• Pinterest

to, Co budete jíst během těhotenství, když jste naprosto vyhladovělá? Proč se samozřejmě obrátíte na lahodné Těhotenské občerstvení naložené bílkovinami! Neexistuje lepší způsob, jak vás naplnit a dát vám energii, kterou potřebujete k dalšímu jídlu.

až asi v polovině mého druhého těhotenství jsem opravdu začal chápat, jak důležitý protein je v těhotenství., A až do třetího těhotenství jsem s tím moc neudělala. Zatímco průměrný člověk potřebuje pouze asi 40-50 gramů bílkovin denně, těhotné a kojící ženy potřebují nejméně 70 a ideálně více než 80-100 gramů za jeden den! Mluvte o téměř zdvojnásobení toho, na co jste zvyklí!

myslel jsem, že by bylo neuvěřitelně užitečné pro vás a mě získat dobrou představu o tom, jaké potraviny obsahují bílkoviny a jejich množství bílkovin, a pak sdílet některé nádherné bílkoviny naložené Těhotenské občerstvení v případě, že potřebujete nějaké skvělé nápady.

potraviny s proteinem

pojďme dolů seznam potravin, které mají bílkoviny., Uvedu tyto potraviny nejhojnější až nejméně hojné (i když každé jídlo má různé velikosti porcí, aby získalo toto množství bílkovin).

40+ Úžasné Protein-Naložený Těhotenství Občerstvení

Nyní, když máte základní představu o tom, co potraviny jíst, jak získat více bílkovin, zde jsou některé vynikající protein-naložený těhotenství občerstvení, aby vám přes další jídlo!

pro každý recept uvedu ingredience, které potřebujete, a kolik lidí slouží., Rád bych si vzal bodnutí na to, kolik bílkovin můžete získat tím, že budete jíst jednu porci, ale nechám vás na to přijít, protože by mi to mohlo trvat několik hodin pro všechny tyto recepty!

dostal jsem povolení používat níže uvedené obrázky, takže prosím, prosím, prosím, nepíchněte tyto obrázky z tohoto příspěvku. Pokud chcete připnout konkrétní obrázek, klikněte na odkaz a přejděte na tento konkrétní příspěvek a připněte jej odtud. Já (a majitelé obrázků) to oceňuji! Můžete také samozřejmě připnout hlavní obrázek z tohoto příspěvku odkazovat na všechny recepty.,

a přidal jsem sem popcorn občerstvení, i když vám nedávají tolik bílkovin. Protože popcorn je bomba. A každé malé množství se počítá.,748c51″>

, 5 Minut Black Bean Dip z Cookin‘ Canuck
Černé fazole, salsa, česnek, limetková šťáva, mletý kmín a koriandr,
Je 2 a 3/4 šálky

Snídaně Banánový koktejl z Přírodních Ládování
Banán, tvaroh, ovoce, zavařeniny, mleté lněné semínko, chia semena a ořechy
Slouží 1

Hubený Arašídové Máslo Dip z Blázen, Kůra
Plain řecký jogurt, arašídové máslo, med (nebo javorový sirup) a kousky (jablka, celer, mrkev, čokolády, atd.,)
1 šálek

Falafel z Gimme Některé Trouba
Česnek, cizrna, petržel, koriandr, cibule, mouky, citronovou šťávu, prášek do pečiva, mletý kmín, a olej
Dělá 16-18 falafelu,

Avokádo řecký Jogurt Ranč Dip z Vaření Elegantní
Plain řecký jogurt, avokádo, limetková šťáva, a Ranč mix

Bohužel, nejsou tam žádné obrázky, pro ty další, ale tyto jsou také báječné nápady!,tter, špenát, mražený banán, kakaový prášek), z (Ne) v Domácnosti

Česnek Bylina Pražené Ořechy (syrové oříšky, vaječný bílek, mořská sůl, rozmarýn, pozemní šalvěj, česnek prášek, a uzenou papriku) z Malé Kousky,

High Protein Energetické Koule (mandle, oříšky, arašídové máslo, med a vanilka) od Happy Zdravá Máma,

Avokádo Banán Smoothie (banány, kokosová voda, avokádo, medu, kostky ledu, skořice, vanilkový extrakt) z Popsugar

FroYo Berry Hmyzem (mandle jídlo, kokosový cukr, kokosový olej, obyčejný řecký jogurt, med a jahody nebo maliny) z SkinnyMs.,

Margherita Pizza, Popcorn (žlutá zrna popcornu, košer sůl, olej, sušené oregano, sušená bazalka, sušená rajčata, máslo, Parmazán a čerstvá bazalka) od Nosh Na.,tichokes, citrony, olivový olej, česnek, čerstvý tymián, čerstvý rozmarýn, a slané máslo), z Od Šéfkuchaře Kuchyně,

Krémová Čokoláda a Arašídové Máslo, řecký Jogurt Popsicles (řecký jogurt, čokoládové lupínky, arašídové máslo chips a cukr) od Ella Claire

Rozmarýn Parmezán Česnek Popcorn (čerstvý rozmarýn, česnek, olivový olej, česnek, sůl, popcorn jádra a Parmazánem) z Pěti Srdce Domova

Ostatní opravdu jednoduché bílkoviny-naložený těhotenství občerstvení:

  • Hard-vařené vejce
  • Jogurtem tiramisu
  • Smoothies (můžete přidat fazole, špenát, řecký jogurt, ořechy, oves, atd.,)
  • Mandle, rozinky nebo brusinky
  • Hummus s čerstvou zeleninu
  • Avokádo, posypeme mořskou solí (díky za tento návrh od čtenáře, Jessi!)
  • Jablka se sýrem
  • tvaroh s ovocem
  • Pečené sladké brambory sypané lněného semene

doufám, že máte nějaké skvělé nápady pro získání více bílkovin do svého těhotenství dietu!,

  • Autora
  • Poslední Příspěvky
jsem maminka 3 se na cestu, aby uživil rodinu, výživné potraviny. Osobně věřím, že můžete vařit zdravé jídlo a stále máte čas pro své blízké.,

Nejnovější příspěvky od Charlee Flaminio (zobrazit všechny)
  • 5 Zdravé, Snadno, a Zábavné Halloween Recepty, které Děti Milují – 10.25.20
  • Pestem Těstoviny s Kuřecím masem a Lahodně Snadné Stranách – 09.22.20
  • BLTA Sendviče, čerstvé ovoce a salát – 09.19.20