11 důvodů, proč vaše nohy tolik bolely, podle lékařů

foot fix: vyberte správné boty.

Chcete-li zabránit puchýřům na prvním místě, ujistěte se, že máte na sobě boty s širší špičkou, říká Dr. Fuchs. Mezi špičkou nejdelší špičky a koncem boty by měl být asi půl palce prostoru. (Podívejte se na naše oblíbené boty pro bunions zde.“Vaše boty by neměly způsobovat příliš velký tlak na nohy a prsty nebo způsobit, že se rozpadnou,“ říká.,

můžete také přidat konkrétní polstrování pomoci zmírnit mozoly (způsobena, když tyto rozšířené prstních kloubů třít proti své boty), nebo se poraďte se svým lékařem o přidání servis pro vaše boty, říká Dr. Fuchs. Tyto předepsané vložky “ mohou zlepšit biomechaniku nohy, pomáhají vyvážit svaly a šlachy a zastavit zhoršování bunionů a kladiv,“ vysvětluje.

Hammertoes

hammertoe je noha deformity, ve kterém je abnormální ohybu středního kloubu prstu., Hammertoes se stane, když je nerovnováha ve svalech nohy.

“ máte svaly v horní a dolní části nohou. Pokud jeden z těchto svalových skupin je silnější než ostatní, to může mít za následek deformitu,“ vysvětluje Jacqueline Sutera, DPM, podiatrické chirurg na Město Podiatrie v New York City. Špička se stává křivou, protože jeden ze svalů prstů je slabý, což vyvíjí tlak na šlachy a klouby v jednom nebo více prstech. To způsobuje, že se špička drží na kloubu.

Dr., Sutera říká, že nosí špatně navržené boty, které se nevejdou vaše nohy, vzniku zranění jako stubbing prst, a mají v rodinné anamnéze kladívkové prsty jsou běžné příčiny. Lidé s kladivem jsou také náchylní k rozvoji kukuřice a mozolů, dodává.

foot fix: používejte nemedikované kukuřičné podložky.

„doporučuji svým pacientům, aby použití non-medikované kukuřice, protože poskytují podporu a polštář, zatímco, že pomáhá zmírnit bolesti a zabránit tření,“ Dr. Sutera říká.

Medikovaných kukuřice je třeba se vyhnout v tomto případě „, protože kyselina v léky může jíst daleko na kůži a způsobit bakterie k formě, což vede k infekci,“ říká.

Dr. Sutera také doporučuje používat boty, které jsou vhodně dimenzovány a jsou určeny pro činnost, kterou děláte. „Vyhněte se nošení stejného druhu obuvi po celý den., Při cestě do práce noste boty na dojíždění, ale celý den nenoste vysoké podpatky,“ říká. Pokud se problém zhorší a máte spoustu nepohodlí, Dr. Sutera říká, aby zvážila operaci. „Trvá to 15 minut, jste v lokální anestezii a je to hrazeno z pojištění,“ říká.

Flatfeet

Flatfeet nastane, když noha zcela postrádá oblouk, což znamená, že se celá noha dotýká podlahy, když stojí. To je častější, než si myslíte: asi 18 milionů Američanů se zabývá nepohodlným stavem.,

Mnoho lidí se rodí s flatfeet, ale můžete si také rozvíjet později v životě v důsledku přímého poranění zadní holenní šlachy, což je šlacha, která připojí vaše lýtkové svaly na kosti na vnitřní straně nohy. „Pokud sportujete nebo cvičíte s vysokou intenzitou, může být zadní tibiální šlacha nadužívána a zapálena. Z tohoto důvodu můžete vyvinout flatfeet, “ říká Dr. Sutera. Říká také, že lidé s flatfeet jsou náchylní k rozvoji plantární fasciitidy a bunionů.

foot fix: noste protetiku.,

“ nejlepší je nosit vhodné boty a protetiky, které nutí nohu chodit s obloukem,“ říká Dr. Sutera.“Ortotika také pomůže absorbovat šok z chůze nebo běhu a pomůže zabránit bolesti v kotnících, kolenou a zádech, které jsou postiženy flatfeet.

mozoly

zatímco většina z nás považuje tyto oblasti husté kůže za jednoduše nevzhledné, mozoly jsou tlakové skvrny, které mohou být bolestivé, když chodíte, říká Dr. Oster. Zajímavé je, že jsou vlastně způsob, jak zabránit rozvoji bolestivých puchýřů., Bez mozol, tlak a tření by dráždit kůži do bodu vytváření těchto bolestivé, tekutinou naplněné bubliny, víš, jako puchýře.

Nicméně, to nepomůže, pokud váš mozoly—často na míč, chodidla, paty, nebo horní části vbočený palec nebo kladívkové prsty—aby vás z chůze nebo běh kolem pohodlně.

foot fix: namočte a poté změkčte.,

Chcete-li léčit mozoly doma, namočte nohy do teplé vody a poté naneste hydratační krém, který je naplněn kyselinou glykolovou, kyselinou mléčnou nebo močovinou (jako je Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Tyto složky mohou pomoci změkčit pokožku a minimalizovat kalus. Pokud je váš kalus obzvláště velký nebo bolestivý, Naplánujte si schůzku s podiatrem nebo dermatologem, který jej může odstranit chirurgickou čepelí nebo vám dá injekci kortizonu, pokud je vaše bolest obzvláště špatná.,

Turf toe

Turf toe je podvrtnutí hlavního kloubu palce, podle Americké Akademie Ortopedických Chirurgů (AAOS). To se může stát, když je špička násilně ohnutá, jako když se tlačíte do sprintu a špička se zasekne na zemi, říká Miguel Cunha, DPM, pedikér a zakladatel Gotham Footcare.,

„To se může stát každému toe, ale 90 procent času je to jeden velký,“ vysvětluje Melissa Lockwood, DPM, pedikér v Heartland Foot and Ankle Associates v Bloomington, Nemocný., a diplomat Americké rady podiatrické medicíny. „Obvykle se to stane, když se snažíte vytlačit velký prst a další sílu—osoba, která do vás narazí, autonehoda, jízda na koni—Vás tlačí dolů. Způsobuje, že se vazy kolem kloubu protáhnou a někdy se zlomí. Je to velmi bolestivé.,“

zranění skutečně dostalo jméno „turf toe“, protože se stalo běžnějším u fotbalistů poté, co se umělý trávník stal populárním na hřištích, říká AAOS. (Umělý trávník je tvrdší povrch než tráva a nemá tolik dávat jako ostatní povrchy.) Turf toe může způsobit bolest,otok a ztuhlost na spodní straně palce. „To se vyvíjí pomalu a postupuje v průběhu času,“ říká Dr. Cunha.

foot fix: odpočinek, led, komprese a zvýšení špičky.

je to zkratka známá jako rýže., „Chcete se ujistit, že vaše zranění dostane zbytek, který si zaslouží, což ho také může chránit před dalším zraněním,“ říká Dr. Cunha. Poleva a stlačení zranění (jakýkoli zábal udělá) může pomoci utlumit otoky a zmírnit bolest, říká.

nakonec chcete zvýšit nohu (řekněme na polštář), abyste zmírnili tlak. „Protože vaše nohy vyvíjejí tlak, který si ani neuvědomujete, chcete věnovat velkou pozornost tomu, abyste se ujistili, že se dále nezraníte,“ říká Dr. Cunha.,

Achilles zánět šlach

Achillovy šlachy, který se připojuje k patní kosti v zadní části nohou, se může stát podrážděné a zanícené, když je to přehnané, říká Dr. Fuchs. Výsledkem je zánět šlach, a běžci jsou zvláště citlivé, říká, jak jsou ti, kteří pravidelně nosí vysoké podpatky. Další potenciál, i když ne tak časté, příčiny zahrnují zánětlivé onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo DNA.

foot fix: odpočinek, led, opakování.

čím dříve budete tento problém v zárodku, tím lépe, Dr., Fuchs říká, proto doporučuje vyhnout se jakékoli činnosti, která zhoršuje vaši bolest po dobu jednoho týdne až měsíce. Když máte pocit, že i trochu twinge, LED oblast ASAP. Váš lékař může také doporučujeme, abyste si non-steroidal anti-pobuřující (jako Motrin, nebo Advil), aby zmírnit vaše nepohodlí a uklidnit zánět.

metatarsalgie

“ jedná se o běžnou poruchu nohou, která může ovlivnit kosti a klouby na míči nohy,“ říká Dr. Cunha.

většina metatarzálních problémů se stane, když se něco změní ve způsobu, jakým vaše noha normálně funguje, což ovlivňuje rozložení vaší hmotnosti, Dr., Cunha říká. To může způsobit další tlak na míč naší nohy, což vede k zánětu a bolesti.

Někdy jedna věc, mohou způsobit, metatarsalgia, obvykle ale několik faktorů, které hrají roli, jako intenzivní trénink. „Běžci jsou ohroženi metatarsalgií, především proto, že přední část nohy absorbuje při běhu značnou sílu,“ říká Dr. Cunha. „Tento stav se běžně vyskytuje při provádění činností s vysokým dopadem, zejména pokud jsou vaše boty špatně padnoucí nebo jsou opotřebované.“

foot fix: Získejte nové boty, zvažte ortotiku a odpočiňte si.,

Váš lékař bude pravděpodobně chtít dělat X-ray jako první, aby se ujistil, vaše kosti a klouby v pořádku, a že ve skutečnosti nejste jednání s stres fraktura, Dr. Cunha říká.

pokud jsou vaše boty opotřebované, je nejlepší získat nový pár. „Obuv navržená s vysokou, širokou špičkou a rockerovou podrážkou je ideální pro léčbu metatarsalgie,“ říká Dr. Cunha. „Vysoká, široká špička umožňuje, aby se noha rozložila, zatímco kolébková podrážka snižuje stres na kouli nohy.“Ortotika, která jsou navržena tak, aby snížila bolest na míči nohy, může také pomoci, říká.,

kromě toho může pomoci odpočinek, námraza a použití perorálních a topických protizánětlivých látek, říká Dr. Cunha. Pokud to všechno uděláte a stále máte bolesti, lékař vám může doporučit operaci. (Je však vzácné, že je to potřeba, říká Dr. Cunha.)

syndrom tarsálního tunelu

syndrom tarsálního tunelu je ve skutečnosti podobný syndromu karpálního tunelu-právě v nohou. „Podobně jako u karpelového tunelu je to způsobeno mechanikou „sevření“ nervu, “ říká Dr. Lockwood.

to může mít za následek bolest, necitlivost a brnění, často v důsledku předchozího poranění kotníku nebo s flatfeet., „Lidé s flatfeet jsou více náchylné k tarsální tunelu syndrom protože vnější naklápěcí paty, která se vyskytuje s padlých oblouky vytváří napětí a napětí na nervy,“ Dr. Cunha říká.

foot fix: odpočinek, led a užívání protizánětlivých látek.

rýže je dobrým řešením, říká Dr. Cunha a dodává, že „můžete užívat protizánětlivé léky ke snížení zánětu.,“Fyzikální terapie může také pomoci snížit vaši bolest a také neublíží získat Ortotika, která může pomoci podpořit oblouk nohy a odstranit stres z tibiálního nervu (hlavní nerv vašeho dolního těla), říká Dr. Cunha.

Morton to neurom

Tento stav způsobuje bolest v oblasti chodidel, které se běžně vyzařuje směrem k třetí a čtvrté prsty, říká Dr. Fuchs. „Může to vypadat, jako byste stáli na oblázku, který se vám zasekl v botě,“ říká.

Dr., Sutera říká, že Mortonův neurom je často výsledkem žen, které nosí vysoké podpatky nebo špičaté úzké boty. „Vaše metatarzály, což jsou kosti v nohou, jsou stlačeny, když máte na sobě těsné boty. Vyvíjejí tlak na nervy kolem sebe, způsobují ostrou, bodavou bolest, “ vysvětluje.

sporty s vysokým dopadem, jako je tenis a běh, mohou také způsobit Mortonův neurom. Opakované bušení na tvrdých površích může způsobit trauma nervů, které vedou k vašim prstům. Lidé, kteří mají buniony, kladiva, vysoké oblouky nebo flatfeet, jsou také vystaveni vyššímu riziku Mortonova neuromu.,

foot fix: Vyzkoušejte nové boty, vlastní Ortotika a případně injekce kortizonu.

Jedna věc, kterou můžete udělat pro rychlou úlevu je masáž prostor mezi nadprstí, Dr. Sutera říká. „Vezměte si palce a použijte je k masáži horní části nohy a pomocí ostatních prstů vyvíjejte tlak dole. Masážní prostory mezi prsty, kde žijí nervy, “ říká.

domluvte si schůzku s doc udělat X-ray vyloučit jiné problémy, a sledovat pomocí ultrazvuku nebo MRI, které jsou lepší diagnostické nástroje pro odhalení měkké tkáně abnormality., Pak můžete být na nákup nových bot, protože špatně padnoucí boty přispívají k vašemu problému a zhoršují bolest, říká Dr. Fuchs.

“ možná budete moci vyzkoušet obloukové podpěry, podložky na nohy nebo vlastní protetiky, které vám pomohou při chůzi obrys a polštář nohy,“ říká. Dr. Sutera také doporučuje nosit různé boty a vyhazuje boty s nerovným nebo poškozené podrážky. Pokud tyto konzervativnější taktiky nefungují, kortizonové injekce nebo dokonce operace ke zmírnění komprese nervu by mohly být Možnosti.,

artritida

artritida se stane, když se chrupavka v kloubech začne opotřebovávat a způsobuje zánět. Pokud jde o nohy, obvykle to ovlivňuje kloub velkého prstu, ale může se také objevit v jiných kloubech, říká Dr. Cunha.

Artritidy může být obvykle dohledat zpět do bývalé zranění a traumata, jako jsou zlomené kosti a podvrtnutí, ale jeden z největších faktorů je věk, protože vaše chrupavky nosí se v průběhu času, vysvětluje.

příznaky obvykle zahrnují citlivost a bolest, ztuhlé a oteklé klouby a potíže s chůzí nebo nosnou hmotností.,

foot fix: užívejte protizánětlivé látky, používejte Ortotika a podstupujte fyzikální terapii.

existuje spousta různých možností léčby, pokud jde o artritidu, a Dr. Cunha říká, že hodně závisí na tom, kde je artritida a jak těžká je., Zde je jen několik, aby zvážila:

• Ústní a lokální protizánětlivý nebo proti bolesti léky
• Steroidní injekce
• Vlastní lisované servis
• typ ortézy nazývá kotník-noha ortéza
• Fyzikální terapie
• Udržení zdravé hmotnosti

Pokud máte artritidu, a to není lepší s více konzervativní léčby, Dr. Cunha říká, že váš lékař může doporučit operaci.

❗kdy mám navštívit lékaře pro bolest nohou?

Celkově, pokud máte bolesti nohou, které přetrvávají a trápí vás to, Dr., Cunha říká, že byste si měl alespoň promluvit se svým lékařem. To platí zejména, pokud to ovlivňuje vaši kvalitu života a nezdá se, že by se zlepšovalo. „Máme spoustu konzervativních, nechirurgických způsobů léčby všech těchto problémů,“ dodává Dr. Lockwood.

jako to, co jste právě četli? Budete milovat náš časopis! Přejděte sem a přihlaste se k odběru. Nenechte si ujít věc stažením Apple News zde a po prevenci. A taky jsme na Instagram.