vybírám Starbucks někdy, když učím svou výživu 101 kurz. Je snadné poke zábavu na jejich 430 + kalorií vdolky a koláčky. (To je rozumné množství kalorií na snídani … dokud nepřidáte nápoj.) Jejich Frappuccinos používám jako příklad šokujícího množství“ neviditelného “ cukru v našich nápojích. (Grande White Chocolate Creme flavor má 11 čajových lžiček přidaného cukru, nemluvě o 400 kaloriích.,) Vidíme, jedné čajové lžičky cukru, přidáme do naší kávy nebo mrholení medu jsme zamíchat do čaje, ale je to snadné zapomenout na zbytek, když je to přidáno v výrobci potravin, restaurace a kavárny, než jsme se opravdu začali popíjet. A více cukru = více kalorií.

ale pro všechny mé škádlení založené na výživě jsem pravidelným zákazníkem Starbucks. Miluji pohodlí, dostupnost (jsou doslova všude), předvídatelnost, a co je nejdůležitější: schopnost přizpůsobit svou objednávku., Mají rozumný výběr non-mléčné mléka (mandlové, kokosové, sojové), který apeluje na mé vegetariánské/veganské sklony, a oni bude obstarávat prakticky jakýkoli bláznivý nápoj, lektvar jsem se mohla zapojit do Starbucks app. Je to skoro jako by chtěli, abych byl řádem vysoké údržby.

zatímco menu má pocit, že se neustále vyvíjí, přišel jsem s některými oblíbenými nápoji, které si objednávám znovu a znovu., Všechny jejich možnosti pro přizpůsobení, musí být miliony možných unikátních nápojů můžete stavět, takže to rozhodně není all-inclusive seznam zdravé; jen krátký seznam toho dietologa kávy a čaje go-tos.

Káva

Grande Sójové Plochou White190 kalorií

Flat White je úžasný vynález, alespoň pro ty z nás, kteří někdy najít Starbucks káva na hořké straně. Plochá bílá je vyrobena s jejich výstřely ristretto, které nejsou tak odvážné jako standardní espresso., Někdy to dostanu bez kofeinu, v závislosti na denní době a kolik kofeinu jsem již požil ze zeleného nebo černého čaje. Tento nápoj nahradil můj dlouholetý oblíbený, vanilkový Latte.

tento nápoj jsem skutečně objevil náhodou. Během vánoční sezóny nabízejí sváteční koření ploché bílé. Jednou jsem to zkusil objednat, rozčílil jsem se a zapomněl jsem na část „holiday spice“. Byl jsem nevrlý, když jsem si uvědomil, že jsem si objednal něco tak prostého, dokud jsem to neochutnal. Tento nápoj je pro mě tak šťastný, a to nemá 1 čerpadlo sirupu přidán., Zjistil jsem, že nepotřebuji přidanou sladkost, protože chuť kávy je tak hladká. (V samotném sójovém mléce je však trochu odpařené třtinové šťávy.)

Iced Venti Soy Flat White220 calories

stejně jako plochá bílá uvedená výše, pouze ledová. A větší. Z nějakého důvodu jsem přitahován k venti při objednávání ledových nápojů. Mám to částečně vyrobené s bez kofeinu, ačkoli, protože 4 výstřely espressa by poslaly můj mozek navíjení celé hodiny. Studená verze chutná sladší a je tak osvěžující v horkém dni.,

Grande Jedno Čerpadlo Bílá Mocha Studené Pivo w/Mandlové Milk80 kalorií

Když si jen chcete, ledová káva, s nádechem sladkosti a krémovitost, to je pěkná volba. Z toho, co mohu shromáždit z jejich menu a rozhovorů s baristy, bez kofeinu není možnost pro jejich ledovou kávu nebo studené pivo. Dělají jen skutečné věci, přímo nahoru.

Čaj

Ledový Venti Jedno Čerpadlo Černý Čaj w/Světle Soy50 kalorií

Toto je 24 uncí tekutiny chladné, osvěžující letní kapaliny za pouhých 50 kalorií., To se nedá říct o limonádě, limonádě nebo sladkém čaji. Pokud neuvedete počet čerpadel, venti ledový čaj dostane 6 tekutého třtinového cukru. Jejda! A připadá mi to hodně sladké jen s jedním, ale můžete kompromitovat a prostě dělat 2 nebo 3 a stále být před hrou.

Ledový Venti Jedno Čerpadlo Vášeň Tango Čaj w/Světle Soy50 kalorií

skoro stejný recept jako výše, ale v případě, kdy byste raději bez kofeinu ledový čaj. Buďte varováni … mléko se může trochu zkroutit, ale stačí jen vířit šálek, aby se to všechno promíchalo., (Tento recept je strašně blízko k položce off-menu ve Starbucks zvané Purple Drink.) Chutná svěží a ovocná a z nějakého důvodu mi připomíná letní pochoutku z mého dětství: mléčná královna misty Misty Freeze. Jednalo se v podstatě o slurpee nebo rozbředlý smíchaný s DQ soft sloužit. Vždy jsem se rozhodl pro hrozny nebo třešně a miloval kombinaci ovoce a smetany. Pokud jde o můj jazyk, jedná se o velmi blízký faksimile.,

Ledový Venti 1 lžíce Ostružin, 1 Čerpadlo, Vanilka, Bílý Čaj w/Světle Coconut40 kalorií

Směšné řádu, lahodný k pití. Když jsem minulý týden prošel drive-thru a dostal to, barista s úsměvem řekl: „jak jste někdy přišli s tímto nápojem?“V podstatě jsem si vybral ledový bílý čaj z aplikace Starbucks a pak jsem začal klikat na každou možnost přizpůsobení, s cílem udržet kalorie pod kontrolou. Vlastně jsem rád aplikaci, protože mi to ušetří od nutnosti mluvit můj směšný pořadí nahlas do reproduktoru., Nějak to poslat elektronicky a vyzvednout to u okna je méně trapné, než to říct skutečné lidské bytosti, zejména na tak dlouhou objednávku.

pokud jde o čísla, dělám vzdělané odhady kalorií pro některé z nich, protože nejsou všechny přímo z pravidelného menu Starbucks. Sirupy (jako třtinový cukr nebo vanilka) jsou 20 kalorií na čerpadlo a bílá čokoládová omáčka je 60 kalorií na čerpadlo. Pro lehkou sóju jsem uhodl přidání 2 tekutých uncí nebo asi 30 kalorií, což by bylo 20 kalorií pro mandlové nebo kokosové mléko.,

rychlá poznámka o dalších živinách v mlécích bez mléka. Mandle a kokos poskytnou nejméně kalorií, ale obvykle se rozhoduji pro sóju, protože nabízí více bílkovin. Mandle a kokos mají kolem 1 gramu na šálek, zatímco sója má obecně 8 gramů.

Pokud jste zvědaví a chcete vidět kalorie atd., pro svého oblíbeného nápoje, můžete:

  • Najít v seznamu pod Pít Výživy na jejich webových stránkách
  • Přejít do Menu, Nápoje na jejich webové stránky, přejděte dolů, vyberte si svůj drink, a přizpůsobit
  • Objednejte si drink v aplikaci a přejděte dolů, nicméně to nevypadá, že nastavení s možností vlastního nastavení, takže to se nezdá být přesné

Pokud žádný z moje návrhy vypadají, jako že bude lechtat vaše chuťové pohárky, podívejte se na seznam Starbucks sestaven nápojů pod 200 kalorií pro inspiraci. Můžete být opravdu kreativní., Jeden z mých oblíbených býval Grande two Pump Toasted Coconut Cold Brew, ale nedávno jsem se ho pokusil objednat a bylo mi řečeno, že už nemají opečený kokosový sirup. Opravdu, ačkoli, jakákoli ledová káva nebo studené pivo s některými rozumnými přírůstky by nakonec byly docela skromné v kaloriích. Horký čaj je vždy krásný, podává se neslazený a je v podstatě bez kalorií. Můj oblíbený je Císařův zelený čaj. A jak můžete vidět z mých doporučení výše, ledový čaj jakéhokoli typu je také chytrou volbou,ale jejich výchozí hodnota je velmi, velmi sladký ledový čaj, takže ho rád trochu vytočím.,

a co něco, co si můžete vychutnat vedle pečlivě vytvořeného nápoje? Objednávání jídla ve Starbucks je úplně jiný blogový příspěvek, ale mohu vám říci, co dostanu nejčastěji. Při snídani se rozhodnu pro 8-obilnou rolku nebo drobnou vanilkovou fazolovou koláčku a sýr a ovoce nebo PB&J proteinové krabice na oběd. Neustále hledám čočku, vegetarián, a hnědá rýžová mísa, kterou jsem našel na jejich webových stránkách, ale obchody, které navštěvuji, se nikdy nezdají mít.,

jsem docela spokojen se svými 6 oblíbenými nápoji, ale se všemi nedávnými přírůstky do jejich nabídky, jako je studená pěna Cascara Cold Brew a ledové skořicové mandlové mléko Macchiato, myslím, že musím udělat nějaké experimentování. Hádám, že najdu nějaké nové extravagantní nápoje jako špatné příklady ve třídě, ale doufejme, že také objevit některé nové žízeň-kalení, mírné nízkokalorické doušky, že se cítím dobře o objednání letos v létě, vysoké nároky na údržbu nebo jinak.