- zůstat v pohodě bez klimatizace, existuje několik triků, které můžete použít k udržet sebe a svůj domov před přehřátím.
- nejprve byste měli zablokovat vstup slunečního světla do vašeho domova záclonami nebo odstíny a ujistit se, že víte, jak správně využívat fanoušky.,
- budete také chtít používat studené žínky na těle, pít hodně vody, propustit alkohol, jíst chladné potraviny, jako je salát nebo meloun, a vyhnout se používání trouby.
- tento článek byl lékařsky přezkoumán Jasonem R.Mcknightem, MD, MS, lékařem rodinného lékařství a klinickým asistentem v Texasu a& M College of Medicine.
- tento příběh je součástí zasvěceného průvodce po nemoci.
Pokud nemáte klimatizaci, máte vyšší riziko přehřátí během horkých a vlhkých letních podmínek.,
celkově je klimatizace nejlepším ochranným faktorem proti onemocnění a smrti souvisejícím s teplem. A to je něco, co je třeba brát vážně-tepelná nemoc zabila v letech 1999 až 2009 v průměru 658 lidí ročně.
Pokud nemůžete v létě investovat do klimatizace nebo nemůžete přistupovat k vnitřním místům s klimatizací, je nutné dodržovat tato doporučení, abyste zůstali v pohodě. Zde je 5 tipů, jak zůstat v pohodě bez klimatizace.,
Uchovávejte mimo sluneční světlo
O 76% slunečního záření, které dopadá na standard double-okenní skla se promění v teplo a zvyšuje teplotu ve vaší domácnosti, podle Ministerstva Energetiky (DOE).
toto se nazývá solární tepelný zisk. Během léta, okna směřující na západ a východ umožňují nejvíce tepla, zatímco okna směřující na sever a jih poskytují pouze malé sluneční zisky.
Naštěstí Existuje mnoho způsobů, jak snížit množství tepla, které vstupuje do vašeho domova před slunečním zářením., Zde je návod, jak:
Zavřít závěsy nebo žaluzie
Toto je obzvláště důležité v systému windows dostávají přímé sluneční světlo — i když účinnost může záviset na typu a barvy materiálu. studie
ukazují, že středně barevné závěsy s bílo-plastovými podložkami mohou snížit tepelné zisky až o 33%. Obložení záclon světlými tkaninami, pokud již nejsou lehké, pomůže odrážet slunce.,
používejte žaluzie, odstíny nebo markýzy
vnější žaluzie a odstíny jsou podle DOE nejúčinnější při snižování slunečního tepelného zisku. Odstíny jsou obvykle tkaniny nebo vinyl a materiál může mít otvory, které umožňují určitou viditelnost oknem. Čím větší jsou otvory, tím menší je ochrana před slunečním ziskem.
izolované buněčné odstíny-pro interiér okna-jsou vyrobeny z plisovaných materiálů, které se mohou skládat jako harmonika. Mohou snížit solární zisk až o 80%.,
markýza je střešní přístřešek na exteriéru domu, který stíní okna před slunečním žárem a oslněním. Okenní markýzy mohou v létě snížit zisk slunečního tepla až o 65% u oken orientovaných na jih a 77% u oken orientovaných na západ.
Použít vysoké odrazivosti okna film
Okna filmů může být užitečné, pokud nechcete, aby blokovat výhled, protože jsou semi-transparentní, nebo na okna, která jsou obtížné nebo nákladné, aby se vešly s jinými typy léčby.,
obvykle mají tři vrstvy: adhezivní vrstvu, která sedí na skle, vrstvu polyesterové fólie a povlak odolný proti poškrábání. Jako sluneční záření dopadá na sklo, okenní fólie působí jako opalovací krém blokovat škodlivé ultrafialové (UV) paprsky, stejně jako snížit úroveň tepla a světla procházejícího sklem.
Tato studie ukázala, že většina relativně nízkými náklady na okna-tónování filmů úspěšně snižuje přenos tepla o 5 až 10°C. mohou být profesionálně aplikován, nebo jsou k dispozici pro do-it-yourself v obchodech pro domácí kutily.,
využijte ventilátory správně
ventilátory nemohou snížit teplotu celé místnosti – to proto, že elektřina pohánějící ventilátor se mění přímo na teplo.
fanoušci však mohou vytvořit efekt chladu větru, takže se cítíte chladnější. V podstatě, když ventilátor fouká vzduch kolem, pomáhá potu odpařovat z pokožky,což vás ochlazuje.
Stropní ventilátory jsou považovány za nejúčinnější, podle LAŇ, protože oni cirkulaci vzduchu v místnosti vytvořit wind-chill efekt celé., Ale vypněte je, když opustíte místnost; pamatujte, stropní ventilátory chladí lidi, ne pokoje.
při nákupu stropních ventilátorů také hledejte štítek ENERGY STAR®, protože fanoušci, kteří vydělávají na tomto štítku, pohybují vzduch v průměru o 20% efektivněji než standardní modely, podle DOE.
okenní ventilátory nebo přenosné ventilátory mohou také dobře fungovat v mnoha klimatických podmínkách, ale jsou účinné pouze tehdy, pokud je používáte správně. Chcete-li tak učinit, budete je chtít používat pouze tehdy, když je vzduch venku chladnější než vzduch uvnitř, který je obvykle v noci.,
pít hodně vody
často pitná voda je jedním z nejlepších ochranných opatření proti onemocnění souvisejícím s teplem. Je to proto, že vaše tělo potřebuje vodu, aby se účinně vypořádalo s horkými teplotami.
když se příliš zahřejete, vaše tělo se začne potit. Odpařování potu ochlazuje pokožku, což pomáhá ochladit celé tělo.
problém je v tom, že nadměrné pocení může vést k dehydrataci. A vaše tělo se může dehydratovat, než si všimnete příznaků, takže je důležité, abyste nečekali, až budete mít pocit žízně k pití.,
kolik vody byste měli denně vypít, závisí na vaší hmotnosti. Můžete rozdělit svou váhu na polovinu, abyste to zjistili-pokud vážíte 150 liber, měli byste každý den vypít alespoň 75 tekutých uncí, což je asi 9 osmi oz šálků.
Pokud provádíte jakékoli cvičení, které vás potí, musíte vypít ještě více vody, abyste nahradili ztracené tekutiny a zůstali hydratovaní. Tato příručka vám pomůže zjistit, zda pijete dostatek vody.
použijte studené žínky
použití studeného, vlhkého hadříku přímo na kůži může pomoci snížit teplotu., Klinika Mayo doporučuje umístit ji na pulzní body — například na zadní stranu krku, pod podpaží, na zápěstí nebo ve slabinách.
v těchto oblastech jsou vaše krevní cévy blízko povrchu pokožky, což znamená, že chlad extrahuje více tepla z vašeho těla a rychleji sníží teplotu.,
Připravte si studenou žínku tím:
- Smáčení ručník studenou vodou
- vytlačovaly přebytečnou vodu, tak, že ručník je vlhký
- nechat ho v lednici — čím déle necháte to, čím chladnější bude
Pokud používáte ledové zábaly, ujistěte se, že nikdy aplikovat led přímo na kůži, jak to může mít za následek popálení. Místo toho se ujistěte, že je zabalen do ručníku nebo přikrývky, takže mezi ledem a kůží je bariéra. A nikdy ji nepoužívejte po dlouhou dobu-obecné pravidlo není delší než 20 minut každé dvě až čtyři hodiny.,
i když může poskytnout dočasnou úlevu, chladná koupel nebo sprcha skutečně zvyšuje naši základní teplotu. Vaše teplota kůže klesá a budete se cítit chladnější, ale studená voda má za následek menší průtok krve do kůže, takže budete skutečně udržovat více tepla uvnitř.
jak neintuitivní, Jak to může zdát, teplé sprchy — s teplota vody asi 91.4 stupňů Celsia — může skutečně udržet nás chladnější tím, že zvyšuje průtok krve do kůže, což umožňuje více tepla, aby se vyhnuli tělo.,
Jíst super potraviny a vyhnout se alkoholu
Zde je pět expert-doporučené potraviny a nápoje vychladnout sama dolů.
Saláty
Zelenina obsahují hodně vody, což může pomoci udržet vás v pohodě. Salát, například, je 95% vody a okurka je 96% vody.
kromě toho saláty nevyžadují vaření. Jakékoli jídlo, které nevyžaduje přípravu tepla, je lepší-například CDC nedoporučuje používat troubu k vaření, protože vás a váš dům může ještě zahřát.,
Meloun
nejen, že je meloun letní svorka pro pikniky a grilování, ale je také 90% vody.
“ růžové maso obsahuje vitamíny C a A antioxidant lykopen-který pomáhá chránit vás před sluncem,“ říká Tanya Zuckerbrot, registrovaný dietolog v New Yorku. „Toto je perfektní občerstvení, které se ochladí a doplní elektrolyty, které se ztratí, když se potíte na slunci.“
Mint
čerstvá máta může být pěstována na zahradě a poskytuje okamžitý pocit chlazení., Je to doplněk s nulovým obsahem kalorií, který osvěží jakýkoli nápoj nebo občerstvení.
feferonky
“ paradoxně jsou kořeněná jídla skvělým způsobem, jak porazit teplo,“ říká Zuckerbrot. „Jíst něco, co způsobí pocení, přírodní způsob, jak nás ochladit, vám umožní odolat slunci.“
pocení může vést k dehydrataci, takže se ujistěte, že konzumujete podstatnou vodu po celý den.,
nealkoholické nápoje
“ přeskočte margarity a Mojita,“ říká Karen Ansel, MS, registrovaný dietolog a mluvčí Akademie výživy a dietetiky. „Letní koktejl se může zdát jako věc pro teplý večer, ale příliš mnoho alkoholu může způsobit, že vaše tělo ztratí vodu.“
Pokud voda začne znít nevýrazně, přehodnoťte kostky ledu, říká Ansel. Přidání mražených bobulí, hroznů nebo kousků melounu do šumivé vody je osvěžujícím způsobem, jak věci změnit.,
, Když se obávají o teplo nemoci
Pokud se vám nedaří udržet si v pohodě s těmito strategiemi, může vyvinout příznaky vyčerpání z tepla, které, pokud se neléčí, může proměnit v úžeh — vážný zdravotní stav, který může vést k poškození orgánů nebo smrti, aniž okamžitou pozornost.
když jsou teploty vysoké, například během vlny veder, můžete se také častěji přihlásit k malým dětem mladším čtyř let, stejně jako starším lidem starším 65 let, protože jsou náchylnější k onemocněním souvisejícím s teplem.,
- jaké jsou tepelné křeče? Jak se k léčbě svalové křeče z cvičení v extrémní teplo
- 6 způsobů, jak se připravit na vlny veder, a zabránit teplo-související s nemocí
- Jak poznat rozdíl mezi vyčerpání z horka a úpal
- Co je slunce otravy, a to, co ho odlišuje od spálení
Napsat komentář