Protein koktejly může být dobrým on-the-go jídla nebo spolehlivé protein doplněk, který pomáhá budovat svalovou tkáň. Někteří lidé zjistí, že proteinové koktejly nechávají pocit nafouknutí, ačkoli. Pokud se vám to stane, tyto tipy vám pomohou vychutnat si další chvění bez nadýmání:
Go „sugar alcohol“ zdarma. Cukrové alkoholy nejsou ani cukry, ani alkoholy., Jsou to sacharidy, které tělo není zcela absorbovat a metabolizovat, a pro některé lidi to může způsobit plyn, nadýmání i průjmy. Nejlepší je přeskočit proteinové koktejly, které obsahují přísady jako: sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol, maltitol sirup, laktitol, erythritol, isomalt a hydrogenované hydrolyzáty škrobu.
Více: nejlepší a nejhorší potraviny, aby se zabránilo nadýmání
přizpůsobte se chvění vláken. Pokud ve vaší stravě obvykle nedostanete mnoho vlákniny, pití proteinových koktejlů s vysokým obsahem vlákniny může zpočátku způsobit plyn a nadýmání., To neznamená, že byste se měli vyhnout třesům obsahujícím vlákninu, protože vláknina nabízí všechny druhy zdravotních výhod a většina z nás musí získat více v naší stravě. Místo toho, mít čtvrtinu porce chvění v první den, mají polovinu-porce další den nebo tak a postupně zvyšovat na plný koktejl sloužící v 5 až 7 dnů. Tím, že necháte své tělo upravit přidané vlákno, by vám nemělo způsobovat žádné nepohodlí.
Více: potraviny na spalování tuků pro zvýšení úbytku hmotnosti
ne tak pěnivé. Čím déle mícháte chvění, tím více vzduchu do něj bičujete a čím více vzduchu spolknete., Udělej si svůj shake super-hladký a nebudete chodit kolem poté pocit nafouklý.
zpomalte. Rychle polykat vaše chvění může nechat nepříjemně plynný a nafouklý. Řešení: napijte pomaleji a nebudete spolknout tolik přebytečného vzduchu.
Tip: Při proteinový koktejl je v pořádku, občasné nahrazení jídla, mějte na paměti, že koktejly nejsou nutričně rovná zdravé jídlo jako je grilovaný kuřecí prsa s pečené brambory a salát., Proteinové koktejly jsou užitečné jako proteinový posilovač, ale vždy se nejprve obracejte na jídlo jako hlavní poskytovatel základních vitamínů a minerálů.
VÍCE: 5 barevné potraviny, které bojovat proti nemoci a stárnutí.
Napsat komentář