à un moment ou à un autre, nous avons tous été pris dans une position compromettante dans la salle de bain où nous nous sentons gonflés et gazeux mais ne pouvons pas bouger nos intestins une fois que nous Malgré le fait de lever les pieds de haut en bas et de fatiguer notre corps, nous ne finissons par épuiser notre énergie et restons gonflés et inconfortables dans les endroits les plus inopportuns, tels que le travail ou l’école. Heureusement, il existe des aliments surprenants qui peuvent réellement nous donner une poussée bien nécessaire et nous faire « partir” sans trop de retard.,

« la Constipation peut être un indicateur d’une mauvaise digestion des graisses, de microbes intestinaux déséquilibrés et d’un Foie toxique” Jennifer Scribner, praticienne en thérapie nutritionnelle spécialisée dans les problèmes digestifs, à Portland, Ore., dit Médicale Quotidienne dans un e-mail. Bien qu’il soit normal de traiter la constipation, la constipation régulière peut toujours être une source de préoccupation car elle permet à plus de toxicité de s’accumuler dans le corps, ce qui peut éventuellement causer des problèmes à long terme tels que des douleurs abdominales chroniques et des maux de dos., Pour éviter que vos selles ne deviennent dures, sèches et difficiles à passer, consommez ces six aliments pour vous aider à utiliser la salle de bain:

cuire les haricots

Cet aliment sain est connu pour causer des flatulences, mais sa teneur élevée en fibres peut en fait soulager la constipation. Consommer des haricots noirs, des haricots rouges, des haricots de lima, des haricots bleus, des haricots pinto et des haricots de soja peut minimiser le gaz s’ils sont cuits correctement. « Le manque de fibres adéquates dans l’alimentation ou l’eau, et manger trop d’aliments transformés », est souvent un indicateur de constipation, Dr., Elaine Ferguson, médecin holistique et auteur à succès de Superhealing: engager votre esprit, votre corps et votre esprit pour créer une santé et un bien-être optimaux, a déclaré Medical Daily dans un e-mail. Les aliments contenant des fibres aident à la constipation car ils ajoutent de la masse aux selles et stimulent le côlon à pousser littéralement les choses. Une demi-tasse de haricots peut vous fournir 6 grammes ou plus de fibres.

boire du café

Les amateurs de café peuvent se réjouir que les substances au goût amer dans leur tasse de Joe peuvent réellement stimuler le tube digestif et soulager la constipation., Boire du café peut non seulement vous aider à utiliser la salle de bain, mais aussi passer des tabourets plus doux et plus faciles. Bien qu’il n’y ait pas d’études à grande échelle sur ce sujet, les chercheurs pensent que boire du café peut stimuler le mouvement des muscles du côlon et favoriser le péristaltisme – la contraction coordonnée et la relaxation des muscles intestinaux qui provoque les selles — à un rythme rapide, selon wbur.org, la station de nouvelles NPR De Boston. Le café décaféiné peut aider les intestins, mais il ne le fera pas au même rythme que le café caféiné.,

manger du chocolat noir

Les avantages pour la santé du chocolat noir semblent infinis, mais ce que les mangeurs de chocolat ne savent peut-être pas, c’est qu’il peut traiter la constipation. La barre chocolatée est une riche source de magnésium, qui aide à détendre les muscles du tube digestif et de tout le corps, augmentant ainsi la probabilité que vous alliez. Si vous êtes incapable de manger du chocolat, Scribner suggère de prendre des suppléments de glycinate de magnésium pour vaincre la constipation naturellement. Il est préférable d’opter pour du chocolat noir biologique contenant au moins 72% de cacao., Malheureusement, le chocolat au lait ne fonctionne pas de la même manière que son homologue plus sombre.

Snack on Air-Popped Popcorn

Le Popcorn peut être un moyen savoureux d’ajouter plus de fibres à votre alimentation, tant qu’il est faible en calories. Évitez d’ajouter du sel ou du beurre pour préserver ses bienfaits. Cette collation est un grain entier qui peut être un remède efficace contre la constipation. La fibre insoluble dans while grains vous aide à rester régulier et à prévenir la constipation, dit le Conseil des Grains entiers.,

croquant sur les radis

Le Radis est un légume qui est souvent négligé, mais peut en fait fournir plusieurs avantages, y compris le soulagement de la constipation. Il est capable de détoxifier le foie, de repousser l’excès de bile et de favoriser le péristaltisme, produisant un mouvement intestinal sain. Les radis sont considérés comme du fourrage grossier-composé de glucides indigestes-qui facilitent la digestion, la rétention d’eau et fixent la constipation, selon organicfacts.net. ajoutez ce légume à votre salade pour prévenir la constipation.,

Obtenez une Cuillère Pleine de Yogourt

le Yogourt est une excellente source de probiotiques, ce qui favorise une bonne digestion. ” L’un des meilleurs remèdes naturels que la plupart des gens ne connaissent pas est de prendre des probiotiques », a déclaré Ferguson. Des exemples de probiotiques comprennent Lactobacillus, Bifidobacterium et Sacchromyces boulardi, qui sont disponibles sous forme de supplément et certains aliments tels que le yogourt. Cependant, tous les yaourts ne sont pas créés égaux. Évitez les yaourts qui contiennent beaucoup de sucre et optez pour des yaourts biologiques nature qui ont une bonne soruce de probiotiques.,

La prochaine fois que vous vous sentirez gonflé et mal à l’aise, prenez-vous un de ces aliments pour obtenir un soulagement naturel de la constipation sans laxatifs dommageables au côlon.