13 Veslování Stroj Výhody (2019)

Navzdory tomu, co si většina lidí myslí, veslování stroj přínosy přesahují pracovní svaly horní části těla. Veslovací stroj vám poskytne celotělový trénink, protože používá každou hlavní svalovou skupinu. Takže můžete pracovat na horní části těla, dolní části těla a jádrových svalech pomocí jediného stroje.

a nezastaví se tam! Veslování stroj výhody vaší kardiovaskulární kondice taky, jak je neuvěřitelné aerobní cvičení zvýšit vaše tepová frekvence a dostanete pálení kalorií.,

Ať už je vaším cílem zhubnout, zpevnit postavu, nabrat svalovou hmotu, nebo zvýšit vaše vytrvalost, veslování stroj je ideální full-tělesné cvičení, které potřebujete přidat do svého cvičení rutiny.

Pokud chcete vědět více o výhodách použití veslování stroj, pokračujte ve čtení, protože je máme všechny hrazeny z veslování stroj, hmotnost ztráta výhody, jak veslování stroj výhody vaši Psychickou pohodu!

přemýšlíte o zahájení kariéry ve fitness? Podívejte se nejprve na naši řadu kurzů osobního trenéra!,

výhody veslovacího stroje

#1 a vše v jednom tréninku!

Jednou z hlavních výhod použití veslování stroj je, že je to forma obou anaerobní a aerobní cvičení, což znamená, že můžete pracovat na svém kardio a svalovou sílu ve stejnou dobu.

použití veslovacího stroje prospívá vašemu celotělovému tělu, protože používá více než 80% vašich svalů. Během veslování pohyb, budete používat svaly v horní části těla, dolní části těla a ve svém jádru vše při práci na kardio.

neexistuje žádná omluva pro chybějící veslovací stroj z vašeho fitness režimu, jako jeden z nejúčinnějších doplňků k tréninku.

čtení pro podrobnější veslování stroj výhody, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů, a ušetří drahocenný čas!

#2 veslovací stroj výhody pro vytrvalost a vytrvalost

odstupte od běžeckého pásu! Veslovací stroj je neustále přehlížen, přestože je jedním z nejlepších cvičebních strojů pro aerobní cvičení.,

veslovací stroj je skvělý pro práci na kardio pro budování vytrvalosti. Je to únavné cvičení na první, ale pokud budete držet na to, vaše vytrvalost zvýší, což vám dá více energie v dlouhodobém horizontu.

veslovací stroj prospívá vaší celkové kardiovaskulární kondici, která vám pomůže lépe provádět v jiných aerobních cvičeních. Díky veslovacímu stroji je skvělé cvičení pro cross-trénink.

v podstatě, ať už máte v úmyslu získat trochu instalatéra nebo se tlačit na trénink na nadcházející maraton, opravdu byste měli přestat zanedbávat veslovací stroj!,

#3 Veslování Stroj, Hmotnost Ztráta Výhody

Ať už máte nadváhu a chtějí začít hubnutí transformace, nebo jen chtějí shodit pár kilo připraven pro letní dovolenou, veslování stroj hmotnost ztráta výhody, aby na veslování stroj vynikající způsob, jak dosáhnout vašich cílů hubnutí.

protože veslovací stroj je aerobní cvičení, je to efektivní cvičení na spalování tuků, které vám pomůže spálit kalorie a začít tónovat svaly.,

veslovací stroj prospívá hubnutí, protože je to jeden z nejúčinnějších strojů v tělocvičně pro spalování kalorií. V průměru můžete spálit asi 600-800 kalorií za každou hodinu, kterou strávíte na veslovacím stroji. Samozřejmě se to bude lišit v závislosti na řadě faktorů, jako je vaše váha a intenzita tréninku.

#4 Výhody Použití Veslování Stroj Pro Tónování Vaše Svaly

Pokud chcete, aby tón svaly, budete muset přidat veslování stroj na pravidelné cvičení!,

veslovací stroj je skvělý pro tónování vašeho těla, protože je to aerobní cvičení, které využívá všechny hlavní svalové skupiny. Vylučování přebytečného tuku je obrovskou součástí tónování svalů, a jak jsme diskutovali, veslovací stroj má to pokryté! Čím méně tuku máte, tím více vaše svaly může být viděn nutit je vypadat více tónovaný.

jednou z výhod používání veslovacího stroje je to, že se jedná o druh tréninku odporu, který pomůže posílit vaše svaly. Když je to v kombinaci s prolévání tuku, to dělá vaše svaly vypadají tónovaný a více definované.,

Chcete-li co nejlépe využít výhody veslovacího stroje pro vylučování přebytečného tuku a tónování svalů, zkuste použít veslovací stroj jako součást tréninku HIIT, jako je tento od trenéra Mag.

#5 Výhody Použití Veslování Stroj pro Vaši Psychickou pohodu

Použití veslování stroj výhody vaše duševní zdraví, stejně jako vaše fyzické zdraví. Veslovací stroj prospívá vaší sebeúctě a psychické pohodě obecně, což snižuje pravděpodobnost, že budete trpět stresem nebo depresí., Endorfiny uvolněné během tohoto cvičení zvýší vaši náladu a zanechají pocit větší motivace.

# 6 je to snadné!

protože veslování je takový přirozený pohyb,je to snadné. Neexistuje žádné složité tipy nebo triky, jak dostat veslovací stroj správně!

říká, že je důležité, abyste získali svůj formulář právo skutečně maximalizovat výhody veslovacího stroje. Veslování forma je snadné a dostat to správně zajistí, že dostanete co nejvíce z tréninku a minimalizovat riziko zranění.,

Zde jsou 3 jednoduché kroky k provedení veslování pohybu:

1. počáteční Pozici: ty by měly být seděli v přední části stroje, s kolena ohnutá v úhlu 90° tak, aby vaše holeně jsou kolmo k podlaze. Vaše paže a záda by měly být rovné a vaše tělo by mělo být mírně ohnuté dopředu, aby vaše ramena procházela boky.
2. pohon: zapojte své jádro a zatlačte sedadlo zpět nohama, dokud nejsou rovné., Jakmile jsou vaše nohy plně natažené, lehce se opřete, zatímco ohýbáte ruce tak, aby se vaše ruce přiblížily k tělu, těsně pod žebry.
3. Využití: rozšiřte své ruce, dokud se narovnat a pak naklonit své tělo dopředu, dokud je ohnutá tak, aby vaše ramena projít vaše boky. Jakmile jste v této poloze, ohněte kolena tak, abyste se posunuli zpět směrem k přední části stroje, dokud se nevrátíte do výchozí polohy.

# 7 můžete přepínat svůj veslovací stroj cvičení

chtěli přepínat vaše cvičení rutina každou chvíli? My taky!, Ale to neznamená, že byste měli opustit veslovací stroj, když se trochu příliš seznámíte s tréninkem.

tam jsou tuny variací tréninku veslovacího stroje venku. A kdo ví, můžete si užít výhody veslovacího stroje natolik, abyste vyzkoušeli veslování na vodě!

proč ne podívejte se na Pánské Zdraví je 8 způsobů, jak změnit svůj veslařský stroj cvičení pro nějakou inspiraci.

#8 Si Můžete Zacvičit s Přáteli

Další výhody použití veslování stroj je, že můžete cvičení jako součást skupiny., Tělocvičny a fitness kluby mají vždy několik veslovacích strojů, takže vy a vaši přátelé můžete cvičit společně.

ještě Lépe, a to díky stále více a více lidí uvědomuje výhody použití veslovací trenažér, veslovací stroje třídy se začínají objevovat na harmonogram v tělocvičnách a fitness klubů!

to znamená, že můžete získat všechny výhody třídy odstřeďování A další, protože veslovací stroj pracuje také s svaly horní části těla.

kromě veslování stroj výhody, být součástí skupiny, cvičení, třída se vám motivační impuls, který bude tlačit, abyste své limity., Na podporu své přátele, povzbuzení pedagoga a trochu zdravé konkurence, aby cvičení ideální prostředí pro dosažení vašich cílů, fitness. Navíc jsou zábavné!

#9 Výhody veslovacího stroje pro budování svalů

hledáte hromadně? Zvedni odpor. Stejně jako ztráta hmotnosti a tónování svalů, použití veslovacího stroje prospívá těm, kteří chtějí také budovat svaly.

veslovací stroj lze také použít pro anaerobní cvičení, takže může posílit a budovat svaly., Protože veslovací stroj je celotělový trénink, můžete si vybudovat sílu a velikost svalů v horní části těla, dolní části těla a částech jádra.

pohyb pohonu působí na svaly v dolní části těla, včetně Glutes, Čtyřkolky a hamstringy. Tahání rukojeti směrem k hrudníku funguje svaly v horní části těla, jako jsou svaly v pažích, hrudníku, ramenou a zádech. To zahrnuje Biceps, Triceps, deltoidy, Erector Spinae, Pectoralis Major, Rhomboids a Trapezius.,

A pokud to není dost přesvědčit vás o veslování stroj výhody pro budování svalů, veslování stroj funguje také předloktí, posiluje zápěstí a úchop, protože, jak budete potřebovat k uchopení rukojeti k dokončení pohybu.

#10 Můžete Cvičení Doma

Pokud dáváte přednost cvičení na vlastní pěst, ve svém vlastním prostoru, veslování stroj je ideální stroj pro domácí použití., Existují tuny cenově dostupné domácí veslovací trenažéry jsou k dispozici na Amazon, doporučujeme se na R310 Domů Veslovací trenažér model od XS Sporty, které se můžete podívat níže.

Vzhledem k tomu, všechny výhody použití veslování stroj, myslíme si, že £159.99 je trochu smlouvat! Tento veslovací stroj je také skládací, tichý při použití a má 10 úrovní odporu, které lze snadno nastavit.,

myslíme si, že tento veslovací trenažér je ideální volbou, pokud chcete získat veslování stroj výhody z vašeho domova bez porušení banky, nebo mají objemné kus výkon zařízení převzít váš obývací pokoj.

Být schopen vykonávat doma je skvělý způsob, jak šetřit čas a peníze, můžete se plížit do 30 minut na rotopedu a pak se dostat zpět do vašeho nabitém programu. Protože výhody veslovacího stroje jsou tak rozmanité, je to perfektní stroj, který máte doma., Můžete pokrýt aerobní a anaerobní cvičení, aniž byste museli platit za členství v tělocvičně nebo nešetřit na plně vybavené domácí posilovny.

#11 Veslovací trenažér Výhody pro Snížení Rizika Chronických Onemocnění

Veslování je efektivní cvičení pro zvýšení srdeční frekvence a zvyšuje příjem kyslíku do plic. Veslování stroj dostane vaše srdce závodění, takže se to zlepšuje váš krevní oběh a posiluje vaše srdce a dýchacích cest tím, že vaše srdce pracovat usilovněji, aby zvýšit příjem kyslíku.,

protože veslovací stroj prospívá vašemu imunitnímu systému, snižuje krevní tlak a udržuje vaše tepny čisté a zdravé, toto cvičení snižuje riziko mnoha chronických onemocnění. To zahrnuje riziko vzniku srdečních onemocnění, diabetu 2. typu, obezity nebo mrtvice.

podívejte se na tento článek NHS pro podrobnější informace o sníženém riziku chronických onemocnění spojených s cvičením.,

#12 veslovací stroj prospívá všem věkům a schopnostem

i když jste nevhodní, nadváha nebo starší, veslovací stroj je perfektní cvičení, které vám umožní začít na vaší fitness cestě. Vzhledem k tomu, že veslovací stroj je cvičení s vysokou intenzitou, ale s nízkým dopadem, umožňuje efektivně spalovat kalorie bez stresu na vaše tělo.

veslovací stroj je na kloubech snadný, protože je to cvičení s nízkým nárazem a bez hmotnosti. To znamená, že veslovací stroj prospívá i těm, kteří se zotavují ze zranění., Veslovací stroj je skvělou alternativou k cvičením, jako je běh, které mají vysokou intenzitu, ale vysoký dopad.

Pokud jste více pravidelným Tělocvična go-er, existují výhody používání veslovací stroj pro vás taky! V závislosti na své aktuální svalové síly a kardiovaskulární fitness, můžete měnit intenzitu veslování stroj, aby vyhovovaly vaší úrovně fitness a dosáhnout vašich cílů.,

#13 Veslování Stroj Výhody pro Posílení Své Jádro

Zapojení vaše jádro během tohoto cvičení znamená, že při použití veslování stroj výhody a posiluje vaše svaly příliš! A kdo nechce více definice v jejich abs?!

nejen to, že výhody veslovacího stroje pro posílení vašeho jádra také zlepší vaše držení těla a sníží bolest dolní části zad. Zapojení vašeho jádra při používání veslovacího stroje zajistí stabilitu pro zbytek vašeho těla, což také zabrání řadě zranění souvisejících s cvičením.,

Pokud si nejste jisti, jak zapojit své jádro, klikněte zde pro náš článek, který vysvětluje, jak správně zapojit své jádro a výhody toho!

než půjdete!

nyní jste četli o všech těchto úžasných výhodách veslovacího stroje, dostaňte se do posilovny a uvidíte je sami.

Zajímáte se o nastartování kariéry, na které vám opravdu záleží? Pokračujte a stáhněte si náš bezplatný prospekt, nebo se podívejte na náš diplom v osobním tréninku, abyste získali dobrou představu o tom, co byste se mohli učit!