naučili, s přítelem nebo členem rodiny, který v poslední době pije příliš mnoho koksu! Proč? Protože vaše rada může snadno zachránit jejich život jednou!

doporučené Foto kredit: Laszlo Szabo via bodybuildersupplementz.com