- pocení je to, jak vás vaše tělo ochlazuje, a ve většině případů je to normální a zdravé.
- asi 3% dospělých z nás má však zdravotní stav zvaný hyperhidróza, kde se příliš potí.
- Chcete-li zastavit nadměrné pocení, měli byste zkusit použít antiperspirant, zůstat hydratovaný, vyhýbat se určitým potravinám a nosit prodyšnější oblečení.,
- Tento článek byl lékařsky přezkoumána Osita Onugha, MD, chirurg a ředitel Hyperhidróza Program v Providence Saint John ‚ s Health Center v Santa Monica, CA.
- navštivte Insider ‚ s health Reference library pro více rad.
pocení je způsob, jakým se vaše tělo ochlazuje. Když se potíte, vaše tělo vylučuje tekutinu přes potní žlázy, které pokrývají pokožku.
tato kapalina je většinou voda, ale obsahuje také sůl, cukr a další chemikálie. Ačkoli vaše tělo se snaží udržet tyto chemikálie, některé jsou ztraceny, jak se potíte., Jak se pot odpařuje, ochlazuje pokožku a snižuje tělesnou teplotu. Tento proces je také známý jako pot.
pocení je normální a zdravé, zvláště když vaše tělesná teplota stoupá, jako když cvičíte. Ale někdy může být pocení nadměrné nebo trapné — a existuje několik způsobů, jak to zastavit.
Pokud se chcete potit méně, je zde to, co potřebujete vědět, abyste lépe ovládali pocení.
použijte antiperspirant
antiperspirant je lokální látka, která blokuje vaše potní žlázy., Antiperspiranty mají kovy jako zinek a hliník, které blokují póry před uvolněním potu. To se liší od deodorantu, který jen pokrývá vůni potu.
Zatímco antiperspiranty jsou nejčastěji se používá na podpaží, mohou být také použity na ruce, nohy, a obličej pro lidi s hyperhidróza, zdravotní stav, který způsobuje nadměrné pocení. Zatímco antiperspiranty nemám žádné větší zdravotní rizika, mohou někdy dráždit kůži a způsobit vyrážky nebo pupínky.
antiperspiranty jsou k dispozici volně prodejné a jsou často kombinovány s deodorantem., Ačkoli jsou běžně označovány jako deodorant, na kontejneru si všimnete slova „antiperspirant“.
silnější antiperspiranty jsou k dispozici na lékařský předpis, říká Tsippora Shainhouse, MD, dermatolog v dermatologii a péči o pleť SkinSafe.
zvažte tyto tipy pro použití antiperspirantů k zastavení pocení:
- aplikujte před zahájením pocení. Antiperspiranty je třeba aplikovat dříve, než začnete potit, abyste mohli efektivně pracovat. „Klíčem je aplikovat je na suchou pokožku, aby mohli v potním kanálu vytvořit solný krystal,“ řekl Shainhouse., Minerály v antiperspirantu, jako je sůl, blokují vaše potní kanály a zabraňují úniku potu.
- plánovat dopředu. Antiperspiranty lze aplikovat v noci a často vydrží do následujícího dne. „Použití antiperspirant na noc je ideální, protože teplota těla je nižší a často kůže je sušší, což umožňuje efektivnější využití,“ říká Tara L. Kaufmann, MD, dermatolog v Stony Brook University Hospital.
- zvažte holení. „Holení vlasů v podpaží může pomoci zvýšit účinnost antiperspirantů a minimalizovat zápach z pocení,“ říká Kaufmann.,
omezte kořeněná, mastná nebo slaná jídla
to, co jíte a pijete, může ovlivnit, jak moc se potíte. Podle Kaufmana mohou následující potraviny zvýšit pocení:
- kořeněná jídla, jako je chilli nebo feferonky. Jak vaše tělo zpracovává horké nebo kořeněné potraviny a nápoje, vaše srdeční frekvence se může zvýšit, což zvyšuje vaši vnitřní tělesnou teplotu a způsobuje, že se potíte.
- mastné, zpracované potraviny, jako balené klobásy. Vaše tělo musí tvrději pracovat na zpracování těchto tučných potravin, které mohou zvýšit teplotu.
- velmi slané potraviny, jako bramborové lupínky., Vaše tělo se může pokusit zpracovat extra sůl pocením.
„dietní změny, které minimalizují tyto potraviny, mohou vést k lepší regulaci tělesné teploty a menšímu pocení,“ říká Kaufmann.
místo toho byste měli konzumovat ovoce a zeleninu, které obsahují hodně vody a mohou vám pomoci udržet chlad.
zůstaňte hydratovaní
pitná voda může pomoci ochladit tělo a snížit pocení, říká Shainhouse.
existuje jednoduchý způsob, jak se ujistit, že pijete dostatek vody každý den. Rozdělte svou váhu (v librách) na polovinu — to je, kolik uncí vody potřebujete., Takže, pokud vážíte 150 liber, to znamená, že byste měli pít 75 tekutých uncí každý den-nebo asi 9 osm uncí šálků.
Vyhněte se nápojům obsahujícím kofein a alkohol, říká Kaufmann. Obě tyto látky mohou dočasně zvýšit srdeční frekvenci, zvýšit teplotu a způsobit pot, který vás v tomto procesu dehydratuje — opak toho, co chcete.
noste prodyšný oděv
abyste se vyhnuli pocení, chcete zachovat chlad. Rozhodněte se pro volně padnoucí oblečení vyrobené z prodyšných tkanin, jako je bavlna, len nebo tkanina odvádějící vlhkost.,
Vyhněte se těsným materiálům a syntetickým vláknům, jako je nylon, hedvábí nebo hedvábí, což může způsobit, že budete horko a potíte se více, říká Kaufmann. Barva vašeho oblečení pravděpodobně nebude mít velký rozdíl.
spodní řádek
pocení je přirozené. Pokud si však všimnete, že se potíte bez snadno identifikovatelné příčiny, měli byste vyhledat lékařskou pomoc, řekl Kaufmann.
zhruba 3% Američanů má hyperhidrózu, kde se nadměrně potí v rukou, nohou a/nebo podpaží., Jiné zdravotní stavy, včetně hormonálních poruch, mohou také přispět k nadměrnému pocení.
“ když se někdo silně potí bez důvodu nebo pocení je doprovázeno systémovými příznaky, jako je průjem nebo bolest na hrudi, může to být známka základního zdravotního stavu,“ říká Kaufmann. „Když vás nadměrné pocení obtěžuje nebo zasahuje do vašeho života, doporučuji mluvit se svým lékařem o práci a léčbě.,“
- 5 nejlepších způsobů, jak zůstat v pohodě bez klimatizace
- 6 způsobů, jak se připravit na vlny veder, a zabránit teplo-související s nemocí
- Jak poznat rozdíl mezi vyčerpání z horka a úpal
- Co je slunce otravy, a to, co ho odlišuje od spálení
Napsat komentář