Les bouffées de chaleur sont inconfortables à tout moment de la journée, mais elles peuvent être particulièrement gênantes la nuitquand elles gâchent votre sommeil. « Et le sommeil perturbé cause tant de problèmespour le fonctionnement des femmes », ajoute le Dr Thacker.
Voici comment survivre à ces voyages nocturnes dans les tropiques.
comprendre les bouffées de chaleur
Vous êtes sûrement trop jeune pour les bouffées de chaleur, non? (À DROITE?) Peut-être pas., La plupart des femmes commencent à avoir des symptômes de périménopause dans la quarantaine. ces symptômes comprennent des règles irrégulières, une sécheresse vaginale et oui, des bouffées de chaleur.
Les bouffées de chaleur ont l’impression d’avoir été avalées par une vague de chaleur. Vous pourriez transpirer, devenir rouge et sentir votre cœur commencer à courir. Quand ils viennent la nuit, il est courant de se réveillersouffré de sueur. Et quand les flashs finissent par se calmer, ils sont souvent suivis parles doigts.
Les bouffées de chaleur peuvent durerseulement 5 minutes environ. Mais d’ici là, vous êtes éveillé et super ennuyé. Pourbeaucoup de femmes, les bouffées de chaleur font partie de leur vie pendant des mois, voire des années.,Tout cela ajoute beaucoup de sommeil perdu.
hormonothérapie substitutive
Les bouffées de chaleur et les sucreries nocturnes ne sont pas dangereuses et n’ont pas techniquement besoin d’être traitées. Mais s’ils interfèrent avec votre sommeil ou vous rendent misérable, de l’aide est disponible.
« pour de nombreuses femmes, le meilleur traitement est l’hormonothérapie substitutive”, explique le Dr Thacker.
L’hormonothérapie peut égaliser les hauts et les bas hormonaux qui sont communs pendant la périménopause, soulageant les bouffées de chaleur et d’autres symptômes.,
beaucoup de femmes se méfient du remplacement hormonal, mais c’est un traitement sûr et efficace, dit le Dr Thacker, et sa mauvaise réputation n’est pas méritée.
certes, le traitement hormonal de remplacement n’est pas recommandé pour certaines femmes, y compris celles atteintes de certains types de cancers ou celles qui ont eu des caillots sanguins, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
Mais pour la plupart des femmes en bonne santé, le traitement est un moyen sûr de traiter les effets secondaires inconfortables de la périménopause, dit-elle. « Pour la plupart des femmes de la quarantaine, l’hormonothérapie aiderontles se sentent et fonctionnent mieux., »
remèdes contre les bouffées de chaleur
Si vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) prendre un remplacement hormonal, le Dr Thacker recommande ces astuces pour réduire les flashs au minimum:
- certains aliments ou déclencheurs environnementaux peuvent déclencher un flash chaud. Certains déclencheurs courants incluent la caféine, l’alcool, les aliments épicés et les bains chauds.
- passez quelques jours à suivre vos bouffées de chaleur et ce que vous avez fait dans les heures qui les ont précédées. Vous trouverez peut-être que les repas épicés ou les pyjamas en flanelle sont une recette pour les sueurs nocturnes.
- baissez la température de votre chambre la nuit., Portez un pyjama léger dans des tissus respirants comme le lin et le coton.
- investissez dans des oreillers et des housses de matelas remplis de gel rafraîchissant pour transformer votre lit en une zone sans transpiration.
beaucoup de femmes se tournent vers les herbes et les suppléments pour lutter contre les bouffées de chaleur. Cependant, des études ont jusqu’à présent trouvé peu de preuves qu’ils sont efficaces, dit le Dr Thacker.
Les scientifiques testent également un nouveau type de médicament qui agit au niveau du cerveau pour arrêter les bouffées de chaleur, sheadds. C’est un développement potentiellement excitant, mais qui n’est pas encore disponible.,
En attendant, vous n’avez pas à souffrir en silence. Offrez-vous un nouveau pyjama cool, etparlez à un médecin compétent de la meilleure façon de faire face à cette étape torride de la vie.
partager
- hormonothérapie substitutive bouffées de chaleur ménopause périménopause
Laisser un commentaire