USDA doporučuje, aby dospělí od 19 do 50 získat alespoň 1000 mg vápníku denně, a dospívající a osoby starší 50 let by měl dostat nejméně 1300. Pravda je, že čím méně tuku v mléce, tím více vápníku dostanete-ale je to poměrně zanedbatelný rozdíl. Jeden šálek plnotučného mléka má 276 miligramů vápníku, zatímco 1 šálek 1 procenta mléka má 290 miligramů. Odstředěné mléko má nejvíce-301 miligramů.,

Výživa Fakta

Velikost Porce: 1 šálek
Kalorie: 102
Bílkoviny: 8 g
Tuk: 2 g
Nasycené: 2 g
Mononenasycené: 1 g
Polynenasycené: 0 g
Sacharidy: 13 g
Cukr: 13 g
Vláken: 0 g

Klíčové Vitamíny a Minerály

Vitamin A:
Částka: 478 IU
Denní Hodnota: 10%

Vitamin D
Částka: 127 IU
Denní Hodnoty: 32%.

Riboflavin
Objem: .5 mg
denní hodnota: 27%

vitamin B12
Množství: 1.,1 mcg
Denní Hodnoty: 19%

Vápník
Částka: 290 mg
Denní Hodnoty: 29%.

Fosfor
Objem: 232 mg
Denní Hodnota: 23%

Draslík
Objem: 366 mg
Denní Hodnota: 10%

Selen
Částka: 8.1 mcg
Denní Hodnoty: 12%

Redakce Pánské HealthThe redakce Zdraví Mužů jsou vaše osobní spojení se špičkovými odborníky ve světě na všechny věci důležité pro muže: zdraví, fitness, styl, sex, a další.
tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy., Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io