Pokud jste byli zvažuje koupi balance ball chair, ale ještě se na skok ještě, že tady je 10 skvělých důvodů, proč byste měli:

Zlepšení držení těla

Sedět na rovnováhu křeslo míč vás nutí sedět správně, zapojit vaše svaly a zlepší držení těla každý den. Je možné, že posezení na balanční kouli po delší dobu může také způsobit slouching jako v tradiční kancelářské židli.,

fyzioterapeuta a Office Ergonomie Expert, Janice Jacobson, naznačuje, střídavě mezi tradiční židle a vyvážení míč židle, která bude dávat větší podporu pro vaše bederní páteře a vás sedět rovně celý den.

Mnoho uživatelů hlásí, že po několika týdnech přepínání, jejich svaly si zvykli na nový pocit a sedí mnohem rovnější po celý den.

Způsobí, že budete pohybovat a měnit pozice často

skákací kvalitu sedí na židli udržuje vaše tělo v neustálém pohybu., Nestabilní povaha cvičební koule způsobuje, že uživatelé se více postaví a často upravují svou sedací pozici.

nejenže to udržuje vaše tělo před ztuhnutím, ale udržuje vás aktivně přemýšlet o správném držení těla.

Plus povaha švýcarského míče podporuje aktivitu: buď skákáním při práci, nebo válcováním v křesle. Při změně pozic buďte opatrní, abyste se neodrazili.

snížení bolesti dolní části zad

posezení se správným držením těla, změna polohy a pohyb kolem (nebo dokonce skákání nahoru a dolů) časem sníží bolest dolní části zad.,

Pokud po přepnutí na křeslo balance ball zaznamenáte zvýšení bolesti zad, můžete na bederní páteř klást příliš velký stres.

otočte se zpět na starou kancelářskou židli, když se cítíte unavení, nebo upravte novou židli tak, aby vaše lokty byly v souladu s klávesnicí. Najít někde k odpočinku ruce pomůže také.

zarovnat páteř

sedět správně po delší dobu udržuje páteř v rovnováze.,

Plus vzhledem k tomu, že již máte snadný přístup ke švýcarskému míči, proč neudělat nějaké cvičení na posilování dolní části zad, aby byla páteř rovná jako šipka. Podívejte se na tato cvičení z páteře-zdraví:

Ex. Rozšíření páteře

posílení jádra

pomocí balance ball chair zapojuje vaše základní svaly. Ušetřete si nějaké drtí tím, že vyměníte nudnou kancelářskou židli za novou židli balance ball.

použití balance ball při práci nejen zvyšuje sílu jádra, ale také zlepšuje stabilitu jádra, pomáhá hluboké svaly blízko páteře.,

existuje nespočet výhod pro budování stability jádra, včetně prevence zranění, snížení bolesti zad a dokonce i ochrany vnitřních orgánů.

zlepšení rovnováhy

posílení jádra a zlepšení stability jádra zlepšuje rovnováhu. Studie zveřejněné v Sportovní Medicíně Deník zjistil, že jádro silový trénink má:

„pozitivní vliv na opatření, síly, rovnováhy, funkční výkon a padá.,“

a opravdu musím uvést zřejmé: jen tím, že sedíte na míči „balance“, zlepšujete rovnováhu. Zkuste trochu poskakovat, posunout váhu stranou na stranu, abyste dále pracovali na vaší rovnováze a probudili nohy.

získejte cvičení v

nikdy nebylo snazší získat rychlé cvičení, když se vaše kancelářská židle zdvojnásobí jako cvičební míč. Zda dělá rychlé nastavení drtí při čekání na držet nebo pár kliků než týdenní setkání, cvičení míč je perfektní práce příslušenství.,

můžete dokonce získat celotělový trénink! Podívejte se na Fitness časopis pro některé skvělé stability míč cvičení, jako je prkno štika-up a míč push-up:

Ex. Plank Pike-up

Zlepšete svůj oběh

tradiční stolní židle mohou snížit oběh, který nemusí znít hrozně, ale poslouchejte toto: sezení může vést k … smrti. To je pravda, podle nedávné studie, účastníci ve věku 45 let nebo starší, který seděl nejméně 11 hodin denně, mají o 40% vyšší pravděpodobnost, že zemře do tří let ve srovnání s jejich protějšky, kteří strávili čtyři hodiny nebo méně sedí.,

na druhé straně sezení na balanční kouli vůbec nesnižuje cirkulaci. Pokud kombinujete poskakování trochu s několika cvičeními po celý den, dostanete krev, která pumpuje mnohem silnější, než kdy byla s nudnou starou kancelářskou židlí. Rozloučte se s předčasnou smrtí a pozdravte vhodnější a zábavnější kancelář.

připravte se na pláž

balance balls trénujte své základní svaly, které se překládají na pláž abs. I když je pravda, že spálíte pár kalorií, které jen sedí na míči, činí to jen zhruba 30 kalorií denně.,

sám To pravděpodobně nebude vám pláži abs chceš, ale pokud můžete zmáčknout v některé z těchto ab carving cvičení několikrát za den, budete pláži připraven v žádném okamžiku.

Ex. Švýcarský míč šikmý Crunch

Udržujte svůj mozek aktivní

existuje ohromující důkaz, že fyzická aktivita zvyšuje funkci mozku a akademický výkon. To je důvod, proč pokud nemůžete najít řešení problému, pomáhá chodit po kanceláři nebo jít na rychlý běh.

často řešení přichází k vám po fyzické aktivitě., Použití Balance Ball židle přináší fyzickou aktivitu do vaší pracovní stanice.

jen poskakování nahoru a dolů během práce může probudit váš mozek a pokud to nefunguje, zkuste některé švýcarské míčové cvičení, pokud to vaše kancelářské prostředí dovolí. Dnes by se to mohlo zdát divné, ale kdo ví, za dvacet let by mohly být celé kanceláře vybaveny křesly Gaiam Balance Ball.

získejte kuličkové křeslo na Amazonu