20. Května 2014— — intro: Díky populární low-carb diety, tyto carb-těžký zdravé potraviny byly neprávem na černé listině. Ale není třeba se bát špuntů nebo banánů. Nastavujeme rekord rovně-kopat bez viny!

později: 1category: „Špatné“ Sacharidy, Které Jsou Skutečně Dobré Pro Youtitle: Kukuřice url:text: Kukuřice dostane špatný rap, protože to je často nalezené v balené, zpracované potraviny, které mohou být neplatné živin., Ale skutečná, přímá kukuřice je zdravé celé zrno, zdůrazňuje Jessica Levinson, RD, odborník na výživu v New Yorku.

“ je to dobrý zdroj vlákniny, vitamínu C a antioxidantů lutein a zeaxanthin, které podporují zdravé vidění,“ říká.

grilujte kukuřici na klasu, zahřejte popcorn nebo doplňte salát čerstvými jádry.,

11 Důvodů, Proč nejste Ztrácí Břicho Tuku,

později: 2category: „Špatné“ Sacharidy, Které Jsou Skutečně Dobré Pro Youtitle: Banány url:text: To je šílené myslet si, že příroda je dokonalý přenosný občerstvení mohl někdy dostat označeny jako špatné pro vás, jen proto, že jeho sacharidů a obsahu cukru.

„ovoce je dobrým zdrojem vitamínu B6, manganu, draslíku a vlákniny,“ říká Henderson.

a když jsou banány mírně nezralé, jsou také dobrým zdrojem škrobu odolného proti hubnutí. Snack na nich celý, pop je do smoothies, nebo dokonce použít jako náhrada za tuky v pečení.,

později: 3category: „Špatné“ Sacharidy, Které Jsou Skutečně Dobré Pro Youtitle: Snídaně obilovin url:text: není třeba se vyhýbat bowlful vločky. Mnoho obilovin se v těchto dnech vyrábí z celých zrn, takže mohou být zdravým způsobem, jak začít svůj den. Stačí zkontrolovat štítek: podívejte se na krátký seznam složek s celými zrny nahoře a nejméně 3 gramy vlákniny a ne více než 10 gramů cukru na porci.,

Nejlepší Superpotraviny na Hubnutí

později: 4category: „Špatné“ Sacharidy, Které Jsou Skutečně Dobré Pro Youtitle: Bílé brambory url:text: my víme, že Jsme měla omezit bílé pečivo, bílou rýži a bílé těstoviny. Nějak se v tom zákazu zametly i brambory.

„bílé brambory jsou pro vás skutečně velmi dobré,“ říká Christian Henderson, Rd, odborník na výživu v New Yorku. „Jsou skvělým zdrojem draslíku a vitamínu C a mají téměř 4 gramy vlákniny s kůží na-15 procent doporučené denní dávky.,“

Jako alternativa klasické zakysané smetany-nanesení pečené brambory, zkuste řezání brambory na kostky, hodil je s olivovým olejem a rozmarýnem, a pečení do křupava.

quicklist: 5category: ‚Bad‘ sacharidy, které jsou ve skutečnosti dobré pro Youtitle: Sourdough chléb url: text: nemusíte vždy vybírat celou pšenici. Tradiční kvásek se vyrábí procesem fermentace, takže obsahuje prospěšné bakterie známé jako probiotika.,

„Když se tyto dobré bakterie jsou přítomny v pekárenské procesu, které pomáhají rozkládat některé lepek, takže kvásku, může být ve skutečnosti jednodušší na lepek netolerantní lidi, než ostatní lepek obsahující chléb,“ Henderson říká. „Také snižují vaši inzulínovou odpověď a činí některé živiny snadněji dostupné pro trávení.,“

19 Znamení, Vaše Štítná žláza nepracuje Správně,

později: 6category: „Špatné“ Sacharidy, Které Jsou Skutečně Dobré Pro Youtitle: Zelený hrášek url:text: Jistě, jsou vyšší v sacharidů a cukru, než non-škrobnatých zeleniny-jsou i na nějaké nízké carb stravy „potraviny, aby se zabránilo“ seznamy.

„ale hrách je skvělým zdrojem fytonutrientů s protizánětlivou a antioxidační aktivitou,“ říká Henderson.

jedním v centru pozornosti je coumestrol, u kterého bylo prokázáno, že potenciálně chrání před rakovinou žaludku, dodává Henderson. Šálek vařeného zeleného hrášku se může pochlubit více než 7 gramy plnicího vlákna., Jezte je přímo nebo v polévkách nebo salátech, nebo přidejte sušený hrášek do směsi Stop.

tento článek se původně objevil na Health.com.