Blog
D potřebuje vitamin D, naznačuje, jedna Rakouská studie—a potraviny, výše uvedené jsou skvělé zdroje.
Poté, co výzkumníci měli muži se buď 3,332 IU vitaminu D, nebo placebo denně po dobu roku, zjistili, že hladiny volného testosteronu—powerhouse za svůj sexuální apetit—výrazně se zvýšil na lidi nakládá s vitaminem D.,
Plus, nedostatečné hladiny D mohou také zvýšit riziko erektilní dysfunkce, zjistili italští vědci. Když nedostanete dostatek vitaminu D, produkují volné radikály, které snižují dusnatého v těle, sloučenina, která pomáhá vaše cévy funkce, říkají vědci.,
bez ní se vaše krevní cévy nemohou uvolnit a brání toku krve do penisu. To vám ztěžuje těžké, říká Larry Lipshultz, MD, šéf mužské reprodukční medicíny a chirurgie na Baylor College of Medicine.
takže kolik D opravdu potřebujete? To je stále na diskusi: Národní ústavy zdraví doporučují dostat 600 IU denně, zatímco Endokrinní společnost poznamenává, že někteří lidé mohou muset jít mnohem výš s 1,500 na 2,000 IU denně. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, co pro vás nejlépe funguje.,
potřebujete svačinu? Vyberte si ořechy, navrhují vědci z Turecka. Poté, co 17 mužů s ED snědlo 100 gramů pistácií po dobu tří týdnů, všichni hlásili významné zlepšení své erektilní funkce, schopnosti orgasmu, libida, sexuální spokojenosti a celkového štěstí v životě. Jako bonus měli všichni vyšší HDL, nebo“ dobrý „cholesterol a nižší LDL, nebo také“ špatný “ cholesterol.,
Pistácie obsahují vysoké množství aminokyseliny, která zvyšuje oxid dusnatý ve vašem těle, říkají vědci. A jako mandle, vlašské ořechy, a většina ostatních ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, které jsou dobré pro vaše srdce, a proto váš penis, říká Dr. Brahmbhatt.
Jen 13 procent Američanů jíst dostatek ovoce, podle Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí.
velká chyba: jíst dost těch správných může dělat zázraky ke zlepšení vašeho sexuálního zdraví.,
V 10-leté studium více než 25 000 mužů, Harvard University vědci zjistili, že muži, kteří jedli potraviny baleny s některými flavonoidy—antokyany, flavanones, a flavony—měla nižší ED riziko, než kluci, kteří neměli jíst co nejvíce z nich. Účinek byl zvláště silný u osob mladších 70 let.
Ve skutečnosti, lidé, kteří jedli flavonoid-bohaté potraviny, jako borůvky, jahody, jablka a citrusové plody—několikrát týdně snižuje jejich ED riziko o 9 až 11 procent ve srovnání s těmi, kteří jedli méně často., Vědci spekulují, že flavonoidy nalezené v těchto potravinách mohou pomoci zlepšit zdraví vašich krevních cév uvolněním tepen.
bonusové body pokud chcete zlomit pot: muži, kteří byli fyzicky aktivní (zvažte, že 2 až 5 hodin svižné chůze týdně) a jedli ovoce bohaté na flavonoidy snížilo riziko ED o 21 procent.
takže se ujistěte, že jste dostatečně fit ve vaší stravě: americké dietní pokyny doporučují konzumovat dva šálky ovoce každý den. (Tento šikovný graf vám pomůže zjistit velikost porcí.,)
Vzhledem k tomu, že Středomořská strava je dobré pro vaše srdce, to není zrovna překvapivé, že to může mít prospěch vašeho penisu. Srdeční onemocnění je ve skutečnosti jednou z nejčastějších příčin ED. Jakmile se plaketa začne hromadit v krevních cévách, ty ve vašem penisu jsou první, kdo se zablokuje.,
Tak, aby skutečně vyzkoušet dietu výhody, italští vědci měli 35 lidí s diagnózou ED a metabolický syndrom—skupina faktorů souvisí se srdeční zdravotní problémy—zatížení jejich desky se spoustou ovoce, zelenina, celá zrna, olivový olej a ryby. Dalších 30 mužů s metabolickým syndromem následovalo kontrolní dietu.
po dvou letech asi třetina mužů po středomořské stravě znovu získala normální sexuální fungování a zaznamenala nižší hladiny zánětu v těle.,
Vědci si nejsou úplně jistý, proč strava může pomoci mužů s ED, ale věří, že kombinace jíst více vlákniny-naplněné a antioxidant-bohaté potraviny mohou mít anti-pobuřující vlastnosti, které pomáhá podporovat zdravý krevní oběh, autoři studie říkají.
a nemusíte se zabývat srdečními problémy, abyste si všimli výhod stravy v ložnici. Muži, kteří jedí hodně mononenasycených tuků (středomořská strava), jako jsou ryby a ořechy, mají také nejvyšší hladinu testosteronu, výzkum naznačuje.,
jiné studie ukázaly, že středomořská strava vám může pomoci klesnout o několik liber a zdravá tělesná hmotnost je spojena se silnější erekcí. Je to proto, že extra váha může poškodit vaskulární funkci, která přeruší průtok krve do penisu. Studie více než 7 000 dospělých publikovaných v The Lancet zjistila, že středomořská strava může pomoci lidem zhubnout bez počítání kalorií. Je to zvláště skvělé při snižování břišního tuku, což zvyšuje riziko srdečních chorob.,
Vitamin C je klíčový pro zdravé spermie, podle výzkumu z University of Texas Medical Branch.
ve studii vědci rozdělili 75 mužů – všech těžkých kuřáků se špatnou kvalitou spermatu-do tří skupin. Jedna skupina vzal 200 mg vitaminu C, další si vzal 1 000 mg, a poslední skupina se placebo.,
Po čtyřech týdnech, 200 mg-skupiny, zlepšit jejich kvalitu spermií o 15 procent, což znamená, že měl nejen vyšší počet spermií, ale jejich spermie byly schopné plavat efektivněji a přežít déle, taky.
a co víc, skupina 1000 mg se více než zdvojnásobila o 40 procent. Zdá se, že Vitamin C chrání DNA vašeho spermatu před volnými radikály poškozujícími buňky, říkají vědci. To je důležité, protože poškozené spermie by mohly zkazit vaši schopnost otěhotnět, když jste připraveni mít dítě.,
zaměřit se na minimálně 90 mg a ne více než 2000 mg vitaminu C denně, navrhuje National Institutes of Health. Zatímco účastníci studie objevili doplněk, můžete snadno získat denní dávku prostřednictvím potravin bohatých na vitamín C, což je vždy nejlepší sázka. Samozřejmě, že pomeranče jsou nejvíce jasnou volbou, ale žluté papriky, broskve a špenát jsou velké zdroje vitaminu C.
Další podávání zpráv Christa Sgobba
© 2021 Tombouctou
Šablonu vytvořil Anders Noren — Nahoru ↑
Napsat komentář