pour les personnes qui ont la migraine, il est évident que la migraine est beaucoup plus qu’un simple trouble des maux de tête. Les personnes qui ont la migraine peuvent être sensibles à la lumière, au son, aux odeurs, au mouvement et peuvent également noter une variété de déclencheurs de leurs migraines. À l’approche des mois d’été, il est important de garder à l’esprit quelques conseils utiles pour éviter les migraines et les maux de tête.

ne vous laissez pas déshydrater, même un peu.

C’est important toute l’année, mais surtout en été., Vous pouvez entendre ou voir des reportages mettant en garde contre la déshydratation et le coup de chaleur. En tenir compte. La déshydratation est un déclencheur majeur de maux de tête et de migraine pour de nombreuses personnes.

ce que vous buvez peut aussi faire une différence. Soda ou thé glacé, bien que favoris d’été, peut avoir beaucoup de caféine. Les boissons contenant de l’eau ou de l’électrolyte sont toujours de bons choix!

soyez respectueux et prudent du soleil.

Le soleil D’été peut être l’un de nos pires ennemis, et je ne parle pas de coup de soleil, même si cela peut être un problème., Trop de temps au soleil d’été est un autre déclencheur grave de maux de tête et de migraine. Ça ne veut pas dire qu’on doit rester à l’intérieur. Essayez des chapeaux avec de larges bords qui gardent le soleil sur votre cou et le haut de la poitrine et le dos ainsi que votre visage. Les parasols de plage peuvent être parfaits pour les jeux de balle et autres. Vous pouvez également vous rafraîchir avec un vaporisateur d’eau ou un bandana froid et humide autour de votre cou.

méfiez-vous des parfums dans les produits d’été.

Êtes-vous sensible aux parfums et/ou autres odeurs? Rappelez-vous que lorsque vous magasinez pour un écran solaire, un insectifuge et d’autres produits d’été., Recherchez des produits sans parfum. Si vous n’êtes pas sûr des noms chimiques énumérés dans les ingrédients, votre pharmacien peut être en mesure de vous aider.

ne vous faites pas prendre sans vos lunettes de soleil.

L’été peut être dur pour les yeux. Investissez dans de bonnes lunettes de soleil. Les verres polarisés sont parfaits car, en plus de l’assombrissement, ils coupent l’éblouissement. Si vous pouvez opter pour des lentilles de qualité optique, faites-le. Ils ne sont pas aussi susceptibles de produire une distorsion que les lunettes de soleil bon marché. Toujours troublé par la lumière autour de vos lunettes?, Essayez une casquette de baseball ou un autre type de chapeau pour bloquer le soleil qui vient par dessus les lunettes de soleil.

Essayez de ne pas trop s’éloigner de votre routine.

Il est facile de sortir de l’horaire en été. Il fait noir plus tard. Les choses semblent un peu plus. Ne laissez pas cela vous endormir dans votre emploi du temps pour les repas et le sommeil. Même en vacances, veillez à ne pas sauter de repas et essayez de résister à la tentation de vous livrer à des aliments déclencheurs. Essayez de garder votre horaire de sommeil régulier, trop. Trop et trop peu de sommeil peuvent être un déclencheur pour certaines personnes.

prenez soin de vos médicaments.,

sachez que les médicaments ont des plages de température de stockage qui peuvent facilement être dépassées par les températures estivales. Une exposition prolongée à des températures plus élevées peut rendre vos médicaments moins efficaces. Lorsque vous voyagez, gardez vos médicaments dans votre bagage à main plutôt que de le laisser aller avec les bagages sur un plan et dans la voiture avec vous plutôt que dans le coffre à bagages. À la maison, gardez vos médicaments dans un endroit frais et sombre.

Vérifiez votre routine d’exercice.

Si vous faites de l’exercice à l’extérieur ou si vous n’avez pas de climatisation, vous devrez peut-être modifier votre routine d’exercice pour l’été., L’été offre des options d’exercice qui ne sont pas disponibles en hiver. Si vous avez des questions sur les formes d’exercice qui vous conviennent le mieux, consultez votre médecin.

Planifier à l’Avance.

Planifiez à l’avance afin que le stress n’entraîne pas de maux de tête ou n’exacerbe pas vos déclencheurs de migraine. Faire des listes. Déléguer les tâches aux membres de la famille. Faites des réservations de voyage longtemps à l’avance. Assurez-vous que votre voiture est entretenue avant de voyager. Marquez les temps de renouvellement d’ordonnance sur votre calendrier afin de ne pas manquer de médicaments.

ne lésinez pas sur le temps pour vous-même.,

trop souvent, nous sommes tellement occupés à prendre soin de nos familles ou à penser à nos emplois que nous repartons de prendre du temps pour nous-mêmes. Veuillez prendre quelques secondes pour considérer cela – si nous ne sommes pas à notre meilleur, Comment Pouvons-nous donner le meilleur de nous-mêmes? Prenez le temps de vous détendre. Regardez autour de votre maison pour voir comment il pourrait être plus « maux de tête et migraine amical. »Faites de votre mieux pour prendre au moins 30 minutes de temps de moi chaque jour pour méditer, prier, journal, entraînement ou tout simplement être calme — tout ce dont vous avez besoin. Cela vous aidera à rester en meilleure santé, et rester en meilleure santé aidera votre corps à résister aux déclencheurs de maux de tête et de migraine.,

L’envelopper.

Il n’y a pas de moyen sûr d’éviter tous les maux de tête ou migraines, mais nous pouvons prendre des mesures pour les minimiser et leur impact. Il est important d’être attentif aux déclencheurs, mais pas obsessionnel sur les déclencheurs que parfois juste le stress d’essayer d’éviter les déclencheurs peut conduire à des maux de tête. L’été est une période avec de nombreuses opportunités pour la famille et le plaisir, les vacances et les escapades. Lorsque nous prenons soin de nous-mêmes, nous pouvons garder le plus de plaisir en été. Amusez-vous bien!