milujeme ořechy, a naštěstí jsou to některé z nejzdravějších potravin na planetě-zejména pokud hledáte proteinové občerstvení v balíčku hustém na živiny. Zatímco mají vysoký obsah tuku (ořechy jsou asi 80 procent tuku), je to nenasycený tuk, který je považován za zdravý, protože se předpokládá, že snižuje celkový cholesterol.
ořechy také obsahují vlákninu, Omega – 3 mastné kyseliny (protizánětlivý druh také nalezený v rybách) a vitamín E, což je dobré pro vaše srdce a kůži., Ořechy obsahují silné prvky, jako je L-arginin, které někteří berou ke zlepšení oběhu a erektilní dysfunkce, a rostlinné steroly, které se přidávají do potravin, jako je pomerančový džus, aby byly zdravější. V podstatě jsou ořechy superpotraviny.
jediná nevýhoda je to, že matice mohou být málo kalorické bomby. American Heart Association doporučuje jíst pouze čtyři porce nesolených ořechů týdně. Doporučuje se také jíst syrové nebo suché pražené ořechy, nikoli mastné, mastné nebo sladké. A všimněte si, že porce je malá hrstka (1,5 unce) celých ořechů nebo 2 polévkové lžíce ořechového másla.,
pro nejlepší volby pokud jde o maximalizaci obsahu bílkovin ve vašem výběru ořechů, šli jsme do USDA, abychom zjistili, které ořechy balí největší proteinový punč.
Napsat komentář