Vous avez peut-être essayé de nombreuses façons de perdre du poids rapidement, mais sont-ils sûrs? Il est temps d’explorer toutes vos options quand il s’agit de réduire.

Voici quelques plans à prendre en compte:

1. Strict rapide: mangez au moins deux (2) morceaux de fruits et légumes crus avec un (huit) 8 Oz. Verre D’eau avant un repas de 300 calories

bien que vous perdiez du poids rapidement, principalement du poids de l’eau, cet apport calorique strict n’est pas un plan de perte de poids permanent., Utilisé principalement pour les personnes qui souhaitent perdre du poids pour un voyage, un mariage, une réunion ou un voyage à la plage, ce plan n’est pas durable pour une durée de temps.

Les Fruits et légumes vous comblent plus rapidement, évitant les fringales et la faim qui vous font manger plus. Mais, en raison du fourrage grossier que contiennent les légumes, un jeûne excessif diminuera la faim. Ce plan est généralement utilisé comme plan d’urgence.

« j’ai tout essayé, et l’échelle ne bougera pas. J’aimerais avoir l’air bien pour mon mariage— j’ai un mois avant de marcher dans l’allée. À L’AIDE! »- Patricia G.

2., Repas « à jeun » fréquents: consommez quatre (4) repas par jour; < 300 Calories chacun (2-4 heures d’intervalle)

Si vous mangez vos repas selon un calendrier de jeûne intermittent, vous perdrez du poids—peut—être même 20 livres-encore plus rapidement. Vous pouvez manger moins de repas chaque jour, mais n’allez pas plus de quatre en une journée. Ensuite, les autres jours de « non-jeûne », vous êtes autorisé à consommer plus.

bien qu’il soit sain d’augmenter votre taux métabolique en mangeant de minuscules tétées par jour et en réduisant le calendrier alimentaire par semaine, les jours de jeûne peuvent être difficiles avec un horaire chargé.,

« Les chercheurs ont constaté qu’une plus grande perte de poids et de graisse et une diminution plus faible de la dépense énergétique au repos se produisaient avec la restriction énergétique intermittente, ou « pauses de régime”, qu’avec une restriction calorique continue. Notez que contrairement aux études sur le jeûne intermittent, dans lesquelles les participants mangent autant qu’ils le souhaitent les jours de non-jeûne, l’apport calorique pendant la phase d’entretien n’était pas ad libitum mais plutôt basé sur le nombre de calories nécessaires au maintien du poids.” – IDEA Health & association de remise en forme

3., Solutions rapides: brûleurs de graisse du système nerveux Central

Il existe des produits « quick fix » courants consommés avant les entraînements qui prétendent donner une énergie accrue, permettant des entraînements plus longs et plus rigoureux, avec la promesse de brûler plus de graisse par entraînement. Mais, soyez prudent et consultez votre médecin avec tout plan de combustion des graisses ou calorique extrême.

bien qu’il soit agréable de perdre du poids rapidement, être sûr est le pari le plus sain.

« la perte de Poids se produit lorsque vous créez un déficit en calories entre ce que vous mangez et ce que vous brûlez. Pour perdre 20 livres en 30 jours, vous devez perdre environ 5 livres par semaine., Une Livre de graisse équivaut à 3 500 calories, donc pour perdre à ce rythme, vous devez utiliser un régime alimentaire et de l’exercice pour créer un déficit égal à 17 500 calories par semaine—ou 2 500 calories par jour. C’est plus de calories que beaucoup de gens ont besoin quotidiennement pour alimenter les fonctions et l’activité de base, de sorte qu’un tel déficit est presque impossible à créer…L’American College of Sports Medicine dit que 250 minutes ou plus par semaine conduit à une perte de poids importante.— ” Livestrong.com

4. Entraînement: Tout Le Temps. Et Puis Certains.

Calories en vs., Calories Out

La règle générale pour perdre du poids n’est pas toujours une solution facile. Plus de dépenses de calories égaleront la perte de poids.

En fait, en théorie, vous devez brûler 3500 calories pour perdre une (1) livre. Idéal comme il est, cette méthode de perte de poids pourrait prendre un certain temps. Par conséquent, vous devrez l’intensifier pour obtenir des résultats plus rapides, malgré le souci de blessures potentielles ou de conditions médicales préexistantes. * Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la condition physique certifié de bonne réputation, en plus d’obtenir une autorisation médicale de votre médecin.,

tout exercice est bon, mais si vous voulez accélérer le processus, vous risquez d’en faire trop. Ce plan de dépenses d’entraînement accru suggère d’exercer avec des séances d’entraînement de perte de graisse de haute intensité pendant au moins 20-40 minutes, 1-2x par jour, 3-5x par semaine. Si vous n’avez que dix (10) minutes, faites de l’exercice 2 à 6 fois par jour, au moins 4 fois par semaine. Ça alors! Attention à ne pas vous blesser dans le processus.

« lorsque vous commencez à essayer de perdre du poids, le calcul est simple: pour perdre une (1) Livre, créez un déficit de 3 500 calories en mangeant moins et en bougeant plus., Mais à mesure que le poids se détache, le métabolisme du corps ralentit alors qu’il essaie de maintenir un poids de « point de consigne”, et les mathématiques cessent de fonctionner. Les gens ont besoin d’un plus grand déficit calorique pour continuer à perdre du poids. Et pour la plupart des gens, le poids remonte au fil du temps. »- IDEA Health & Fitness Association

le protocole D’exercice à volume élevé n’est pas toujours sûr et ne prend pas en compte les niveaux hormonaux masculins ou féminins, le poids « point de consigne », les conditions médicales existantes, la constitution génétique—ou sans parler des horaires quotidiens.,

5. Régime tendance: la modération est la clé

  • régime méditerranéen

un concept sain et durable. Inspiré par les habitudes alimentaires du Sud de l’Italie, de L’Espagne et de la Grèce.

  • régime cétogène

souvent utilisé pour traiter l’épilepsie difficile à contrôler chez les enfants, le régime cétogène est un régime riche en graisses, en protéines adéquates et à faible teneur en glucides. Ce régime propulse votre corps à brûler les graisses plutôt que les glucides.,

  • Régime alimentaire Faible en glucides

Faible en glucides limiter la consommation de glucides. Cependant, votre corps a besoin de glucides pour l’énergie, alors que vous allez perdre du poids de l’eau rapidement sur les premières semaines de régime, limiter les glucides sur une durée quelconque s’avère insoutenable. Pour le long terme, les glucides ne sont pas l’ennemi.

  • Régime riche en Graisses

Ce régime alimentaire est riche en graisses saturées (animales ou des huiles tropicales). Bien que controversé, ce plan est pensé pour oxyder plus de graisse pour L’ATP (énergie corporelle)., Cependant, vous pouvez en faire trop, si votre alimentation n’est pas surveillée par un diététiste agréé ou un coach professionnel du bien-être ou de la nutrition. Les régimes riches en graisses ne sont pas conseillés si vous souffrez de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’hypertension, d’obésité, d’arthrite, de cancer ou d’accident vasculaire cérébral. Consultez votre médecin principal.

  • régime riche en fibres

La fibre est composée d’une partie non digestible des plantes et se trouve dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Cette fibre insoluble augmente le volume des selles, améliore les selles, diminue la constipation et prévient le risque de cancer du côlon., Un équilibre alimentaire est une idée intelligente, car ce régime peut être difficile pour votre corps, surtout pendant les premiers jours.

la recherche montre que les régimes « à la mode” ont tendance à confondre le corps, entraînant des résultats indésirables, y compris la perte musculaire. Le prochain meilleur, nouveau régime a tendance à vous laisser avec un effet « yo-yo ».

le plus notable, quel régime fonctionne pour une personne, peut ne pas fonctionner pour une autre.

quel que soit le régime alimentaire, certains perdront 10 livres en 30 jours, tandis que d’autres, peut-être pas si vite. Expérimenter avec ce qui vous convient le mieux est la clé., L’option idéale dépendra de ce qui fonctionne pour votre corps.

« peu importe la taille ou la taille de l’objectif—qu’il s’agisse de perdre 5 ou 50 livres, de marcher un mile ou de courir un premier marathon—aidez vos clients à faire le changement en planifiant et en fixant des objectifs intelligents (spécifiques, mesurables, réalistes et limités dans le temps).” —ACE de remise en forme

6. Approche globale et holistique du bien—être

lorsqu’il s’agit de perdre du poids-transformant ainsi votre corps, une combinaison d’une alimentation modérée et saine avec de bons principes d’exercice pourrait bien fonctionner., Parce que la transformation se fait de l’intérieur, une solution de bien—être guidée mais douce peut permettre à votre corps de perdre du poids—en moyenne *10 à 15 livres en 30 jours-naturellement.

*15% des personnes qui essaient une approche holistique ont augmenté les résultats de perte de poids, cependant, un programme de transformation performant varie selon les individus, où 10-15 livres est le plus commun.

Hmmmm. Pouvez-Vous Vraiment Perdre 10-15 Livres En 30 Jours?

Oui. Les gens ont réussi à essayer une approche holistique pour se sentir en meilleure santé plus rapidement! Pour un simple engagement de 30 jours, il existe des programmes structurés qui ont été efficaces.,

Si vous cherchez une solution de perte de poids avec des résultats, essayez un plan qui fonctionne pour vous et vos besoins individuels du corps. Un « régime » strict peut ne pas toujours être idéal pour certains, mais un plan de perte de poids holistique pourrait être un moyen de perdre du poids—rapide et sûr.

« je vais à SaunaBar depuis près d’un an et demi maintenant. Je ne peux pas imaginer ne pas aller à cet endroit when quand j’ai commencé, je voulais perdre environ 15 lb well Eh bien, dans les 6 mois, j’ai perdu 25 lb et je l’ai gardé! Je ne pourrais pas être plus heureux… le sauna infrarouge est la meilleure chose que j’ai jamais faite!, Je vais 3-4 fois par semaines et je ne peux pas vous dire à quel point cela a changé ma vie! Je suis devenue totalement accro! J’avais l’habitude d’avoir des problèmes de sommeil et de l’anxiété sur une base régulière avant d’aller à SaunaBar Since depuis que j’ai commencé, je dors comme un bébé tous les soirs et mon anxiété est à peu près disparu! Dans l’ensemble, je regarde et je me sens le mieux que j’ai jamais eu et je peux honnêtement dire que je dois tout à SaunaBar. »- Haleh L., Brentwood, Saunabar Review

Comment Pouvez-vous perdre en toute sécurité 10-15 livres en 30 jours?

Une approche holistique de transformation est l’endroit où la spiritualité et la science convergent—un plan solide qui définit le  » bien-être., »il contient quatre (4) piliers nécessaires au succès de la perte de poids: l’alimentation, la forme physique, la relaxation et la désintoxication avec des résultats réussis.

prêt à essayer une approche plus rapide et plus sûre pour perdre du poids—et un bien-être révolutionnaire? Contactez SaunaBar au (310) 652-5522 aujourd’hui pour votre consultation gratuite, et obtenez sur votre chemin pour perdre 10-15 livres en 30 jours!