máte jeden z těch dnů nebo týdnů. Zdá se, že nic nefunguje, vaše motivace je pryč a sníte o ukončení. Vaše důvěra je prázdná a cítíte se bezcenný.
dýchat, protože jsme tam byli všichni. Dále vám chci připomenout, že životní styl s vysokým růstem přichází se zranitelnými emocemi. Cítíte tímto způsobem neříká nic o své povaze nebo schopnosti.,
studie Harvard Business Review dotazovaných Ředitelů na vrcholu své hry a ukázal, že nejvíce se cítili podvodník syndrom—zpochybňování jejich schopnosti a stojí za to—za poslední rok.
s ohledem na to nezapomeňte, že nejste sami.
čím déle však zůstanete ve stavu pocitu bezcennosti, tím více jasnosti a hybnosti začnete ztrácet. Protože zatímco pocit, že tento způsob je normální, zůstat tam se stává volbou.,
v tomto článku se naučíte 11 věcí, které si pamatujete, a praktické kroky, které vám pomohou vyjít na druhou stranu s větším odhodláním a jasností, ne méně. Pojďme se ponořit.
vysoký růst se rovná vysoké zranitelnosti
tento článek byste nečetli, kdybyste nebyli někým, kdo by se zavázal k jejich osobnímu a profesnímu růstu. A pojďme si to ujasnit-vysoký růstový život vyžaduje řešení chaotických emocí.
proč?
no, pro začátek opouštíte svou zónu pohodlí. Pracuješ na sobě. Už nejsi „mluvka“, ale někdo, kdo to vlastně dělá., Je důležité si uvědomit, co teď procházíte, je přirozenou součástí růstu.
jste přesně tam, kde musíte být
jednou z největších mylných představ v psychologii je to, že byste se měli cítit špatně, pokud se cítíte špatně. Od pravdy nemůže být nic dalšího; „negativní“ emoce jsou stejně zdravé jako pozitivní. Je to naše reakce na negativní emoce, které mohou způsobit škodu. Ale emoce sama o sobě je zdravou a normální součástí života.,
Todd Kashdan, profesor psychologie na Univerzitě George Masona, který napsal knihu Vzhůru Své Temné Straně rozšiřuje:
„je to tak skryté předsudky vůči negativní stavy, a důsledkem vyhnout se tyto státy je, že jste nechtěně senzace váš růst, zralost, dobrodružství, a smyslu a účelu v životě.“
to znamená, že pocit bezcennosti může být katalyzátorem růstu, nikoli zátarasem.,
oddálit krok od zákopů
často můžeme být v momentálním údolí—místě, kde se cítíme bezcenní a přemýšlíme, k čemu to všechno je. Na tomto místě nevidíme jasně a odvykání vypadá jako skvělý nápad.
nejprodávanější autor a marketingový guru Seth Godin to nazývá „dip“ a Scott Belsky z Adobe to nazývá chaotický střed. Ať už se rozhodneme pojmenovat, chci, abyste si pamatovali, že růst není nikdy lineární.
průlom vede k náhorní plošině, což vede k rozpadu a naopak. Jsou vzestupy a pády a poslední vteřiny, které jsme nikdy nečekali.,
to je, když musíte oddálit své aktuální údolí. Rozšiřte své časové horizonty a uvědomte si, jak daleko jste za posledních šest měsíců nebo tři roky přišli. To vám připomíná, že jste vyrostli, a poskytuje nějakou tolik potřebnou perspektivu.
Tento Pocit Je Dočasný
Pocit bezcenné obvykle přichází s emocionální bouři, která nás může opustit dezorientovaná, chybí důvěra, a nechtěl dělat nic moc. Ale nezapomeňte: emoce jsou jako počasí: rozptýlené, náhodné, nepředvídatelné.,
jistě, počasí může být intenzivní-náhodná bouřka s vytí větry, ale další den se slunce vrátí a vše je opět klidné a normální.
vaše emoce fungují také tímto způsobem. Nezapomeňte, že váš současný stav je dočasný. Ve skutečnosti, mozek vědec Jill Bolte Taylor tvrdí, že každá emoce trvá mnohem kratší, než si myslíme. Podle Taylora trvá chemický proces emocí pouze 90 sekund.
Co to pro vás znamená?
budete se cítit lépe., Budete se cítit hodni, motivovaní a nadšení ze života znovu. Přijetí tohoto stavu místo odporu vede k pocitu míru.
nejúspěšnější světový pocit se tak také
vzory, mentoři a lidé, které vzhlížíte, cítili přesně to, co právě cítíte. Díky svým úspěchům může být snadné umístit ostatní na podstavce. Určitě se nikdy necítí bezcenné, že?
to nemůže být dále od pravdy. Každý na tomto světě—zejména ti, kteří rostou—se cítí tímto způsobem., Bez ohledu na jejich sociálních médií zvýraznit navijáky a on-line personas, bojují jako vy.
někteří z nejúspěšnějších lidí na planetě se občas cítí bezcenní. Nedávný dokument, váha zlata, představoval příběhy olympijských sportovců, jako jsou Michael Phelps, Bode Miller a další, kteří se po olympijských hrách cítili depresivní měsíce.
Přemýšlejte o tom—Jedná se o nejvyšší úspěchy na světové scéně, kteří na nich mají stovky milionů očí obdivu a úcty. A také oni bojují s pocitem bezcennosti.,
je toho Tolik, Že to funguje
Je ve zranitelném stavu může posunout naše vědomí na sebe všechny způsoby života není práce pro nás. Myslíme na lidi, kteří zradili naši důvěru. Přemýšlíme o tom, že budeme propuštěni poté, co dáme organizaci čas a energii. Přeanalyzujeme komentář na sociálních médiích a posedlí tím, jak se naše cíle nedějí dostatečně rychle.
pamatujte, že jste se dnes probudili-50 000 lidí ne. vaše srdce stále bije na 2 000 galonů denně. Pravděpodobně máte přístup k úkrytu a čisté vodě., Jedná se o jednoduchý perspektivní posun, který nám umožňuje snížit lištu na vděčnost a pamatovat si, co funguje.
kontrast vytváří perspektivu
žijeme v kultuře, která zdůrazňuje pozitivitu 24/7. Musíme prezentovat své nejlepší já—musíme najít „stříbrnou podšívku“ za všech okolností. A i když jsou to velké aspirace, nejsou skutečným životem.
zadejte kontrast v životě-zkušenost s něčím jiným. Těžké chvíle, znepokojující emoce, a prožívání konfliktů v našich životech vedou k nově objevené perspektivě, ke které bychom jinak neměli přístup.,
s „kontrastem“ klademe lepší otázky. Hledáme lepší odpovědi. Žádáme o pomoc a vytváříme hlubší spojení. Stáváme se empatickými vůči bojům druhých. Můžeme dokonce získat nápad na změnu v našich životech, která by mohla být přístupná pouze v kontrastu.
s tím řekl, zůstaňte zvědaví. Když jsme zvědaví na naše emoce a to, čím procházíme, jsme soucitní místo odsuzování. Zůstáváme otevřeni novým poznatkům místo toho, abychom se označovali. To vše vede k uzdravení.,
kopat do pravdy o vás
před lety jsem začal udržovat digitální soubor, který mi někdo poradil, abych nazval “ pravdu o vás.“Je to jednoduchý dokument, kde mám screenshoty, e-maily, komentáře k komplimentům a připomenutí od těch, které respektuji.
všichni máme v našich myslích složku, kde si můžeme vzpomenout na pravdu o sobě—místa, která jsme se objevili a následovali. Úspěch někoho jiného je ohromen. Konzistence, kterou jsme ukázali, když bylo snazší přestat. Možná nemáte tuto složku k dispozici, nicméně vřele doporučuji, abyste ji začali budovat.,
ale i bez ní si připomeňte pravdu. Chcete-li tak učinit, budete muset překonat své současné okolnosti a emoční stav a kopat hlouběji.
to je důvod, proč děláte práci
Pokud čtete tento článek, máte zájem maximalizovat svůj potenciál a žít produktivní, naplňující život. To znamená, že máte k dispozici sadu nástrojů—postupy, rutiny a akce, které jsou navrženy přesně pro to, čím právě procházíte.,
Pamatujte, že těžké časy jsou nejlepší časy, aby tyto nástroje použít, zda meditace, čas v přírodě, dělat nějaký deníku, nebo jít na dlouhou procházku, nezapomeňte na sílu těchto nástrojů.
uvědomte si, že většina lidí tuto práci nedělá. Raději dávají svůj čas, energii a pozornost rozptýlení nebo zábavě. Ale vy jste tady, a to je, když se „práce“ opravdu vyplatí.
emoční Agility je supervelmoc
protože negativní emoce se necítí dobře-jako pocit bezcennosti a ztráty—je snadné je rozptýlit a vyhnout se jim., Je snadné sledovat Netflix, trávit hodiny na sociálních médiích nebo dokonce pít a jíst naši cestu ven z problému.
Harvard psycholog Susan David mluví o potřebě emocionální agility, což je dovednost, která může být vyškoleni, definována jako:
„schopnost jedince zkušenosti, své myšlenky a emoce a události způsobem, který nebude řídit nich v negativním způsobem, ale místo toho vybízí je, aby odhalit to nejlepší ze sebe.,“
zvažte, co nyní cítíte, jako příležitost praktikovat tuto dovednost.
dýchat, hrát, zesvětlit, pomáhat ostatním
když jste emocionálně smluvně, máte také tendenci být fyzicky napjatý. Řeč těla bývá méně otevřená, ramenní propad dopředu. Je snadné utáhnout a dokonce vstoupit do boje nebo letu.
často zapomínáme, že máme nástroj Číslo jedna k uvolnění přemoci a návratu do středu—našeho dechu., Zapojením se do dechová cvičení—přičemž některé hodně-potřeboval hluboko inhaluje nebo box dýchání—můžete vyrobit stavu jasnosti a míru.
dalším nástrojem, když se cítíte bezcenný, je pomoci někomu jinému. Zní to šíleně, že? Musíme se soustředit na sebe. Musíme problém vyřešit a učinit tak nyní.
kupodivu, tím, že se soustředíme na sebe, najdeme uzdravení. Nemusí to být nic velkolepého-ale povzbuzování starého přítele, náhodný akt laskavosti, nebo svržení občerstvení pro osobu na ulici vyplácí dividendy.,
všechny z nich mohou vytvořit to, co psychologové nazývají „giver‘ s high“, a posunout vaši perspektivu.
co když pocit bezcennosti vedl k dalšímu růstovému cyklu?
není nic špatného na tom, jak se cítíte. Soudě naše emoce je jako běh do bouřky s hněvem a náročné slunce vyjde-jinými slovy, úplné plýtvání energií.
místo toho použijte tento čas moudře. Na konci tunelu je světlo, i když se zdá být daleko. Často je to mnohem blíž, než si myslíte., Použijte tyto připomenutí a praktické způsoby, jak posunout perspektivu a vytvořit tak potřebnou dýchací místnost.
buďte laskaví k sobě. Minimalizujte chvění vnitřního kritika. Odpojte se od negativity a chaosu světa a udělejte malé kroky správným směrem. Jako vy, oslavit malý pokrok na cestě, když si vzpomněl jste hodný a máte spoustu důkaz se ukázat, že.
jak plyne čas, probudíte se a vrátíte se do prosperujícího stavu. Budete se divit, co vám trvalo tak dlouho, než jste se dostali přes tento pocit a byli vybaveni novou perspektivou a empatií.,
Více Připomínat Vás O Vaše Vlastní Jmění
- 10 Otázek se Ptát Sami sebe, Když máte Pocit, Bezcenný
- Příznaky Nízkého Sebevědomí A Příčiny,
- Co Je sebevědomí a Jak Rozpoznat Vaše
Nejlepší foto úvěru: Joshua Rawson-Harris přes unsplash.com
Napsat komentář