s podzimní sezónou na nás, stejně jako opětovný výskyt dýňových výrobků na regálech-yay! Jak se ukázalo, dýně je plná neuvěřitelných přínosů pro zdraví, od ovoce až po semena. Zatímco mnoho chutných dýňových nabídek může vypadat nebo cítit lahodně, je důležité vybrat si čistou dýni, ne uměle ochucenou dýni, která nabízí jen malou až žádnou nutriční hodnotu.
Ochranu Očí
jasně oranžová barva dýně pochází z bohaté nabídky beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamin a., Tento základní vitamin podporuje zdraví očí, a jen jeden šálek dýně poskytuje více než 200% doporučené denní dávky vitaminu A. kromě toho, dýně je skvělým zdrojem antioxidantů lutein a zeaxantin, které byly navrženy k pomoci zabránit šedý zákal a zpomalit vývoj makulární degenerace.
posílení imunity
začátek podzimu je často také začátkem studené a chřipkové sezóny. Pomozte chránit před nemocí s porcí dýně, nebo zkuste nějaký organický dýňový olej, který dělá skvělý těstovinový topper nebo salátový dresink., Jeho vysoký obsah vitaminu A může tělu pomoci odolat infekcím a virům. Pokud se nachladíte, dýně vám může pomoci rychleji se zotavit díky vysokému obsahu vitamínu C.
Pomoci Vyhnout Minerální & Nedostatek Živin
Hořčík je důležitou součástí na více než 600 chemických reakcí v těle, včetně kontroly krevního tlaku, regulaci hladiny cukru v krvi, snižuje riziko onemocnění srdce a mnohem více. Drtivá většina dospělých má však nedostatek tohoto základního minerálu., Dýňová semínka jsou skvělým přírodním zdrojem hořčíku a snadno se připravují. Jednoduše rozložil je na plech, posypeme solí a pečeme při 325 stupňů F. pečeme, dokud opečené, asi 25 minut. Dýňová semínka jsou také dobrým zdrojem dalších živin, včetně manganu, mědi, bílkovin a mnoha antioxidantů.
Podporovat Úsilí Hubnutí
šálek konzervovaných dýně obsahuje asi sedm gramů vlákniny, což je známo, že pomáhají zpomalit trávení a podporují pocit sytosti, udržet vás cítit plnější déle. Kromě toho je to také skvělé nízkokalorické jídlo, s jen asi 50 kalorií na porci., Chcete-li přidat chuť a aby to vypadalo spíš jako dekadentní plátek dýňového koláče, přidejte nějaké koření, jako je muškátový oříšek a skořice, a jen trochu hnědého cukru.
při konzumaci podporuje mladší pleť
vysoký obsah beta-karotenu v dýně pomáhá chránit pokožku před slunečním UV zářením způsobujícím vrásky. Můžete však také získat výhody pro zdraví pokožky při použití dýně jako masky na obličej, protože se jedná o jemný exfoliátor a pokožku. Kombinujte 1/4 šálku pyré dýně (ne dýňový koláč), vejce, lžíci medu a lžíci mléka., Aplikujte po dobu 20 minut, opláchněte teplou vodou a vychutnejte si hladší a jasnější pleť.
takže využijte tohoto úžasného ovoce-ano, technicky je to ovoce-kdykoli v roce!