hledáte nejlepší cvičení na zádech, které byste mohli udělat? Přišel jsi na správné místo.

Pokud pracujete pro dobrý vzhled (a co chlap není?), pak jste pravděpodobně snaží budovat, že podpis „V-taper“—velká, široká záda, která dělá budete vypadat silný a ještě více dominantní., Stavět ten hluboký výstřih, budete muset zaměřit se na budování klíčové svaly:

  • deltový sval
  • Lat
  • Šikmé

Ale ty zádové svaly nejsou jen pro takže budete vypadat více mužský. Zde jsou některé další výhody přidání nejlepších pohybů horní části těla všech dob do vaší rutiny:

  1. posilují páteř a krk pro lepší držení těla.
  2. posilují vaše tělo proti zranění.
  3. zlepšují vaši základní sílu pro každodenní funkční fitness.,

rozšířit svůj rám s těmito 30 zpět cvičení budovat sílu a velikost, a pomáhají předcházet zranění.

nejste si jisti, kolik opakování jít s? Použijte náš průvodce rozsahem rep. Zdůrazňujeme výhody a argument pro použití vysokých opakování (15+), nízkých opakování (5 nebo méně) a mírných opakování (8-12) v závislosti na vašich cílech.

chcete začlenit více cvičení na části těla? Podívejte se na:

pro přístup k exkluzivním gear videa, celebrity rozhovory, a více, přihlásit se na YouTube!