combien de pas dans un mile?

2 000 pas

Une personne moyenne a une longueur de la foulée d’environ 2,1 à 2,5 pieds. Cela signifie qu’il faut plus de 2 000 pas pour marcher un mile et 10 000 pas seraient presque 5 miles. Une personne sédentaire ne peut faire en moyenne que 1 000 à 3 000 pas par jour. Pour ces personnes, l’ajout d’étapes présente de nombreux avantages pour la santé.

porter un podomètre ou un tracker de fitness est un moyen facile de suivre vos pas chaque jour. Commencez par porter le podomètre tous les jours pendant une semaine., Mettez-le quand vous vous levez le matin et portez-le jusqu’au coucher. Enregistrez vos pas quotidiens dans un journal ou un cahier. À la fin de la semaine, vous connaîtrez vos étapes quotidiennes moyennes. Vous pourriez être surpris combien, ou combien peu, étapes vous obtenez dans chaque jour.

un objectif raisonnable est d’augmenter les pas quotidiens moyens chaque semaine de 500 par jour jusqu’à ce que vous puissiez facilement en moyenne 10 000 par jour. Exemple: si vous faites actuellement une moyenne de 3000 pas par jour, votre objectif pour la première semaine est de 3500 par jour. Votre objectif la deuxième semaine est de 4000 chaque jour., Continuez à augmenter chaque semaine et vous devriez avoir une moyenne de 10 000 étapes à la fin des 14 Semaines.1