Vítejte zpět! Tento týden epizoda Skutečné Mluvit s Danou je součástí dvou z minulého týdne, kde Cristina Hoyt a já o pravdě mluvit o metabolické poškození a přežití / režimu hladovění – tak se ujistěte, že víte, minulý týden epizoda, (15. díl), než poslouchat to, Jak se dostat ven z Metabolické Poškození & Režimu Hladovění.,

Poslechněte si skutečný rozhovor s danou na ITUNES zde !

Pokud máte rádi podcast, prosím, přihlaste se získat všechny nové epizody a pomáhat ostatním najít show písemně pěti-hvězdičkový hodnocení & recenze na iTunes – vy jste fakt beeeest.

stejně jako rychlé shrnutí/připomenutí zde, metabolické poškození, je to, co se stane, když tělo zpomaluje sama (konkrétně váš metabolismus a hormony), aby se přizpůsobily vysoké kalorické nebo poptávky po energii (obvykle vysoké množství cvičení a chronický stres) v kombinaci s nízkou kalorickou /příjem energie – to je učení, aby byly účinné., Je také známý jako režim hladovění = metabolická adaptace = adaptivní termogeneze. V režimu „hladovění nebo přežití“: tělo visí na každé unci tělesného tuku, který máte, pokud má pocit, že jste v ohroženém stavu. Což zase vytváří hormonální nerovnováhu. Lidé se to snaží napravit tím, že více pracují a jedí méně a nevidí žádné výsledky – a to jen způsobuje další škody.

to může být vy, pokud … váš život je na plný plyn po celou dobu., Budete dělat spoustu cvičení (a zřídka trvat více než pár dní odpočinku), mají nízké nebo omezené kalorií, a držet nábožensky seznamy dobré vs. špatné potraviny, a tlačit tak tvrdě, jak můžete pořád. Děláš to samé pro let a mají nejen zastavil vidět výsledky, a možná jste dokonce začal vidět některé negativní vedlejší účinky, jako je hormonální nerovnováha, štítné žlázy a nadledvin problémy, amenorea, nízké libido, přibývání na váze i přes cvičení a být na nízkým obsahem kalorií nebo tuku a nízkým obsahem sacharidů stravy, atd.,

prožívání těchto příznaků metabolického poškození je velkým signálem, že vaše tělo žádá o pomoc. Nyní, že víte, co se děje, můžete zjistit, co dělat A můžete použít nástroje, které jsme vám v této epizodě začít léčení metabolické poškození a dostat své tělo z přežití nebo režimu hladovění – tím, že řeší PŘÍČINU toho, co se opravdu děje. Budeme pokrývat jak je cvičení, jídlo, myšlení a ducha, aby pomohl zvrátit metabolické poškození a adaptace – zejména, jak jíst VÍCE a cvičení MÉNĚ, mohl by to být velký klíč se dostat ven z této šlamastyky.,

mějte na paměti – tyto věci se nestávají přes noc, takže „uzdravení“, které se stane, se také nestane přes noc. Mluvíme o tom podrobněji v epizodě, ale pokud si myslíte, že tyto příznaky zažíváte, vřele doporučujeme, abyste se tento proces hojení nepokoušeli dobýt sami. Je příliš těžké být objektivní o svém vlastním těle, vašem vlastním vztahu s jídlem a vaším tělem a je příliš těžké nepochybovat o těch těžkých dnech, protože během tohoto procesu budou těžké dny.,

prozatím hovoříme o tom, jak se dostat z cyklu, který vás sem dostal – také známý jako jak se zkontrolovat poté, co jste se zničili. přestaňte pracovat proti tělu, protože to vyhraje. Musíte začít pracovat se svým tělem, abyste získali skutečné zdraví a štěstí. Začnete vidět jídlo jako léčivou příležitost a prosperující příležitost, spíše než prostředek k omezení a porážce vašeho těla do určitého tvaru.

pojďme to udělat.,

Odkazy uvedené v této epizodě:

15 | pravda o Metabolické Poškození & Přežití/Režimu Hladovění
Cristina Hoyt Výživa
10 | Je Adrenální Únavy Reálné?
14 / jak získáme nadledvinovou únavu & můj příběh o únavě nadledvin