hra rychlého občerstvení se v průběhu času drasticky vyvinula.

v minulosti se jednalo o mastné hamburgery, smažené kuře, hranolky a husté mléčné koktejly.

jíst to jídlo každý den bude mít vaše tělo vypadá měkčí než pobyt-Puft Marshmallow muže.

v současné době existuje několik možností, které jsou pro vás zdravější.

sportovec, kulturista nebo zvedák může tyto možnosti použít k vybudování a udržení štíhlé postavy.,

Chipotle: nový Král prstenu

jednou z nejpopulárnějších možností je dnes vlastně jedno z mých oblíbených míst: Chipotle.

je více než možné, abyste měli zdravé jídlo v Chipotle, které nepřidá přebytečný tělesný tuk do vašeho rámce.

problém, který má většina lidí, když jdou do Chipotle, je to, že nakládají jídla, která mají příliš mnoho sacharidů a tuků.

jídla s vysokým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků se vždy rovnají konzumaci více kalorií., A v důsledku toho jíst příliš mnoho kalorií vždy povede k získání špatné hmotnosti (tělesného tuku).

v dnešním světě je většina lidí o tom, co chtějí dělat bez ohledu na jakékoli důsledky pro své zdraví. To zahrnuje jíst, co chtějí, kdykoli chtějí.

většina lidí žije takhle, ale pak se často stěžují, když jejich tělo vypadá a cítí se jako Play-Doh.

nemáte právo si stěžovat na to, jak vypadáte, když nejste ochotni být dostatečně disciplinovaní, abyste mohli lépe rozhodovat.,

stěžovat si, aniž byste podnikli kroky, je jedním z konečných příkladů falešného shonu.

co je typické jídlo v Chipotle?

Tady je to typické jídlo, které většina lidí, když mají jíst v Chipotle:

  • Mouku burrito (carb)
  • Rýže (carb)
  • Fazole (carb)
  • Kuřecí (protein)
  • Zakysané Smetany (tuku)
  • Guacamole (tuk)
  • Sýry (tuku)
  • Soda nebo Džus (carb)

poměr sacharidů a tuků na bílkoviny, v tomto jídle je absolutní hnus!

v důsledku toho je toto jídlo katastrofou pro budování postavy., Má nízký obsah bílkovin a vysoký obsah sacharidů a tuků.

jíst jídla s vysokým obsahem sacharidů a tuků načte vaše tělo příliš mnoho kalorií (energie) najednou.

mít plnou nádrž správného typu plynu (sacharidy/glykogen) je skvělé, když se energie bude používat pro cvičení. Ale protože většina lidí ‚ jediný trénink běží jejich ústa, tato energie se nepoužívá.

nevyužité zásoby energie jako tělesný tuk v průběhu času. Kromě toho většina tohoto tělesného tuku jde přímo do nyní vyčnívajícího střeva a širokého, plochého zadku.,

jinými slovy, většina lidí nakonec vypadá jako Homer Simpson, Peter Griffin nebo obávaný hubený tlustý člověk (byl jsem jím).

nemusíte být Einstein, aby viděl, že nese příliš mnoho tělesného tuku není zdravý vůbec i přes některé falešné aktuální mediální příběhy.

lepší volbou pro někoho, kdo se snaží budovat svaly nebo ztratit tělesný tuk, by bylo vybrat si jídlo s vysokým obsahem bílkovin s mírnými sacharidy nebo mírným tukem.

dieta s vysokým obsahem bílkovin nezklamala nikoho, jehož cílem bylo vybudovat svaly a ztratit tuk.,

jak jíst zdravě v Chipotle

přál bych si, aby byl Chipotle kolem, když jsem přišel jako mladý sprinter na vysoké škole.

pro nás byly hlavními možnostmi rychlého občerstvení v Abingtonu zlaté oblouky, Wawa a Metro.

metro bylo kdysi nabízeno jako“ zdravá “ volba. Ale byl to jen horký odpad, který by měl můj žaludek točit jako vlny pod du-hadrem.

zatímco Chipotle není dokonalý (nic na tomto světě není), je výrazně lepší než všechny výše uvedené možnosti!,

Když jdete do Chipotle, máte tři možnosti, které vám pomohou nevyhodit jako vzducholoď. Jsou to:

Healthy Chipotle Order 1: High Carb / High Protein / Low Fat

možnost high carb je možnost jídla, kterou mám nejčastěji před tréninkem.

můj super metabolismus zvládne vstup energie a toto jídlo mi dává šťávu potřebnou k tvrdému tréninku bez vyčerpání plynu. Toto jídlo je vyšší v sacharidů a je ideální pro pre a post-cvičení.,

  • Burrito (nebo jen miska pro méně sacharidů)
  • Rýže
  • Fazole
  • Dvojité Masa
  • Papriky a Cibule nebo Mírné Salsa
  • Voda

Zdravé Chipotle Objednat 2: Low Carb/High Protein/High Tuk

Toto jídlo je vyšší obsah tuku. Je to skvělé pro den mimo den nebo pro cvičení, které nevyžadují tolik energie.,

  • Mísa
  • Fazole nebo Rýže (malý kopeček)
  • Dvojité Masa
  • Papriky a Cibule nebo Mírné Salsa
  • Guacamole
  • Strouhaný Sýr
  • Voda

Zdravé Chipotle Pořadí 3: Středně Carb/High Protein/Středně tučné

Toto jídlo má středně sacharidů a mírné tuky., Toto jídlo může být konzumovány pre/post cvičení a/nebo na volno:

  • Mísa
  • Fazole nebo Rýže (1 velký kopeček jeden nebo 2 střední odměrky)
  • Dvojité Masa
  • Papriky a Cibule nebo Mírné Salsa
  • Guacamole
  • Voda
Chipotle Objednání Poznámky:
  • Pro ty, kteří bojují s jídlem porce double maso můžete jen objednat pravidelné porce s jídlem.
  • velká šťáva nebo soda, kterou jste si objednali, byla zcela vyloučena., Nadbytečné kalorie pocházející ze sody 32oz nedělá nic pozitivního pro vaši postavu nebo zuby.
závěr

Pokud se vám nepodaří naplánovat, měli byste plánovat selhání.

proto mít herní plán pro pokaždé, když vstoupíte do Chipotle, vás ušetří od myšlení, že jíte „zdravě“, ale stále tloustnete.

když máte tato jídla od Chipotle ve správných časech během dne, uvidíte drastická zlepšení s tréninkovým výkonem a postavou.

v Chipotle můžete jíst zdravě, ale musíte to udělat., Pokud nechcete jíst zdravěji, pak opravdu nechcete štíhlejší tělo.