existuje nesčetné množství důvodů, proč soda není pro vás dobrá. Existuje velké množství cukru, které vedou k dalším zdravotním problémům týkajícím se vašeho srdce, jater a zubního zdraví. Kvůli těmto problémům jsem se letos v létě rozhodl zkusit snížit a nakonec odstranit pitnou sodu z mé stravy. Toto je můj seznam šesti nejlepších alternativ sody, abych se pokusil dostat mě ze sodovky.,
6: Green Smoothies/Šťávy/Nápoje
Tohle opravdu není moje první volba pro můj soda alternativní, ale nedá se popřít, že přínosy pro zdraví zelené šťávy může dát. Zelená zelenina má vysoký obsah antioxidantů, minerálů a vitamínů a navíc má svůj vlastní přírodní cukr, který vám dá malý kop jako kofein v sodě. Pokud jste líní (jako já) nebo nemáte čas si každý den vytvořit svůj vlastní, existuje spousta možností, ze kterých si můžete vybrat., K dispozici je také možnost vytvořit si vlastní doma, takže přesně víte, co se do nich děje. Tímto způsobem můžete přidat zelené a džusy, které se vám nejvíce líbí, do této alternativy sody.
5: Kokosová Voda
Kokosová voda je přírodní Gatorade. Je to vysoký obsah elektrolytů, draslíku a vitamínu C, které vám pomohou obnovit po tréninku., Je to snadné koupit nějakou láhev v obchodě, ale pokud čtete etikety, než si koupit, kokosová voda může začít navršení vlastní kalorií a gramů cukru. Neslazené je nejlepší, nejzdravější volba, ale pro lahodný nápoj, který je také plný živin, je to docela dobré.
Voda (s Citrony)
Věřte tomu nebo ne, voda je skutečně vynikající soda alternativu., Vaše tělo potřebuje vodu, aby se udrželo v provozu; koneckonců dospělé tělo je až 60% vody. Zatímco soda nemusí nutně dehydratovat, jednoduchý akt přidání citronu do vody poskytuje některé další výhody samotné vodě. Citrony mají vysoký obsah vitamínu C a také nízký obsah cukru, asi 1,5 gramu na citron. Teď možná, až příště půjdete jíst v restauraci a přinesou vám trochu citronu s vodou, budete si myslet dvakrát, než odhodíte ten klín stranou.,
Minerálka (s Ovocem)
budu upřímný, někdy jsem jen pít soda cítit bublinky na jazyku a v ústech. Je to zábava, hloupé a byť návykový pocit, který je místo, kde seltzer voda přichází. Seltzer voda je jen voda, do které byla přidána karbonace. To znamená, že voda seltzer, bez přidaných cukrů nebo džusů, má stejné výhody jako normální voda. Chcete-li zachovat tyto výhody, přidání čerstvého ovoce, jako jsou třešně, jahody nebo borůvky, může přidat nějakou pěknou přirozenou chuť.,
Zelený Čaj
Pokud kofein je to, co touží nejvíce ze sody, což je to, co jsem pít limonádu pro většinu, zelený čaj je klín plný přírodní kofein. Na vlastní pěst, zelený čaj může mít zvláštní chuť, ale existuje mnoho způsobů, jak to napravit. Přidání přírodních cukrů je jeden, a hlavně mám na mysli med, který bude sladší. K dispozici je také přidání některé z našich starých dobrých přítele, citron., Můžete také udělat to do ledového čaje a přidat trochu šťávy nebo limonády a bude to stejně jako jít do Starbucks.
Kombucha
Kombucha je na vzestupu v poslední době jako „magického elixíru“ z čajového světa. Kombucha se vyrábí přidáním specifických kmenů bakterií, kvasinek a cukru do černého nebo zeleného čaje a poté se nechá kvasit po dobu jednoho týdne nebo déle., Kombucha je mnohokrát kombinována s jinými ovocnými šťávami, jako je granátové jablko, bobule a jablko, které se kombinují s čajem a dalšími kořeními, jako je skořice. Kombucha má v sobě kofein, ale ne tolik jako zelený čaj. Chuť může být zpočátku trochu šokující, jako opravdu ovocné pivo, ale vlastnosti a struktura čaje vás přivedou k dalšímu.
Soda (a kafe) nemají mnoho zdravotních výhod pro ně, a množství přidaných cukrů a aroma může se pije stále více návykové., Snížil jsem příjem sody asi na jeden týden, a to je, pokud to absolutně potřebuji. Přidáním sodových alternativních nápojů výše do mé týdenní stravy, zvláště když toužím po sodě nebo kávě, jsem mnohem méně závislý na sladkém nápoji.
Napsat komentář